Pastreaza-ti sanatatea pielii prin alimentatie

  De cele mai multe ori alegem sa cumparam creme si seruri scumpe, neglijand faptul ca acestea nu vor face minuni in lipsa unui stil de viata sanatos. Adevarata sanatate vine din interior, asa ca daca iti doresti sa ai o piele frumoasa, este necesar sa adopti o alimentatie corespunzatoare. Iata ce ar trebui sa consumi pentru a avea un ten de invidiat:   Afine Datorita antioxidantilor pe care ii contin, afinele previn deteriorarea celulelor. Consumul regulat al acestor fructe are un puternic efect pe termen indelungat, antioxidantii luptand impotriva radicalilor liberi si protejand pielea de factorii nocivi din mediul inconjurator.   Kiwi, guava si capsune Consumul acestora previne aparitia ridurilor si stimuleaza producerea colagenului in organism. Secretul consta in Vitamina C, care poate imbunatati semnificativ calitatea pielii, luptand impotriva ridurilor si deshidratarii. De asemenea, vitamina C reduce inflamatiile si pungile de sub ochi.   Stridii Stridiile contin o cantitate ridicata de zinc – un factor important in refacerea tesuturilor. Zincul are un rol esential in producerea colagenului, protejand astfel structura pielii si permitandu-i sa isi pastreze tineretea. Tot zincul are proprietati antioxidante, hraneste celulele, protejeaza unghiile, parul, scalpul si ochii. Daca nu te impaci cu gustul stridiilor, poti apela la alte surse de zinc: fasole, nuci, carne de crab si homar, cereale integrale si produse lactate.   Pasta de rosii Oamenii de stiinta spun ca una din substantele continute in pasta de tomate, licopenul, reduce riscul de arsuri solare. Avand in vedere faptul ca soarele poate dauna sanatatii pielii, orice ajutor in plus este binevenit. In afara de pasta de tomate, un efect asemanator il au cartofii dulci, spanacul, pepenele verde, pepenele galben si mango.   Carne de somon Somonul te poate ajuta sa iti mentii pielea elastica si fina, prin continutul sau de Omega3. Acest element reface lipidele din piele, ceea ce iti mentine tenul tanar si hidratat, reduce inflamatiile si elimina iritatiile. Alte surse de Omega3 sunt semintele si nucile.   Iaurt Iaurtul contine Vitamina A – importanta pentru sanatatea pielii – si este o sursa de proteine si vitamine. Toate acestea te vor ajuta sa ai un ten luminos si sanatos. Recomandat este iaurtul simplu, fara zahar si arome.   Migdale Migdalele sunt bogate in Vitamina E si in grasimi sanatoase, ce scad colesterolul si mentin tineretea pielii.   Spanac Spanacul contine beta-caroten, un antioxidant puternic ce contribuie la regenerarea celulelor pielii. Persoanele care consuma frecvent spanac au un ten mai stralucitor si mai tanar.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Poale-n brau (branzoaice)

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.

Negresa de post cu nuci
Cele mai apreciate rețete
Prajitura DELICIU
1
Prajituri

Prajitura DELICIU

Una din cele mai apreciate prajitura precum ii este numele "un deliciu".

Prajitura DELICIU
Prajitura Regina Maria
2
Prajituri

Prajitura Regina Maria

Prajitura Regina Maria este o delicioasa prajitura de casa cu crema fina, cu 2 tipuri de blat, unul fiind cu nuca de cocos....

Prajitura Regina Maria
Prajitura cu crema caramel
3
Prajituri

Prajitura cu crema caramel

Prajitura cu crema caramel este o reteta de prajitura cu foi delicioasa, ce poate fi pregatita de oricine in casa, de Craciun...

Prajitura cu crema caramel
Cozonac cu fructe uscate
4
Preparate dulci

Cozonac cu fructe uscate

Un cozonac pufos si aromat ce nu trebuie sa lipseasca de pe masa de sarbatori.

Cozonac cu fructe uscate
Poale-n brau (branzoaice)
5
Aluaturi

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Parteneri
Supa crema de linte
Bucataras.RO

Supa crema de linte

Ce ziceți de o supă-cremă delicioasă? Nouă ne-a plăcut foarte mult. 

Supa crema de linte
Turta dulce decorata cu royal icing
Gustos.RO

Turta dulce decorata cu royal icing

Se da drumul la cuptor.

Turta dulce decorata cu royal icing
Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
ReteteCulinare.RO

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori