Ziua buna incepe cu un mic-dejun hranitor

Ziua buna incepe cu un mic-dejun hranitor

Indicat este sa consumam aproximativ 500 de kcalorii din prima masa a zilei. Acest lucru ne perimte sa fim productivi si totodata ne ajuta sa consumam mai putine alimente seara. Un mic dejun sanatos si hranitor este compus dintr-un produs lactat (lapte, iaurt, branza proaspata de vaci, branza cottage, miez de lapte etc), o portie de cereale sau paine neagra si un suc proaspat de fructe sau ceai. Aceste alimente asigura organismului proteine animale, lipide, calciu si vitaminele A,B2 si D. Glucidele complexe, vitaminele din grupul B si sarurile minerale pot fi asigurate de produse de tipul paine integrala prajita, fulgi de grau sau ovaz. O bautura delicioasa de dimineata poate fi un ceai verde sau  rooibos, apa sau suc de fructe proaspat stors. Incercati sa adoptati acest obicei sanatos de a lua micul-dejun inainte de a pleca de acasa. O gustare pe fuga face mai mult rau, asa ca incercati sa alocati 15 minute in fiecare dimineata  pentru a savura cea mai importanta masa a zilei.     Dr. Anamaria Iulian,
medic si psihoterapeut
Food Psychology Coach

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Poale-n brau (branzoaice)

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.

Negresa de post cu nuci
Cele mai apreciate rețete
Prajitura DELICIU
1
Prajituri

Prajitura DELICIU

Una din cele mai apreciate prajitura precum ii este numele "un deliciu".

Prajitura DELICIU
Poale-n brau (branzoaice)
2
Aluaturi

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan
3
Mancaruri cu carne

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Prajitura cu crema caramel
4
Prajituri

Prajitura cu crema caramel

Prajitura cu crema caramel este o reteta de prajitura cu foi delicioasa, ce poate fi pregatita de oricine in casa, de Craciun...

Prajitura cu crema caramel
Cozonac cu fructe uscate
5
Preparate dulci

Cozonac cu fructe uscate

Un cozonac pufos si aromat ce nu trebuie sa lipseasca de pe masa de sarbatori.

Cozonac cu fructe uscate
Parteneri
Tort Anca - ciocolata si gem de caise
Bucataras.RO

Tort Anca - ciocolata si gem de caise

De curand a fost ziua bunei mele prietene Anca si cum adora ciocolata, m-am gandit sa ii fac o surpriza placuta cu acest...

Tort Anca - ciocolata si gem de caise
Turta dulce decorata cu royal icing
Gustos.RO

Turta dulce decorata cu royal icing

Se da drumul la cuptor.

Turta dulce decorata cu royal icing
Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
ReteteCulinare.RO

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori