Trucuri pentru o digestie sanatoasa si o minte relaxata

Poate ca nu ne gandim foarte des la asta, dar modul in care mancam si alimentele consumate ne pot influenta – pozitiv sau negativ – psihicul. Cea mai simpla dovada sta in faptul ca, atunci cand mancam alimente grele, stomacul le digera mai greu si ne determina sa fim mai obositi si mai lipsiti de energie. Lipsa de energie afecteaza creativitatea, dispozitia si capacitatea de a gandi logic. Iata cateva trucuri pentru ca atat aparatul digestiv, cat si mintea sa fie relaxate si sa lucreze la capacitate maxima:



Nu asocia mancatul cu alte activitati. Nu citi, nu urmari filme sau stiri si nu te angaja in dispute verbale atunci cand esti la masa.

 

Mananca incet, incearca sa iti aloci destul timp pentru masa, in loc sa rontai ceva pe fuga sau sa termini in timp record mancarea din farfurie.

 

Ia inghitituri mici de apa calduta in timpul mesei, in loc sa bei o cantitate ridicata dupa ce ai terminat de mancat sau inainte de a manca. Evita sa bei inainte sau dupa masa apa foarte rece.

 

In cazul in care ai probleme de digestie, incearca sa mananci ghimbir inainte de masa si in timpul mesei.

 

Nu face abuz de gustari intre mesele principale.

 

Asculta-ti organismul: mananca atunci cand corpul ti-o cere. Nu te forta sa mananci prea mult si incearca sa iti fixezi aceleasi ore de masa in fiecare zi.