Pastreaza-ti sanatatea pielii prin alimentatie

  De cele mai multe ori alegem sa cumparam creme si seruri scumpe, neglijand faptul ca acestea nu vor face minuni in lipsa unui stil de viata sanatos. Adevarata sanatate vine din interior, asa ca daca iti doresti sa ai o piele frumoasa, este necesar sa adopti o alimentatie corespunzatoare. Iata ce ar trebui sa consumi pentru a avea un ten de invidiat:   Afine Datorita antioxidantilor pe care ii contin, afinele previn deteriorarea celulelor. Consumul regulat al acestor fructe are un puternic efect pe termen indelungat, antioxidantii luptand impotriva radicalilor liberi si protejand pielea de factorii nocivi din mediul inconjurator.   Kiwi, guava si capsune Consumul acestora previne aparitia ridurilor si stimuleaza producerea colagenului in organism. Secretul consta in Vitamina C, care poate imbunatati semnificativ calitatea pielii, luptand impotriva ridurilor si deshidratarii. De asemenea, vitamina C reduce inflamatiile si pungile de sub ochi.   Stridii Stridiile contin o cantitate ridicata de zinc – un factor important in refacerea tesuturilor. Zincul are un rol esential in producerea colagenului, protejand astfel structura pielii si permitandu-i sa isi pastreze tineretea. Tot zincul are proprietati antioxidante, hraneste celulele, protejeaza unghiile, parul, scalpul si ochii. Daca nu te impaci cu gustul stridiilor, poti apela la alte surse de zinc: fasole, nuci, carne de crab si homar, cereale integrale si produse lactate.   Pasta de rosii Oamenii de stiinta spun ca una din substantele continute in pasta de tomate, licopenul, reduce riscul de arsuri solare. Avand in vedere faptul ca soarele poate dauna sanatatii pielii, orice ajutor in plus este binevenit. In afara de pasta de tomate, un efect asemanator il au cartofii dulci, spanacul, pepenele verde, pepenele galben si mango.   Carne de somon Somonul te poate ajuta sa iti mentii pielea elastica si fina, prin continutul sau de Omega3. Acest element reface lipidele din piele, ceea ce iti mentine tenul tanar si hidratat, reduce inflamatiile si elimina iritatiile. Alte surse de Omega3 sunt semintele si nucile.   Iaurt Iaurtul contine Vitamina A – importanta pentru sanatatea pielii – si este o sursa de proteine si vitamine. Toate acestea te vor ajuta sa ai un ten luminos si sanatos. Recomandat este iaurtul simplu, fara zahar si arome.   Migdale Migdalele sunt bogate in Vitamina E si in grasimi sanatoase, ce scad colesterolul si mentin tineretea pielii.   Spanac Spanacul contine beta-caroten, un antioxidant puternic ce contribuie la regenerarea celulelor pielii. Persoanele care consuma frecvent spanac au un ten mai stralucitor si mai tanar.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Musaca delicioasa de cartofi cu branza si oua

Musaca delicioasa de cartofi cu branza si oua

Pentru musaca delicioasa de cartofi cu branza si oua se fierb cartofii in coaja si cand sint gata se curata si se taie...

Musaca delicioasa de cartofi cu branza si oua
Varza noua calita in tuci

Varza noua calita in tuci

Toamna in farfurie!!

Varza noua calita in tuci
Tort cu ciocolata si zmeura

Tort cu ciocolata si zmeura

Nu a fost un tort prea insiropat, cum se mai intampla de obicei sa fac, iar dulcele de la ciocolata s-a combinat perfect cu...

Tort cu ciocolata si zmeura
Cele mai apreciate rețete
Inghetata lapte de pasare
1
Inghetate

Inghetata lapte de pasare

Aceasta reteta de inghetata de casa este absolut delicioasa. Daca va place laptele de pasare cu siguranta va va placea si...

Inghetata lapte de pasare
Rulada fina cu ganache de cafea
2
Prajituri

Rulada fina cu ganache de cafea

Rulada fina cu crema ganache de cafea este o reteta de prajitura de casa absolut delicioasa. Boabele de cafea din aluat dau...

Rulada fina cu ganache de cafea
Budinca de gris
3
Budinci

Budinca de gris

Se pune laptele la fiert si, cand da in clocot, se adauga grisul in ploaie. Se fierbe 20 de minute, dupa care se ia vasul de...

Budinca de gris
Varza dulce calita (de post)
4
Mancaruri de post

Varza dulce calita (de post)

Varza calita este gustoasa,aromata si foarte usor de pregatit

Varza dulce calita (de post)
Ciulama cu ciuperci
5
Mancaruri cu ciuperci

Ciulama cu ciuperci

Pentru ciulama de ciuperci ciupercile proaspete se curata, se spala in mai multe ape si se taie lame. In cazul folosirii...

Ciulama cu ciuperci
Parteneri
Briose cu afine si faina integrala – reteta simpla, delicioasa si sanatoasa
Gustos.RO

Briose cu afine si faina integrala – reteta simpla, delicioasa si sanatoasa

Incearca aceasta reteta usoara de briose cu afine si faina integrala, perfecte pentru un mic dejun sanatos sau gustare. Fara...

Briose cu afine si faina integrala – reteta simpla, delicioasa si sanatoasa
Briose cu afine - reteta de briose pufoase
ReteteCulinare.RO

Briose cu afine - reteta de briose pufoase

Briosele cu afine sunt delicioase prajituri individuale, perfecte pentru micul dejun, gustari sau deserturi. Acestea sunt...

Briose cu afine - reteta de briose pufoase