Piramida alimentatiei sanatoase

Piramida alimentatiei sanatoase are rolul de a oferi organismului vitaminele si mineralele necesare. Conceputa de specialisti, piramida alimentatiei sanatoase are la baza cereale si amidonoase. in aceasta categorie intra painea, cerealele pentru micul dejun, pastele fainoase, cartofii, dar si legumele cu un continut crescut de amidon. Pe urmatoarea treapta se afla verdeturile, care asigura vitamine, minerale si fibre organismului. Avantajul mare este ca acestea contin foarte putine calorii, astfel incat le putem numi alimente sanatoase pentru toti.

Fructele fac si ele parte din piramida unei alimentatii sanatoase. Cateva portii pe zi asigura necesarul de vitamine, minerale si fibre necesare organismului. Pe langa faptul ca sunt sanatoase, acestea au rolul de a oferi un surplus important de energie. Laptele si iaurtul ofera consumatorului proteine, calciu, vitamina A si asigura, la fel ca si fructele, foarte multa energie. Alimentele proteice trebuie consumate insa cu atentie, fara exagerare. Carnea, ouale, pestele sau leguminosele uscate sunt utile organismului ajutand la cladirea tesuturilor si a muschilor si furnizand vitamine si minerale.

in varful piramidei se afla uleiurile, grasimile si dulciurile. Acestea trebuie consumate in cantitati mici, pentru ca au multe calorii.

Prof. univ. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare, prezinta in cartea sa "Noua ordine alimentara - Și noi ce mai mancam?” o noua piramida a alimentelor care are la baza activitatea fizica urmata de hidratarea cu apa. Urmatoarele trepte continua cu aceleasi alimente structurate in piramida clasica. Prof. univ. dr. Gheorghe Mencinicopschi ne recomanda jumatate de kilogram pe zi de legume si fructe proaspete pentru a ne pastra sanatatea.

Evenimentul dedicat Zilei Mondiale a Alimentatiei si Zilei Mondiale a Painii este organizat de Sanatatea Press Group si este sustinut de Dobrogea Grup, partener pentru o alimentatie sanatoasa.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Dulceata de caise

Dulceata de caise

Am avut cateva caise pe acasa care stateau sa se strice . In urma cu vreo luna si jumatate am comandat Green Sugar gelifiant...

Dulceata de caise
Antricot de vită cu sos gorgonzola și sparanghel

Antricot de vită cu sos gorgonzola și sparanghel

Antricot de vită cu sos gorgonzola și sparanghel, mega delicios!

Antricot de vită cu sos gorgonzola și sparanghel
Supa cremoasa de rosii si ardei copti

Supa cremoasa de rosii si ardei copti

E minunata pentru zilele de vara, se face rapid si se poate servi atat calda cat si rece. Retete dietetice

Supa cremoasa de rosii si ardei copti
Cele mai apreciate rețete
Gem de agrise
1
Dulceata

Gem de agrise

Gemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...

Gem de agrise
Tort de ciocolata
2
Torturi

Tort de ciocolata

Tortul de ciocolata, cu crema fina si blat pufos, usor insiropat, aromat cu portocala, este perfect pentru orice eveniment...

Tort de ciocolata
Ciorba cu carne de porc
3
Ciorbe

Ciorba cu carne de porc

Ciorba cu carne de porc este una dintre ciorbele preferate ale familiei noastre de la mic la mare. Pofta buna!!

Ciorba cu carne de porc
Rulouri cu nectarine și gorgonzola
4
Retete culinare

Rulouri cu nectarine și gorgonzola

Rulouri cu nectarine și gorgonzola - Un aperitiv rafinat și surprinzător, combinând dulceața nectarinelor cu gustul...

Rulouri cu nectarine și gorgonzola
Parteneri
Desert rulada cu zmeura
Bucataras.RO

Desert rulada cu zmeura

O rulada cu blat pufos de cacao si o crema de fructe, in acest caz de zmeura, pentru mine este desertul perfect, perfect...

Desert rulada cu zmeura
Galette cu caise. Reteta de tarta rustica cu caise
Gustos.RO

Galette cu caise. Reteta de tarta rustica cu caise

Galette cu caise - reteta de tarta rustica cu caise. Descopera cum sa prepari o tarta delicioasa si usor de facut, perfecta...

Galette cu caise. Reteta de tarta rustica cu caise
Strudel delicios cu fructe, cu un aluat foietat usor de facut
ReteteCulinare.RO

Strudel delicios cu fructe, cu un aluat foietat usor de facut

Strudel delicios cu fructe, cu un aluat foietat usor de facut
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia
citeste mai mult
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia