Trucuri simple pentru cresterea poftei de mancare

Nu sari peste mese – faptul ca mananci foarte putin sau prea rar poate avea drept consecinta micsorarea stomacului, astfel incat acesta se va umple mai repede si te va face sa ai foarte des senzatia ca nu mai poti inghiti nimic.   Mananca in fiecare zi putin mai mult decat in ziua precedenta – stomacul se va adapta si va incepe sa se largeasca. Nu te astepta sa poti manca din prima o portie uriasa de mancare.   Fa sport – te va ajuta sa cresti masa musculara si sa iti dezvolti apetitul. Organismul va simti nevoia sa compenseze caloriile pierdute la sala, asa ca vei manca cu mai multa pofta decat de obicei.   Hraneste-te variat – corpul uman are nevoie de o varietate de alimente care sa ii asigure tot necesarul nutritiv. In loc sa consumi o cantitate mare dintr-un singur fel de mancare, aseaza pe masa mai multe feluri si vei vedea ca mananci mai mult si ai un apetit ridicat.   Ai grija ca frigiderul si camara sa fie mereu pline cu alimentele tale preferate – nu te poti ingrasa atat timp cat nu te alimentezi corespunzator. Evita situatiile in care realizezi ca nu ai mancare in casa sau nu te tenteaza nimic din frigider – asigura-te ca ai cumparat din timp tot ce iti trebuie.   Alege alimente nutritive si bogate in calorii, dar nu satioase – orienteaza-te catre alimente cu un continut de apa scazut: fructe uscate, banane, nuci, seminte, cartofi, mazare sau porumb.   Transforma mesele in momente placute – aranjeaza masa frumos si pune o muzica relaxanta pe fundal. Incearca sa mananci cu cineva cu care iti place sa-ti petreci timpul. Savureaza nu doar mancarea, ci si momentul pe care il petreci.   Incearca sa mananci mai repede – stomacul incepe sa dea foarte rapid semne ca este plin, asa ca profita de perioada scurta in care iti permite sa mananci cat vrei. Mesteca foarte bine mancarea, altfel organismul va pierde un numar important de calorii si de substante nutritive. Umple furculita si incearca sa nu o lasi jos intre inghitituri.   Foloseste farfurii, boluri si cani mai mari. Vei manca mai mult, fara sa constientizezi asta de fiecare data.   Consuma bauturi bogate in calorii – in afara de mancare, poti apela si la lichide. Bauturile care contin cele mai multe calorii sunt sucul de merisor, laptele, sucul de struguri si sucul de prune.   Mananca deserturi sanatoase, dar bogate in calorii – poti incerca un delicios banana split sau o prajitura cu multe nuci.