Mai jos gasesti o multime de sfaturi excelente de pus in practica si fara efort, vei constata ca acul cantarului se deplaseaza in... sensul bun pentru tine. Daca deja esti intr-un proces de slabire, aceste sfaturi iti vor maximiza efortul si vor grabi rezultatele. Iata secretele slabitului rapid, cu rezultate garantate! 1. Combina! Amesteca jumatate de pahar din sucul tau preferat cu apa minerala. Vei "taia" astfel aproximativ 85 de calorii/pahar si vei slabi in jur de 3 kilograme pe an, fara efort. Bineinteles, de preferat ar fi sa renunti de tot la sucurile din comert.
2. Chiar daca nu ai o activitate sustinuta, nu sta in pat sau in fotoliu. Daca vei spala rufe vei pierde 68 de calorii, daca vei uda plantele = 102 calorii si daca vei aranja masa = 85 de calorii. (valorile sunt stabilite pentru o persoana de 70 de kilograme si pentru jumatate de ora de activitate). Asadar, nu angaja o menajera :).
3. Mesteca guma! Specialistii au descoperit ca daca mesteci guma fara zahar zilnic, rata metabolismului tau creste cu 20% si vei slabi aproximativ 4 kg pe an.
4. Plateste micile placeri! Daca cineva iti ofera dulciuri si tu accepti, pentru fiecare tratatie pune ceva bani deoparte. Cand vei vedea cati bani se duc pe dulciuri, vei fi mai tentat sa spui: "Nu, multumesc!"
5. Consuma cantitati foarte mici de bomboane sau prajituri, doar "de pofta". Daca o prajitura mica are 250 de calorii, o punga de bomboane iti va da peste cap regimul.
6. Bea ceai verde inainte de antrenament sau de o plimbare mai lunga. Antioxidantii din ceaiul verde "lucreaza" alaturi de cafeina pentru a arde mai repede grasimile.
7. Taie shake-urile dietetice de pe lista! Chiar daca la o masa slavezi calorii, consumand doar un shake, la urmatoarea masa vei manca mai mult!
8. A lua pranzul sau cina in oras de 5 ori/saptamana inseamna sa mananci mai mult cu aproximativ 300 de calorii pe zi, fata de o masa simpla, gatita acasa.
9. Invata de la italieni! Foloseste putin ulei de masline in loc de unt pe paine. Este mai sanatos si chiar te ajuta sa mananci mai putin. In plus, "tai" 52 de calorii la fiecare felie!
10. Adauga seminte de in! Bogate in fibre, semintele de in te ajuta sa iti tii sub control apetitul si elimina caloriile nedorite. Adauga aceste seminte in iaurt, la paine si in salate.
11. Adauga la salate urmatoarul sos: vinegreta dintr-o jumatate de lingurita de ulei de masline, 1 lingurita otet (balsamic), o jumatate de lingurita mustar Dijon, un varf de lingurita de hrean. Ofera un gust perfect cu doar 20 de calorii si 1,5 g grasime.
12. Fa-ti analizele! O femeie din 12 are o tiroida "lenesa", care ii incetineste metabolismul. Mergi la medic! Citeste si partea a doua a acestui articol!
Deserturi racoritoare de vara
Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaiseImi plac foarte mult briosele...mi se par atat de dragute. Am pregatit unele cu afine de data aceasta, iar reteta am...
Briose cu afineO placinta cu dovlecei fina, care surprinde si satisface toate gusturile!
Placinta cu dovleceiNectarul de caise este o băutură delicioasă și revigorantă, realizată din caise proaspete și câteva ingrediente...
Nectar de caiseCiorbita simpla de dovlecei este o reteta de ciorba potrivita in zilele de post. Ciorba cu multe legume este usoara,...
Ciorbita simpla de dovleceiPeste cu gust subtil si oase cartilaginoase usor de indepartat, pisica de mare este delicioasa prezenta si in apele Marii Negre.
Pisica de mare prajitaIncearca aceste clatite de dovlecei si branza, gata in doar 30 de minute! O reteta usoara, perfecta pentru pranz sau cina,...
Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minuteO salata Caprese clasica, simpla si delicioasa, facuta cu rosii proaspete, mozzarella, busuioc si ulei de masline. Reteta...
Salata Caprese - simpla si delicioasa
Comentarii