Mai jos gasesti o multime de sfaturi excelente de pus in practica si fara efort, vei constata ca acul cantarului se deplaseaza in... sensul bun pentru tine. Daca deja esti intr-un proces de slabire, aceste sfaturi iti vor maximiza efortul si vor grabi rezultatele. Iata secretele slabitului rapid, cu rezultate garantate! 1. Combina! Amesteca jumatate de pahar din sucul tau preferat cu apa minerala. Vei "taia" astfel aproximativ 85 de calorii/pahar si vei slabi in jur de 3 kilograme pe an, fara efort. Bineinteles, de preferat ar fi sa renunti de tot la sucurile din comert.
2. Chiar daca nu ai o activitate sustinuta, nu sta in pat sau in fotoliu. Daca vei spala rufe vei pierde 68 de calorii, daca vei uda plantele = 102 calorii si daca vei aranja masa = 85 de calorii. (valorile sunt stabilite pentru o persoana de 70 de kilograme si pentru jumatate de ora de activitate). Asadar, nu angaja o menajera :).
3. Mesteca guma! Specialistii au descoperit ca daca mesteci guma fara zahar zilnic, rata metabolismului tau creste cu 20% si vei slabi aproximativ 4 kg pe an.
4. Plateste micile placeri! Daca cineva iti ofera dulciuri si tu accepti, pentru fiecare tratatie pune ceva bani deoparte. Cand vei vedea cati bani se duc pe dulciuri, vei fi mai tentat sa spui: "Nu, multumesc!"
5. Consuma cantitati foarte mici de bomboane sau prajituri, doar "de pofta". Daca o prajitura mica are 250 de calorii, o punga de bomboane iti va da peste cap regimul.
6. Bea ceai verde inainte de antrenament sau de o plimbare mai lunga. Antioxidantii din ceaiul verde "lucreaza" alaturi de cafeina pentru a arde mai repede grasimile.
7. Taie shake-urile dietetice de pe lista! Chiar daca la o masa slavezi calorii, consumand doar un shake, la urmatoarea masa vei manca mai mult!
8. A lua pranzul sau cina in oras de 5 ori/saptamana inseamna sa mananci mai mult cu aproximativ 300 de calorii pe zi, fata de o masa simpla, gatita acasa.
9. Invata de la italieni! Foloseste putin ulei de masline in loc de unt pe paine. Este mai sanatos si chiar te ajuta sa mananci mai putin. In plus, "tai" 52 de calorii la fiecare felie!
10. Adauga seminte de in! Bogate in fibre, semintele de in te ajuta sa iti tii sub control apetitul si elimina caloriile nedorite. Adauga aceste seminte in iaurt, la paine si in salate.
11. Adauga la salate urmatoarul sos: vinegreta dintr-o jumatate de lingurita de ulei de masline, 1 lingurita otet (balsamic), o jumatate de lingurita mustar Dijon, un varf de lingurita de hrean. Ofera un gust perfect cu doar 20 de calorii si 1,5 g grasime.
12. Fa-ti analizele! O femeie din 12 are o tiroida "lenesa", care ii incetineste metabolismul. Mergi la medic! Citeste si partea a doua a acestui articol!
Prajitura aceasta pufoasa cu branza dulce si aroma de portocala este preferata copiilor mei.:) Pofta buna!!
Prajitura pufoasa cu branzaE o toamna tarzie, perfecta pentru supe calde si delicioase. Pentru ca ador dovleacul, dar si ciupercile, si pentru ca mi-am...
Supa crema de dovleac copt, cu ciuperci de padure• scoateti samburii din prunele proaspete si mixatii-le impreuna cu menta proaspata• puneti vinul la redus pe foc, impreuna
Rulada de porc cu sos picant de pruneCu pere aromate, asezonate cu scorțișoară și de vanilie, cu o cremă de brânză delicioasă, este pur și simplu o...
Prajitura cu pere si crema de branzaPrajitura Raffaello este o prajitura de casa pentru care nu gasesc suficiente cuvinte de lauda. Are aroma intensa de cocos,...
Prajitura RaffaelloAdor pestele iar de când am descoperit aceasta reteta am renunțat sa mai cumpăr conserve din comerț.
Conserva de peste cu legume pentru iarnaMuraturi asortate cu pepeni si gogonele sunt delicioase. Se fac foarte simplu. Trebuie doar sa spalati bine fructele si...
Muraturi asortate cu pepeni si gogoneleO reteta special creata pentru fetita mea in care am evitat prajeala si pentru ca nu este "prietena cu smantana"iam folosit...
Dovlecei cu carne si crema de cocosAm primit cateva kg bune de visine si pe langa gem, compot .... nu putea lipsi bineinteles nici prajitura! Am optat pentru un...
Desert clafoutis cu visineReteta de strudel cu mere. Strude cu mere si foi de placinta. Strudel cu mere, nuci si scortisoara. Retete cu mere. Deserturi...
Strudel cu mere
Comentarii