Mâncăruri Răcoritoare și Sănătoase pentru Vara Aceasta

Vara este anotimpul perfect pentru a savura mâncăruri ușoare și răcoritoare, care să ne revigoreze și să ne ajute să ne menținem hidratați și plini de energie. Cu temperaturile ridicate de afară, dorim preparate care să fie sănătoase, dar și delicioase. Iată câteva idei de mâncăruri răcoritoare și sănătoase pe care le puteți încerca în această vară:

1.Salată Cezar cu Creveti

https://www.culinar.ro/retete/culinare/salate/salate-de-legume/salata-cezar-cu-creveti

Această salată clasică răcoritoare este perfectă pentru zilele călduroase de vară. Combinația de frunze de salată proaspete, creveti și crutoane crocante aduc un gust delicios. Poți adăuga dressingul Cezar preferat pentru o notă cremoasă și savuroasă.

2.Gazpacho - Supa Rece de Legume

https://www.culinar.ro/retete/culinare/supe-si-ciorbe/retete-supe-de-legume/gazpacho-1

Gazpacho este o supă rece și revigorantă originară din Spania. Este făcută din roșii, castraveți, ardei, ceapă și usturoi, toate mixate și servite cu cuburi de castravete sau crutoane. Este o alegere excelentă pentru a te hidrata și a-ți potoli foamea într-o zi toridă de vară.

3. Salata la borcan

https://www.culinar.ro/retete/culinare/salate/salate-reci/3-salate-la-borcan

Cu ingrediente proaspete și culori vibrante, această salată cu straturi de legume proaspete, verdeață, quinoa sau orez, brânză și dressing delicios este perfectă pentru a fi luată la pachet sau servită acasă. O soluție simplă pentru mese rapide și sănătoase în sezonul estival!

4.Tzatziki - Iaurt cu Castraveți și Usturoi

https://www.culinar.ro/retete/culinare/sosuri/sosuri-reci/tzaziki

Tzatziki este un sos rece, cremos și răcoritor, perfect pentru a însoți legume proaspete sau a fi servit cu pui sau pește la grătar. Este făcut din iaurt grecesc, castraveți răzuiți, usturoi și ierburi aromatice. Gustul său proaspăt și ușor îți va răcori simțurile.

5.Salată de Fructe de Vară

https://www.culinar.ro/retete/culinare/dulciuri/salate-de-fructe/salata-de-fructe-racoroasa

O salată de fructe este opțiunea ideală pentru desert sau gustare într-o zi călduroasă. Combinația de pepene galben, pepene roșu, căpșuni, mango și altele, toate proaspete și suculente, va fi cu siguranță apreciată de întreaga familie.

6.Smoothie-uri Răcoritoare cu Fructe și Iaurt

https://www.culinar.ro/retete/bauturi/smoothie-milkshake/smoothie-de-piersici-fructe-de-padure-si-iaurt

Smoothie-urile sunt perfecte pentru a te hidrata și a te bucura de beneficiile vitaminelor și mineralelor din fructe. Poți amesteca fructele preferate, cum ar fi banane, căpșuni, mango, afine sau kiwi, cu iaurt, puțină apă sau lapte pentru a obține o băutură delicioasă și sănătoasă.

7.Salată de Quinoa

https://www.culinar.ro/retete/culinare/salate/salate-de-legume/salata-de-quinoa-cu-legume

Quinoa este o alternativă excelentă la orez și paste și se potrivește perfect într-o salată răcoritoare. Amestecă quinoa fiartă cu roșii, castraveți, ardei, măsline și brânză feta, apoi adaugă un dressing cu ulei de măsline și suc de lămâie pentru un gust rafinat.

8.Înghețată de Fructe Naturale

https://www.culinar.ro/retete/culinare/dulciuri/inghetate/inghetata-cu-fructe-1

Cine spune că deserturile nu pot fi sănătoase? Prepară-ți propria înghețată de fructe naturale acasă, fără zahăr adăugat. Poți mixa fructele preferate, cum ar fi banane, căpșuni sau mango, și apoi să le congeli. Rezultatul va fi o delicioasă înghețată sănătoasă și răcoritoare.

