Cele mai multe persoane gasesc zeci de motive pentru a sari peste micul dejun, ignorand faptul ca acesta reprezinta cea mai importanta masa a zilei. Fie din graba, fie din nepasare, micul dejun este eliminat din obiceiurile zilnice; cu toate acestea, specialistii in domeniu au incercat sa motiveze oamenii sa isi inceapa ziua in mod sanatos, cu o portie energizanta de hrana.
Cei care isi incep ziua cu un mic dejun adaptat nevoilor personale, au un randament mult mai bun in decursul zilei, o capacitate de munca intensificata si un tonus mai puternic. De asemenea, alegerea corecta a alimentelor consumate in primele ore ale zilei poate asigura necesarul zilnic de vitamine, minerale si alte substante nutritive. Mai mult decat atat, caloriile accumulate la primele ore, sunt transformate in energie, evitandu-se astfel acumularile nesanatoase de greutate peste cea normala.
Din punct de vedere medical, un mic dejun compus din alimente bine alese are rolul important de a controla nivelul de insulina din organism; echilibrarea acestui hormon responsabil cu transformarea zaharului in energie, va ajuta la controlarea nivelului de substante dulci din sange, scazand astfel nevoia de a consuma tot felul de alimente grase sau dulci in timpul zilei. Prima masa a zilei ar trebui sa contina o patrime din aportul zilnic de calorii, ceea ce inseamna ca micul dejun trebuie sa fie echilibrat nutritiv si sa contina putine grasimi.
O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!
Prajitura cu cocos si visinePentru ca pietele s-au umplut de dovlecei, ardei si vinete frumoase frumoase… o sa va arat azi reteta perfecta pentru o...
Legume umplute cu puiSalata caprese imbina intr-un mod miraculos gustul rosiilor cu cel al branzei mozarella; totul desavarsit cu ulei de masline...
Salata caprese cu rosii cherryGemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...
Gem de agriseSosul de mere cu smantana este o combinatie delicioasa si cremoasa de mere proaspete si smantana. Perfect pentru a insoti...
Sos de mere cu smantanaAceasta mancare este o mancare de sezon, tinind cont ca spanacul il gasim mai mult spre toamna si inceputul anotimpului rece....
Mancarica de spanac cu carne de miel si nautDescoperă alaturi de Andra Mihail rețeta delicioasă de mousse de căpșuni cu iaurt, un desert ușor și răcoritor...
Rețetă de mousse de căpșuni cu iaurt: Desert ușor și răcoritorPrepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Comentarii