Trucuri simple pentru cresterea poftei de mancare

Nu sari peste mese – faptul ca mananci foarte putin sau prea rar poate avea drept consecinta micsorarea stomacului, astfel incat acesta se va umple mai repede si te va face sa ai foarte des senzatia ca nu mai poti inghiti nimic.   Mananca in fiecare zi putin mai mult decat in ziua precedenta – stomacul se va adapta si va incepe sa se largeasca. Nu te astepta sa poti manca din prima o portie uriasa de mancare.   Fa sport – te va ajuta sa cresti masa musculara si sa iti dezvolti apetitul. Organismul va simti nevoia sa compenseze caloriile pierdute la sala, asa ca vei manca cu mai multa pofta decat de obicei.   Hraneste-te variat – corpul uman are nevoie de o varietate de alimente care sa ii asigure tot necesarul nutritiv. In loc sa consumi o cantitate mare dintr-un singur fel de mancare, aseaza pe masa mai multe feluri si vei vedea ca mananci mai mult si ai un apetit ridicat.   Ai grija ca frigiderul si camara sa fie mereu pline cu alimentele tale preferate – nu te poti ingrasa atat timp cat nu te alimentezi corespunzator. Evita situatiile in care realizezi ca nu ai mancare in casa sau nu te tenteaza nimic din frigider – asigura-te ca ai cumparat din timp tot ce iti trebuie.   Alege alimente nutritive si bogate in calorii, dar nu satioase – orienteaza-te catre alimente cu un continut de apa scazut: fructe uscate, banane, nuci, seminte, cartofi, mazare sau porumb.   Transforma mesele in momente placute – aranjeaza masa frumos si pune o muzica relaxanta pe fundal. Incearca sa mananci cu cineva cu care iti place sa-ti petreci timpul. Savureaza nu doar mancarea, ci si momentul pe care il petreci.   Incearca sa mananci mai repede – stomacul incepe sa dea foarte rapid semne ca este plin, asa ca profita de perioada scurta in care iti permite sa mananci cat vrei. Mesteca foarte bine mancarea, altfel organismul va pierde un numar important de calorii si de substante nutritive. Umple furculita si incearca sa nu o lasi jos intre inghitituri.   Foloseste farfurii, boluri si cani mai mari. Vei manca mai mult, fara sa constientizezi asta de fiecare data.   Consuma bauturi bogate in calorii – in afara de mancare, poti apela si la lichide. Bauturile care contin cele mai multe calorii sunt sucul de merisor, laptele, sucul de struguri si sucul de prune.   Mananca deserturi sanatoase, dar bogate in calorii – poti incerca un delicios banana split sau o prajitura cu multe nuci.      

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Cozonac oparit

Cozonac oparit

Cozonacul oparit se poate umple cu nuca, mac, rahat, stafide, mere sau branza. este foarte bun.

Cozonac oparit
Cartofi la cuptor

Cartofi la cuptor

Cartofi la cuptor
Friptura de miel in vin

Friptura de miel in vin

Traditionalul pe masa de Paste!!

Friptura de miel in vin
Cele mai apreciate rețete
Pasca fara aluat (reteta video)
1
Prajituri

Pasca fara aluat (reteta video)

Pasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...

Pasca fara aluat (reteta video)
Prajitura cu piure de castane
2
Prajituri

Prajitura cu piure de castane

O prajiturica delicioasa, aspectuoasa care poate fi vedeta pe masa familiei noastre!

Prajitura cu piure de castane
Foi napolitana cu blat de nuga
3
Prajituri

Foi napolitana cu blat de nuga

Este o reteta mostenita de la bunica mea, prajitura preferata din copilaria mea.

Foi napolitana cu blat de nuga
Zarzarasi cu miere
4
Gogosi

Zarzarasi cu miere

Zărzăraşi sau mini papanaşi. Se fac rapid şi sunt foarte gustoşi, mai ales calzi. Eu i-am servit cu miere, dar merg cu...

Zarzarasi cu miere
Tort de primavara cu ciocolata si fructe goji
5
Torturi

Tort de primavara cu ciocolata si fructe goji

Acest tort este despre bucuria din lucrurile simple, despre frumusețea liniilor naturale, despre natură, despre...

Tort de primavara cu ciocolata si fructe goji
Parteneri
Tort cu crema de ciocolata si dulceata de gutui
Bucataras.RO

Tort cu crema de ciocolata si dulceata de gutui

Pentru prepararea acestui tort, am avut stranse la congelator 12 albusuri si am executat doua blaturi separate, unul cu nuca...

Tort cu crema de ciocolata si dulceata de gutui
Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Gustos.RO

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Incanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Oua rosii vopsite cu coji de ceapa
ReteteCulinare.RO

Oua rosii vopsite cu coji de ceapa

Oua rosii vopsite cu coji de ceapa
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!