9.Limonada cu pepene si verdeturi

https://www.culinar.ro/retete/bauturi/sucuri-fructe-si-legume/limonada-anticanicula-made-by-carmen-bruma

Prepară-ți propriile băuturi răcoritoare cu apă, fructe și ierburi aromatice, cum ar fi menta sau busuiocul. Acestea sunt opțiuni ideale pentru a te hidrata și a te răcori în mod natural, evitând băuturile carbogazoase pline de zahăr.

10. Suc cu Telina si Ghimbir

https://www.culinar.ro/retete/bauturi/sucuri-fructe-si-legume/suc-cu-ghimbir-si-telina-apio-la-kuvings

Telina apio mentine tractul digestiv sanatos. In combinatie cu ghimbirul, obtii un suc fresh bogat in vitaminele de care ai nevoie pentru a mentine un stil de viata sanatos.

Încercați aceste mâncăruri răcoritoare și sănătoase pentru a vă bucura de o vară plină de savoare și prospețime!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Tort de inghetata cu caise si ciocolata alba

Tort de inghetata cu caise si ciocolata alba

Am pregatit un tort racoritor cu fructe de sezon.

Tort de inghetata cu caise si ciocolata alba
Lasagna cu dovlecei, vinete, parmezan si cascaval afumat

Lasagna cu dovlecei, vinete, parmezan si cascaval afumat

Lasagna cu dovlecei, vinete, parmezan si cascaval afumat, o mancare de sezon delicioasa.

Lasagna cu dovlecei, vinete, parmezan si cascaval afumat
Reteta olteneasca: Ciorba de dovlecei umpluti

Reteta olteneasca: Ciorba de dovlecei umpluti

Ciorba de dovlecei umpluti este o reteta olteneasca delicioasa, o ciorba consistenta, o reteta de ciorba de vara.

Reteta olteneasca: Ciorba de dovlecei umpluti
Cele mai apreciate rețete
Salata de morcov cu telina
1
Salate de legume

Salata de morcov cu telina

Salata de morcov cu telina este usoara si gustoasa. Pentru prepararea acestei salate aveti nevoie de morcovi, telina, ardei,...

Salata de morcov cu telina
Ciorba cu carne de porc
2
Ciorbe

Ciorba cu carne de porc

Ciorba cu carne de porc este una dintre ciorbele preferate ale familiei noastre de la mic la mare. Pofta buna!!

Ciorba cu carne de porc
Rulouri cu nectarine și gorgonzola
3
Retete culinare

Rulouri cu nectarine și gorgonzola

Rulouri cu nectarine și gorgonzola - Un aperitiv rafinat și surprinzător, combinând dulceața nectarinelor cu gustul...

Rulouri cu nectarine și gorgonzola
Compot de prune
4
Compoturi

Compot de prune

Fructele se spala, se pun in borcane sau in sticle cu gatul larg si se acopera cu zahar. Se pune peste zahar un plic de zahar...

Compot de prune
Nectar de caise
5
Sucuri fructe si legume

Nectar de caise

Nectarul de caise este o băutură delicioasă și revigorantă, realizată din caise proaspete și câteva ingrediente...

Nectar de caise
Parteneri
Cartofi noi cu pulpe de pui la cuptor
Bucataras.RO

Cartofi noi cu pulpe de pui la cuptor

Vazusem ceva asemanator la merisor da nu i-am mai gasit reteta :) Picnicul bucatarasilor

Cartofi noi cu pulpe de pui la cuptor
Limonada cu capsuni, lime si menta. O bautura delicioasa si revigoranta
Gustos.RO

Limonada cu capsuni, lime si menta. O bautura delicioasa si revigoranta

Limonada cu capsuni, lime si menta - o bautura delicioasa si revigoranta perfecta pentru zilele calduroase. Descopera reteta...

Limonada cu capsuni, lime si menta. O bautura delicioasa si revigoranta
Tiramisu la Pahar cu Nectarine si Mure
ReteteCulinare.RO

Tiramisu la Pahar cu Nectarine si Mure

Tiramisu la Pahar cu Nectarine si Mure
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia
citeste mai mult
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia