Pentru o dieta echilibrata ar trebui sa avem pe lista urmatoarele alimente:
1.Cerealele integrale 2. Orezul brun 3.Legumele cu frunze verzi 4.Leguminoasele: fasolea, mazarea 5.Laptele si iaurtul 6.Branza 7.Pestele 8.Nucile si semintele 9.Fructele 10.Carnea de curcan Cerealele integrale ,orezul brun, pastele, fasolea si mazarea sunt o sursa extraordinara de carbohidrati. Acestia sunt importanti pentru aportul de energie pe care il furnizeza organismului. Aceste alimente contin, pe langa carbohidrati, vitamine de tipul B, proteine, minerale si antioxidanti, elemente ce sunt responsabile de o buna functionare a creierului. Laptele si iaurtul degresate si branzeturile proaspete sunt si ele amimente pe care le putem introduce cu usurinta intr-un stil de viata activ. Casul, urda, branza proaspata de vaci, capra sau oaie, ricotta, perlele de branza si smantana sunt bogate in vitaminele A si D, calciu si proteine. Aceste proteine accelereaza arderile din organism si scaderea cantitatii de grasimi din sange. Atat oamenilor sportivi si energici, cat si celor care au un stil de viata mai lent, le recomand sa includa in dieta lor zilnica peste, seminte si nuci, carne de curcan si fructe. Aceste alimente sunt o sursa importanta de aminoacizi si acizi grasi esentiali, vitamine B, C si minerale ce optimizeaza activitatea creierului si stimuleaza productia de adrenalina si dopamina, hormoni responsabili pentru pofta de viata. Dr. Anamaria Iulian,
medic si psihoterapeut
Food Psychology Coach
Reteta dietetica, cu fructe de sezon, preferatele mele: capsunile! A venit sezonul căpșunilor și acum nu lipsesc de pe...
Clafoutis cu capsuniRetete dietetice
Salata la borcan cu legume, cus-cus si mini-fileuri din piept de puiAș spune că la mine primăvara începe cu leurda, pe care o includ în cât mai multe preparate, iar azi mi-am delectat...
Omleta cu spanac si leurda - Reteta de primavaraAceasta reteta de pasca poloneza clasica este absolut delicioasa! Cu blat cu cacao, crema de branza si glazura de ciocolata...
Pasca poloneza clasicaAstazi vreau sa iti arat cat de usor si simplu poti prepara acasa celebra prajitura indragita de toti copiii, prajitura felie...
Desert prajitura felie de lapteAm pornit de la ideea de a face o prajitura cu jeleu de fructe, deoarece aveam 2 pungunte de piureuri de fructe pe care le...
Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructeOua umplute cu crema cu avocado: un aperitiv delicios, simplu de preparat si cu un aspect placut. Puteti face aceasta reteta...
Aperitiv - Oua umplute cu avocadoPrajitura cu mere si aluat razuit de post, numita in popor si prajitura raioasa, este simplu de facut si la indemana oricui.
Prajitura cu mere si aluat razuit de postUna dintre cele mai cunoscute retete din Sicilia (Italia), arancini sunt mici '' bile'' de orez de obicei umplute, care iau...
AranciniIata o reteta minunata de prajitura Ferrero Rocher cu ciocolata si alune de padure. Bucura-te de gustul bogat al ciocolatei...
Prajitura Ferrero Rocher cu ciocolata si alune de padureO imbinare sublima de texturi și arome, prajitura negresa te incanta cu savoarea sa intensa de ciocolata si cu consistența...
Negresa - irezistibil de gustoasa
Comentarii