5 pasi pentru a incepe un regim

5 pasi pentru a incepe un regim

Pasul 1 – Stabileste-ti scopul   Inainte de a te apuca de regim, gandeste-te bine ce vrei sa obtii. Nu iti seta obiective imposibile si nu te gandi la schimbari miraculoase pe termen foarte scurt. Gandeste-te la numarul de kilograme pe care vrei sa le pierzi – sau sa le castigi – si stabileste un timp rezonabil in care sa ajungi la greutatea ideala.   Pasul 2 – Inlatura zaharul si faina din alimentatie   Multi oameni care tin diete drastice si complicate nu stiu ca ar putea obtine mult mai usor rezultate inlaturand zaharul si faina alba din alimentatie. Atunci cand mergi la magazin, citeste bine etichetele produselor si incearca sa stai departe de produsele care contin acesti doi ,,dusmani,, ai siluetei. Bineinteles, nu e cazul sa elimini total zaharul, dar straduieste-te sa alegi alimente care sa contina altfel de indulcitori sau cantitati mici de zaharuri. Inlocuieste faina alba cu cea integrala.     Pasul 3 – Nu bea altceva in afara de apa   Apa este nu doar vitala pentru buna functionare a organismului, ci si fericita posesoare a unui numar de calorii egal cu 0. Mai pe scurt, poti bea apa fara sa te temi ca te ingrasi, ca atunci cand bei sucuri, shake-uri sau chiar alcool. Poti adauga in apa, pentru mai multa aroma, o feliuta de lamaie, portocala sau catravete. Vei observa ca band apa in loc de sucuri, scapi de kilogramele in plus si te simti mult mai bine. Explicatia e simpla: indulcitorii din bauturile carbogazoase nu sunt deloc sanatosi pentru organism, iar caloriile din astfel de bauturi iti pot compromite regimul.   Pasul 4 – Planifica-ti mesele   Nu e cazul sa iti calculezi fiecare calorie consumata, pentru ca acest lucru nu este sanatos sau constructiv. Ceea ce ar fi bine sa faci este sa iti alcatuiesti la inceputul fiecarei saptamani un plan detaliat, in care sa treci ce ai vrea sa mananci in fiecare zi. Alege mancaruri usoare, sanatoase, pe care sa le consumi cu placere. Incearca sa te tii de plan si sa nu te lasi in voia altor tentatii culinare.   Pasul 5 – Gateste in avans   Nu astepta sa vina ora mesei ca sa iti pregatesti mancarea. Daca ti se face foame si nu ai nimic pregatit, degeaba ti-ai facut un plan ordonat in care ti-ai setat ce sa mananci in fiecare zi. Fie te vei intreba ce ar fi mai bine sa gatesti, fie nu vei avea chef sa faci mancare si vei ajunge sa iti cumperi un produs care ti-ar putea sabota dieta. Stabileste o zi pe saptamana in care sa gatesti pentru restul zilelor. Da, vei pierde cateva ore, dar vei avea grija sa gatesti mancaruri sanatoase, pe care le vei avea la indemana toata saptamana. In plus, vei evita sa petreci zilnic timp in bucatarie sau sa iti dai seama ca nu ai timp sau esti prea obosit ca sa pregatesti ceva.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Tort de inghetata cu caise si ciocolata alba

Tort de inghetata cu caise si ciocolata alba

Am pregatit un tort racoritor cu fructe de sezon.

Tort de inghetata cu caise si ciocolata alba
Lasagna cu dovlecei, vinete, parmezan si cascaval afumat

Lasagna cu dovlecei, vinete, parmezan si cascaval afumat

Lasagna cu dovlecei, vinete, parmezan si cascaval afumat, o mancare de sezon delicioasa.

Lasagna cu dovlecei, vinete, parmezan si cascaval afumat
Reteta olteneasca: Ciorba de dovlecei umpluti

Reteta olteneasca: Ciorba de dovlecei umpluti

Ciorba de dovlecei umpluti este o reteta olteneasca delicioasa, o ciorba consistenta, o reteta de ciorba de vara.

Reteta olteneasca: Ciorba de dovlecei umpluti
Cele mai apreciate rețete
Orez cu prune uscate
1
Mancaruri cu orez

Orez cu prune uscate

Am pus zaharul in cratita la caramelizat, eu am adaugat si o bucatica de unt dar daca faceti reteta de post nu mai puneti...

Orez cu prune uscate
Salata de menta cu rosii
2
Salate de legume

Salata de menta cu rosii

Salata de menta cu rosii este o salata simpla si delicioasa. Se aseaza ingredientele in straturi. Se da la rece doua ora...

Salata de menta cu rosii
Salata de morcov cu telina
3
Salate de legume

Salata de morcov cu telina

Salata de morcov cu telina este usoara si gustoasa. Pentru prepararea acestei salate aveti nevoie de morcovi, telina, ardei,...

Salata de morcov cu telina
Compot de prune
4
Compoturi

Compot de prune

Fructele se spala, se pun in borcane sau in sticle cu gatul larg si se acopera cu zahar. Se pune peste zahar un plic de zahar...

Compot de prune
Nectar de caise
5
Sucuri fructe si legume

Nectar de caise

Nectarul de caise este o băutură delicioasă și revigorantă, realizată din caise proaspete și câteva ingrediente...

Nectar de caise
Parteneri
Mancare de bame
Bucataras.RO

Mancare de bame

Calitatea mancarii depinde foarte mult de marimea si tipul bamelor. Vom alege bame de culoare verde , cat mai micute. Daca...

Mancare de bame
Limonada cu capsuni, lime si menta. O bautura delicioasa si revigoranta
Gustos.RO

Limonada cu capsuni, lime si menta. O bautura delicioasa si revigoranta

Limonada cu capsuni, lime si menta - o bautura delicioasa si revigoranta perfecta pentru zilele calduroase. Descopera reteta...

Limonada cu capsuni, lime si menta. O bautura delicioasa si revigoranta
Tiramisu la Pahar cu Nectarine si Mure
ReteteCulinare.RO

Tiramisu la Pahar cu Nectarine si Mure

Tiramisu la Pahar cu Nectarine si Mure
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia
citeste mai mult
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia