5 pasi pentru a incepe un regim

5 pasi pentru a incepe un regim

Pasul 1 – Stabileste-ti scopul   Inainte de a te apuca de regim, gandeste-te bine ce vrei sa obtii. Nu iti seta obiective imposibile si nu te gandi la schimbari miraculoase pe termen foarte scurt. Gandeste-te la numarul de kilograme pe care vrei sa le pierzi – sau sa le castigi – si stabileste un timp rezonabil in care sa ajungi la greutatea ideala.   Pasul 2 – Inlatura zaharul si faina din alimentatie   Multi oameni care tin diete drastice si complicate nu stiu ca ar putea obtine mult mai usor rezultate inlaturand zaharul si faina alba din alimentatie. Atunci cand mergi la magazin, citeste bine etichetele produselor si incearca sa stai departe de produsele care contin acesti doi ,,dusmani,, ai siluetei. Bineinteles, nu e cazul sa elimini total zaharul, dar straduieste-te sa alegi alimente care sa contina altfel de indulcitori sau cantitati mici de zaharuri. Inlocuieste faina alba cu cea integrala.     Pasul 3 – Nu bea altceva in afara de apa   Apa este nu doar vitala pentru buna functionare a organismului, ci si fericita posesoare a unui numar de calorii egal cu 0. Mai pe scurt, poti bea apa fara sa te temi ca te ingrasi, ca atunci cand bei sucuri, shake-uri sau chiar alcool. Poti adauga in apa, pentru mai multa aroma, o feliuta de lamaie, portocala sau catravete. Vei observa ca band apa in loc de sucuri, scapi de kilogramele in plus si te simti mult mai bine. Explicatia e simpla: indulcitorii din bauturile carbogazoase nu sunt deloc sanatosi pentru organism, iar caloriile din astfel de bauturi iti pot compromite regimul.   Pasul 4 – Planifica-ti mesele   Nu e cazul sa iti calculezi fiecare calorie consumata, pentru ca acest lucru nu este sanatos sau constructiv. Ceea ce ar fi bine sa faci este sa iti alcatuiesti la inceputul fiecarei saptamani un plan detaliat, in care sa treci ce ai vrea sa mananci in fiecare zi. Alege mancaruri usoare, sanatoase, pe care sa le consumi cu placere. Incearca sa te tii de plan si sa nu te lasi in voia altor tentatii culinare.   Pasul 5 – Gateste in avans   Nu astepta sa vina ora mesei ca sa iti pregatesti mancarea. Daca ti se face foame si nu ai nimic pregatit, degeaba ti-ai facut un plan ordonat in care ti-ai setat ce sa mananci in fiecare zi. Fie te vei intreba ce ar fi mai bine sa gatesti, fie nu vei avea chef sa faci mancare si vei ajunge sa iti cumperi un produs care ti-ar putea sabota dieta. Stabileste o zi pe saptamana in care sa gatesti pentru restul zilelor. Da, vei pierde cateva ore, dar vei avea grija sa gatesti mancaruri sanatoase, pe care le vei avea la indemana toata saptamana. In plus, vei evita sa petreci zilnic timp in bucatarie sau sa iti dai seama ca nu ai timp sau esti prea obosit ca sa pregatesti ceva.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura cu mere si crusta de nuci

Prajitura cu mere si crusta de nuci

Reţetă preluată din revista ,,Secretele Bucătăriei,,. E o prăjitură foarte uşor de făcut şi foarte gustoasă.

Prajitura cu mere si crusta de nuci
Clatite americane cu dulceata de gutui

Clatite americane cu dulceata de gutui

Clatite americane cu dulceata de gutui
Crema de legume cu rosii si perisoare de pui

Crema de legume cu rosii si perisoare de pui

Pentru ca in sezonul rece imi doresc supe mai consistente, am gandit ca la aceasta supa de legume merge perfect rosii din...

Crema de legume cu rosii si perisoare de pui
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu mere si crusta de nuci
1
Prajituri

Prajitura cu mere si crusta de nuci

Reţetă preluată din revista ,,Secretele Bucătăriei,,. E o prăjitură foarte uşor de făcut şi foarte gustoasă.

Prajitura cu mere si crusta de nuci
Placinta cu branza ca in Maramures
2
Preparate sarate

Placinta cu branza ca in Maramures

Se face o maia dupa care se framanta bine aluatul din faina lapte cald si sare . Aluatul este bun si pentru paine. Se lasa la...

Placinta cu branza ca in Maramures
Tocana de legume cu orez
3
Conserve de iarna

Tocana de legume cu orez

Este pentru prima data cand fac aceasta tocana de legume si a iesit grozav de buna, datorita legumelor de tot felul! Va invit...

Tocana de legume cu orez
Dovlecei cu carne si crema de cocos
4
Bebelusi 12-18 luni

Dovlecei cu carne si crema de cocos

O reteta special creata pentru fetita mea in care am evitat prajeala si pentru ca nu este "prietena cu smantana"iam folosit...

Dovlecei cu carne si crema de cocos
Prajitura Raffaello
5
Prajituri

Prajitura Raffaello

Prajitura Raffaello este o prajitura de casa pentru care nu gasesc suficiente cuvinte de lauda. Are aroma intensa de cocos,...

Prajitura Raffaello
Parteneri
Tarta cu branza si capsuni
Bucataras.RO

Tarta cu branza si capsuni

Gasita recent reteta intr-o revista, m-am gindit sa o incerc pina la Paste, sa vedem cum iasa si daca merge si in loc de...

Tarta cu branza si capsuni
Tort de toamna cu mere si gutui
Gustos.RO

Tort de toamna cu mere si gutui

Se pregatesc intai fructele.

Tort de toamna cu mere si gutui