Ziua buna incepe cu un mic-dejun hranitor

Indicat este sa consumam aproximativ 500 de kcalorii din prima masa a zilei. Acest lucru ne perimte sa fim productivi si totodata ne ajuta sa consumam mai putine alimente seara. Un mic dejun sanatos si hranitor este compus dintr-un produs lactat (lapte, iaurt, branza proaspata de vaci, branza cottage, miez de lapte etc), o portie de cereale sau paine neagra si un suc proaspat de fructe sau ceai. Aceste alimente asigura organismului proteine animale, lipide, calciu si vitaminele A,B2 si D. Glucidele complexe, vitaminele din grupul B si sarurile minerale pot fi asigurate de produse de tipul paine integrala prajita, fulgi de grau sau ovaz. O bautura delicioasa de dimineata poate fi un ceai verde sau  rooibos, apa sau suc de fructe proaspat stors. Incercati sa adoptati acest obicei sanatos de a lua micul-dejun inainte de a pleca de acasa. O gustare pe fuga face mai mult rau, asa ca incercati sa alocati 15 minute in fiecare dimineata  pentru a savura cea mai importanta masa a zilei.     Dr. Anamaria Iulian,
medic si psihoterapeut
Food Psychology Coach