Ti-e foame? Gusta ceva!

Nu incerca sa te abtii sa maninci. Dictonul care ar trebui sa te ghideze de-a lungul zilei este "Maninca atunci cind ti-e foame, oprese-te cind te simti confortabil!". Nu confunda starea de confort cu senzatia pe care o ai cind te simti plin. Daca urmezi aceste recomandari, ar trebui sa ti se faca foame o data la doua - trei ore.

Floricele - Sint bune, mai ales daca le faci la cuptorul cu microunde. Daca le cumperi, fii atent sa aiba cit mai putina grasime. Daca vrei, poti sa adaugi, cind le prepari, putina margarina. E mai sigur sa le faci tu, pentru ca poti controla cantitatea de grasime.

Fructe - Una dintre alegerile perfecte pentru o gustare! Pentru o gustare satioasa, combina-le cu iaurtul. Astfel vei avea mai multa energie.

Inghetata - Nu este alegerea indicata pentru gustarile zilnice. Incearca sa te feresti de ea. Cu toate acestea este de preferat unui baton de ciocolata.

Prajiturele - Le poti savura citeodata, dar nu trebuie sa fie un obicei zilnic. In plus, daca alegi prajiturele cu un continut mai mic de grasime nu vor mai fi atit de gustoase si vei vrea mai mult...

Brinza si biscuti - Brinza trebuie sa aiba un continut redus de grasime. Mai putine grasimi inseamna mai multe proteine, spun nutritionistii. Biscutii, de asemenea, nu trebuie sa aiba multe grasimi, trebuie sa fie pe baza de cereale. Cei digestivi sint foarte buni.

Cereale - Alege cereale bogate in fibra si cu un continut redus de zahar.

Iaurt - Este una dintre sursele de calciu pentru organism. Poti sa il combini cu cereale sau fructe.

Batoane de ciocolata - Daca ti-e pofta de ciocolata, nu te abtine. O bucatica mica sau un baton mini iti vor satisface pofta si nu fac rau.

Legume - O gustare nemaipomenita. Fierte, gratinate... sint perfecte!

Chips - Sint bune cele care nu au multe grasimi, dar alege un cartof in loc de o punga de chipsuri. E mai sanatos!

La serviciu sau acasa, alege ce e mai sanatos pentru tine. Nu uita, doctorii recomanda sa consumi zilnic cinci portii de legume si fructe. Acestea iti vor da energie si vitamine!