Pastreaza-ti sanatatea pielii prin alimentatie

  De cele mai multe ori alegem sa cumparam creme si seruri scumpe, neglijand faptul ca acestea nu vor face minuni in lipsa unui stil de viata sanatos. Adevarata sanatate vine din interior, asa ca daca iti doresti sa ai o piele frumoasa, este necesar sa adopti o alimentatie corespunzatoare. Iata ce ar trebui sa consumi pentru a avea un ten de invidiat:   Afine Datorita antioxidantilor pe care ii contin, afinele previn deteriorarea celulelor. Consumul regulat al acestor fructe are un puternic efect pe termen indelungat, antioxidantii luptand impotriva radicalilor liberi si protejand pielea de factorii nocivi din mediul inconjurator.   Kiwi, guava si capsune Consumul acestora previne aparitia ridurilor si stimuleaza producerea colagenului in organism. Secretul consta in Vitamina C, care poate imbunatati semnificativ calitatea pielii, luptand impotriva ridurilor si deshidratarii. De asemenea, vitamina C reduce inflamatiile si pungile de sub ochi.   Stridii Stridiile contin o cantitate ridicata de zinc – un factor important in refacerea tesuturilor. Zincul are un rol esential in producerea colagenului, protejand astfel structura pielii si permitandu-i sa isi pastreze tineretea. Tot zincul are proprietati antioxidante, hraneste celulele, protejeaza unghiile, parul, scalpul si ochii. Daca nu te impaci cu gustul stridiilor, poti apela la alte surse de zinc: fasole, nuci, carne de crab si homar, cereale integrale si produse lactate.   Pasta de rosii Oamenii de stiinta spun ca una din substantele continute in pasta de tomate, licopenul, reduce riscul de arsuri solare. Avand in vedere faptul ca soarele poate dauna sanatatii pielii, orice ajutor in plus este binevenit. In afara de pasta de tomate, un efect asemanator il au cartofii dulci, spanacul, pepenele verde, pepenele galben si mango.   Carne de somon Somonul te poate ajuta sa iti mentii pielea elastica si fina, prin continutul sau de Omega3. Acest element reface lipidele din piele, ceea ce iti mentine tenul tanar si hidratat, reduce inflamatiile si elimina iritatiile. Alte surse de Omega3 sunt semintele si nucile.   Iaurt Iaurtul contine Vitamina A – importanta pentru sanatatea pielii – si este o sursa de proteine si vitamine. Toate acestea te vor ajuta sa ai un ten luminos si sanatos. Recomandat este iaurtul simplu, fara zahar si arome.   Migdale Migdalele sunt bogate in Vitamina E si in grasimi sanatoase, ce scad colesterolul si mentin tineretea pielii.   Spanac Spanacul contine beta-caroten, un antioxidant puternic ce contribuie la regenerarea celulelor pielii. Persoanele care consuma frecvent spanac au un ten mai stralucitor si mai tanar.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Galuste cu prune

Galuste cu prune

Credeți că pokemonii mănâncă Găluște cu prune? Poate încearcă găluștele făcute de Andrei .

Galuste cu prune
Ghiveci calugaresc de vinete

Ghiveci calugaresc de vinete

preparat de post

Ghiveci calugaresc de vinete
Musaca greceasca de vinete

Musaca greceasca de vinete

Musacaua greceasca de vinete este o reteta de musaca delicioasa, cu cartofi, vinete si cascaval, preparata in stilul...

Musaca greceasca de vinete
Cele mai apreciate rețete
Orez cu prune uscate
1
Mancaruri cu orez

Orez cu prune uscate

Am pus zaharul in cratita la caramelizat, eu am adaugat si o bucatica de unt dar daca faceti reteta de post nu mai puneti...

Orez cu prune uscate
Lichior de bere de casa
2
Lichioruri

Lichior de bere de casa

Pentru lichior de bere veti avea nevoie de o sticla de bere, alcool, zahar si vanilie. Se amesteca toate ingredientele.

Lichior de bere de casa
Mutabal
3
Salate de legume

Mutabal

Sunt iubitoare de salată de vinete și de orice gustare ce are la bază vinete. De aceea m-am încumetat să încerc și...

Mutabal
Aperitiv - Oua umplute cu avocado
4
Aperitive cu oua

Aperitiv - Oua umplute cu avocado

Oua umplute cu crema cu avocado: un aperitiv delicios, simplu de preparat si cu un aspect placut. Puteti face aceasta reteta...

Aperitiv - Oua umplute cu avocado
Amandina insiropata cu cafea
5
Prajituri

Amandina insiropata cu cafea

Amandinele sunt prajiturile perfecte pentru iubitorii de balturi insiropate si crema de ciocolata. Prajitura este delicioasa...

Amandina insiropata cu cafea
Parteneri
Vinete evantai
Bucataras.RO

Vinete evantai

De cand am vazut reteta am zis ca o incerc;)este un preparat foarte satios!

Vinete evantai
Pandispan cu prune si cacao. Cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe
Gustos.RO

Pandispan cu prune si cacao. Cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe

Pandispan cu prune si cacao - cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe. Descopera reteta perfecta pentru un desert...

Pandispan cu prune si cacao. Cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe
Placinta cu prune (Mosocoarna)
ReteteCulinare.RO

Placinta cu prune (Mosocoarna)

Placinta cu prune (Mosocoarna)
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia
citeste mai mult
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia