Ziua buna incepe cu un mic-dejun hranitor

Ziua buna incepe cu un mic-dejun hranitor

Indicat este sa consumam aproximativ 500 de kcalorii din prima masa a zilei. Acest lucru ne perimte sa fim productivi si totodata ne ajuta sa consumam mai putine alimente seara. Un mic dejun sanatos si hranitor este compus dintr-un produs lactat (lapte, iaurt, branza proaspata de vaci, branza cottage, miez de lapte etc), o portie de cereale sau paine neagra si un suc proaspat de fructe sau ceai. Aceste alimente asigura organismului proteine animale, lipide, calciu si vitaminele A,B2 si D. Glucidele complexe, vitaminele din grupul B si sarurile minerale pot fi asigurate de produse de tipul paine integrala prajita, fulgi de grau sau ovaz. O bautura delicioasa de dimineata poate fi un ceai verde sau  rooibos, apa sau suc de fructe proaspat stors. Incercati sa adoptati acest obicei sanatos de a lua micul-dejun inainte de a pleca de acasa. O gustare pe fuga face mai mult rau, asa ca incercati sa alocati 15 minute in fiecare dimineata  pentru a savura cea mai importanta masa a zilei.     Dr. Anamaria Iulian,
medic si psihoterapeut
Food Psychology Coach

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Lasagna vegetariana

Lasagna vegetariana

Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....

Lasagna vegetariana
Supa crema de legume

Supa crema de legume

Supa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!

Supa crema de legume
Placinta frageda cu mere

Placinta frageda cu mere

Aceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...

Placinta frageda cu mere
Cele mai apreciate rețete
Chec de post
1
Dulciuri

Chec de post

Un desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.

Chec de post
Melcisori cu nuca si gem de macese
2
Prajituri

Melcisori cu nuca si gem de macese

Melcişorii ăştia sunt preferaţii mamei mele. De data aceasta am ales să-i pregătesc dintr-un aluat pufos de brioşe,...

Melcisori cu nuca si gem de macese
Pilaf cu carne de cocos
3
Mancaruri cu orez

Pilaf cu carne de cocos

O mancare clasica si gustoasa.

Pilaf cu carne de cocos
Gulas unguresc cu carne de porc
4
Mancaruri cu cartofi

Gulas unguresc cu carne de porc

Gulasul unguresc cu carne de porc este o mancare delicioasa cu carne pe care o puteti pregati cu usurinta. Gulasul este o...

Gulas unguresc cu carne de porc
Chec pufos
5
Checuri

Chec pufos

Un chec pufos si gustos pe care vi-l recomand cu drag

Chec pufos
Parteneri
Clatite cu sunca si ciuperci
Bucataras.RO

Clatite cu sunca si ciuperci

Clatite, cu dragoste pregatite. Mie îmi plac clătitele, fie că sunt cu umplutură dulce ori sărată. Nu uitaţi...

Clatite cu sunca si ciuperci
Prajitura pufoasa cu fructe
Gustos.RO

Prajitura pufoasa cu fructe

Reteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...

Prajitura pufoasa cu fructe
Mancare de urzici cu mamaliga
ReteteCulinare.RO

Mancare de urzici cu mamaliga

Mancare de urzici cu mamaliga