O alimentatie echilibrata pentru orice stil de viata

(0)
admin postat de
 

Pentru  o dieta echilibrata ar trebui sa avem pe lista urmatoarele alimente:






 

1.Cerealele integrale

2. Orezul brun

3.Legumele cu frunze verzi

4.Leguminoasele: fasolea, mazarea

5.Laptele si iaurtul

6.Branza

7.Pestele

8.Nucile si semintele

9.Fructele

10.Carnea de curcan

 

Cerealele integrale ,orezul brun, pastele, fasolea si mazarea sunt o sursa extraordinara de carbohidrati. Acestia sunt importanti pentru aportul de energie pe care il furnizeza organismului. Aceste alimente contin, pe langa carbohidrati, vitamine de tipul B, proteine, minerale si antioxidanti, elemente ce sunt responsabile de o buna functionare a creierului.

Laptele si iaurtul degresate si branzeturile proaspete sunt si ele amimente pe care le putem introduce cu usurinta intr-un stil de viata activ. Casul, urda, branza proaspata de vaci, capra sau oaie, ricotta, perlele de branza si smantana  sunt  bogate in vitaminele A si D, calciu si proteine. Aceste proteine  accelereaza arderile din organism si scaderea cantitatii de grasimi din sange.

Atat oamenilor sportivi si energici, cat si celor care au un stil de viata mai lent, le recomand sa includa in dieta lor zilnica peste, seminte si nuci, carne de curcan si fructe.  Aceste alimente sunt o sursa importanta de aminoacizi si acizi grasi esentiali, vitamine B, C si minerale ce optimizeaza activitatea creierului si stimuleaza productia de adrenalina ...
si dopamina, hormoni responsabili pentru pofta de viata.

 



 

Dr. Anamaria Iulian,
medic si psihoterapeut
Food Psychology Coach
recomandari

Asemanator curcubeului, avem 7 culori de baza, pe care le putem combina dupa bunul plac. Stim ca, de multe ...

citește—

1. Legumele de sezon – acestea, consumate in stare proaspata, constituie o sursa importanta de vitamine, ...

citește—
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite