5 pasi pentru a incepe un regim

5 pasi pentru a incepe un regim

Pasul 1 – Stabileste-ti scopul   Inainte de a te apuca de regim, gandeste-te bine ce vrei sa obtii. Nu iti seta obiective imposibile si nu te gandi la schimbari miraculoase pe termen foarte scurt. Gandeste-te la numarul de kilograme pe care vrei sa le pierzi – sau sa le castigi – si stabileste un timp rezonabil in care sa ajungi la greutatea ideala.   Pasul 2 – Inlatura zaharul si faina din alimentatie   Multi oameni care tin diete drastice si complicate nu stiu ca ar putea obtine mult mai usor rezultate inlaturand zaharul si faina alba din alimentatie. Atunci cand mergi la magazin, citeste bine etichetele produselor si incearca sa stai departe de produsele care contin acesti doi ,,dusmani,, ai siluetei. Bineinteles, nu e cazul sa elimini total zaharul, dar straduieste-te sa alegi alimente care sa contina altfel de indulcitori sau cantitati mici de zaharuri. Inlocuieste faina alba cu cea integrala.     Pasul 3 – Nu bea altceva in afara de apa   Apa este nu doar vitala pentru buna functionare a organismului, ci si fericita posesoare a unui numar de calorii egal cu 0. Mai pe scurt, poti bea apa fara sa te temi ca te ingrasi, ca atunci cand bei sucuri, shake-uri sau chiar alcool. Poti adauga in apa, pentru mai multa aroma, o feliuta de lamaie, portocala sau catravete. Vei observa ca band apa in loc de sucuri, scapi de kilogramele in plus si te simti mult mai bine. Explicatia e simpla: indulcitorii din bauturile carbogazoase nu sunt deloc sanatosi pentru organism, iar caloriile din astfel de bauturi iti pot compromite regimul.   Pasul 4 – Planifica-ti mesele   Nu e cazul sa iti calculezi fiecare calorie consumata, pentru ca acest lucru nu este sanatos sau constructiv. Ceea ce ar fi bine sa faci este sa iti alcatuiesti la inceputul fiecarei saptamani un plan detaliat, in care sa treci ce ai vrea sa mananci in fiecare zi. Alege mancaruri usoare, sanatoase, pe care sa le consumi cu placere. Incearca sa te tii de plan si sa nu te lasi in voia altor tentatii culinare.   Pasul 5 – Gateste in avans   Nu astepta sa vina ora mesei ca sa iti pregatesti mancarea. Daca ti se face foame si nu ai nimic pregatit, degeaba ti-ai facut un plan ordonat in care ti-ai setat ce sa mananci in fiecare zi. Fie te vei intreba ce ar fi mai bine sa gatesti, fie nu vei avea chef sa faci mancare si vei ajunge sa iti cumperi un produs care ti-ar putea sabota dieta. Stabileste o zi pe saptamana in care sa gatesti pentru restul zilelor. Da, vei pierde cateva ore, dar vei avea grija sa gatesti mancaruri sanatoase, pe care le vei avea la indemana toata saptamana. In plus, vei evita sa petreci zilnic timp in bucatarie sau sa iti dai seama ca nu ai timp sau esti prea obosit ca sa pregatesti ceva.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Desert mini tarte cu crema de ciocolata alba si capsuni

Desert mini tarte cu crema de ciocolata alba si capsuni

Minitartele sunt un desert foarte indragit de copii. Le-am facut o crema fina cu mascarpone si ciocolata alba si le-am...

Desert mini tarte cu crema de ciocolata alba si capsuni
Salata de leurda

Salata de leurda

Se spala frunzele de leurda si se taie. Ouala se fierb tari. Se taie cubulete. Se pune maioneza, sare dupa gust si se amesteca.

Salata de leurda
Chiftelute frigarui

Chiftelute frigarui

Pentru prepararea de chiftelute frigarui amestecaţi într-un castron carnea tocată cu ceapa tocată cât mai mărunt,...

Chiftelute frigarui
Cele mai apreciate rețete
Placinta cu branza de oaie si cartofi ca la Vascau
1
Aperitive cu branza

Placinta cu branza de oaie si cartofi ca la Vascau

Bucătăria bihoreană este una foarte gustoasa, cu reţete locale delicioase, completate de influenţe primite de-a lungul...

Placinta cu branza de oaie si cartofi ca la Vascau
Mosocoarna cu prune
2
Prajituri

Mosocoarna cu prune

Este o placinta de sezon, usoara , gustoasa si rapida.

Mosocoarna cu prune
Prajitura Tosca
3
Retete de Pasti

Prajitura Tosca

O prajituta delicioasa pentru iubitorii de vanilie si ciocolata.

Prajitura Tosca
Friptura de miel in vin
4
Retete de Pasti

Friptura de miel in vin

Traditionalul pe masa de Paste!!

Friptura de miel in vin
Ciorba cu carne de porc
5
Ciorbe

Ciorba cu carne de porc

Ciorba cu carne de porc este una dintre ciorbele preferate ale familiei noastre de la mic la mare. Pofta buna!!

Ciorba cu carne de porc
Parteneri
Paste cu caracatita si nduja
Bucataras.RO

Paste cu caracatita si nduja

Un preparat de senzatie ce a uimit si uimeste in continuare prin gustul sau desavarsit.  

Paste cu caracatita si nduja
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Gustos.RO

Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.

Incearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....

Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Inghetata de capsuni - racoritoare si cremoasa
ReteteCulinare.RO

Inghetata de capsuni - racoritoare si cremoasa

Inghetata de capsuni este un desert racoritor si delicios, perfect pentru zilele calde de vara. Preparata din capsuni...

Inghetata de capsuni - racoritoare si cremoasa