Reguli de baza pentru o alimentatie sanatoasa

Reguli de baza pentru o alimentatie sanatoasa

Sunt multe reguli care trebuie respectate pentru a te hrani sanatos in fiecare zi, asigurandu-ti astfel o viata fara probleme medicale pana la batranete. Probabil prima cerinta ar fi legata de programul zilnic de mese, care ar trebui sa cuprinda minim 3 mese principale (mic dejun, dejun si cina) si de 2-3 mese frugale reprezentate printr-un fruct sau un corn, pentru a nu lasa prea mult timp intre mesele principale. Aceasta determina un volum mai mic de mancare ingerata la fiecare la masa principala si implicit determina mai putine alimente ramase nedigerate ce se transforma in grasimi inutile.

Este cunoscut faptul ca micul dejun este singura masa ce ne asigura o digestie totala a alimentelor consumate, de aceea este foarte important sa nu sariti aceasta masa. Nu putini sunt cei la care micul dejun inseamna o cafea si o tigara pe stomacul gol. Apoi sa nu ii uitam nici pe cei din categoria opusa: oamenii care mananca cea mai bogata masa a zilei seara sau chiar noaptea, undeva intre orele 20-22. Daca luam in considerare faptul ca sistemul digestiv are nevoie de macar 2 ore pentru a digera mancarea, intelegem de ce foarte multi romani devin obezi.

Totusi, nici macar respectarea unui program strict de mese nu asigura in totalitate sanatatea sistemului digestiv, deoarece mai conteaza si ce mancam. Nu e vorba ca nu s-ar gasi mancare in galantarele atator hipermarket-uri, insa calitatea acestora este indoielnica. De la pui crescuti cu antibiotice pana la smantana cu aracet, sunt fel de fel de legende mai mult sau mai putin adevarate, legate de ingredientele aflate la baza acestor produse. Solutia e achizitionarea unor produse putin mai scumpe, insa care ofera certitudinea unei calitati superioare.

Mici trucuri folositoare la cumparaturi:

- cumparati produse cu putin sau deloc zahar;
- cumparati lapte doar care contine lapte de vaca, deoarece 90% din laptele de pe piata este pe baza de lapte praf;
- evitati bauturile carbogazoase sau asa zisele sucuri naturale; singurul suc natural e cel facut de d-voastra in casa, la storcatorul de fructe;
- folositi ulei de palmier pentru gatit, ulei de masline si otet balsamic pentru salate. Acest articol este scris de Radu Bogdan pentru concursul media-content. Si tu poti publica retete si articole pe culinar.ro si ai sansa de a castiga un Iphone sau un Ipad.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Muffins cu mere si nuci

Muffins cu mere si nuci

Muffins cu mere si nuci sunt o gustare delicioasa si sanatoasa, usor de pregatit. Reteta de briose cu fructe se prepara usor...

Muffins cu mere si nuci
Omleta cu spanac si leurda - Reteta de primavara

Omleta cu spanac si leurda - Reteta de primavara

Aș spune că la mine primăvara începe cu leurda, pe care o includ în cât mai multe preparate, iar azi mi-am delectat...

Omleta cu spanac si leurda - Reteta de primavara
Ciorba de pui cu bulion de zarzare

Ciorba de pui cu bulion de zarzare

Este o ciorba foarte gustoasa. Bulionul de zarzare ii da un gust absolut delicios si special!

Ciorba de pui cu bulion de zarzare
Cele mai apreciate rețete
Tort cu mousse alb si fructe de padure
1
Torturi

Tort cu mousse alb si fructe de padure

Tortul cu mousse alb si fructe de padure este o reteta usoara, delicata si racoroasa. Combinatia de dulce-acrisor este...

Tort cu mousse alb si fructe de padure
Chec cu nuci si rahat
2
Retete de Pasti

Chec cu nuci si rahat

Am gasit aceasta reteta in caietul bunicii si imi pare bine ca m-am hotarat sa o incerc. A iesit un chec pufos si aromat.

Chec cu nuci si rahat
Bors de miel
3
Retete de Pasti

Bors de miel

Traditional in zona Dobrogei!

Bors de miel
Drob din miel
4
Retete de Pasti

Drob din miel

Vedeta mesei Pascale!!

Drob din miel
Strudel cu mere din aluat de casa
5
Preparate dulci

Strudel cu mere din aluat de casa

Dupa culesul merelor din aceasta toamna, m-am gandit ca ma pot delecta cu un strudel cum am vazut reteta in caietul mamei...a...

Strudel cu mere din aluat de casa
Parteneri
Tort cu crema de ciocolata si rom. Un desert aromat si delicios, perfect pentru orice ocazie
Gustos.RO

Tort cu crema de ciocolata si rom. Un desert aromat si delicios, perfect pentru orice ocazie

Tort cu crema de ciocolata si rom – un desert rafinat, cu blaturi pufoase de cacao, insiropate cu caramel aromat, crema...

Tort cu crema de ciocolata si rom. Un desert aromat si delicios, perfect pentru orice ocazie
Fursecuri cu ciocolata - moi si dulci
ReteteCulinare.RO

Fursecuri cu ciocolata - moi si dulci

Fursecurile cu ciocolata sunt o gustare delicioasa, perfecta pentru a satisface pofta de dulce sau pentru a insoti o ceasca...

Fursecuri cu ciocolata - moi si dulci