5 pasi pentru a incepe un regim

(2)
admin postat de
Pasul 1 – Stabileste-ti scopul

 

Inainte de a te apuca de regim, gandeste-te bine ce vrei sa obtii. Nu iti seta obiective imposibile si nu te gandi la schimbari miraculoase pe termen foarte scurt. Gandeste-te la numarul de kilograme pe care vrei sa le pierzi – sau sa le castigi – si stabileste un timp rezonabil in care sa ajungi la greutatea ideala.

 

Pasul 2 – Inlatura zaharul si faina din alimentatie

 

Multi oameni care tin diete drastice si complicate nu stiu ca ar putea obtine mult mai usor rezultate inlaturand zaharul si faina alba din alimentatie. Atunci cand mergi la magazin, citeste bine etichetele produselor si incearca sa stai departe de produsele care contin acesti doi ,,dusmani,, ai siluetei. Bineinteles, nu e cazul sa elimini total zaharul, dar straduieste-te sa alegi alimente care sa contina altfel de indulcitori sau cantitati mici de zaharuri. Inlocuieste faina alba cu cea integrala.

 



 

Pasul 3 – Nu bea altceva in afara de apa

 

Apa este nu doar vitala pentru buna functionare a organismului, ci si fericita posesoare a unui numar de calorii egal cu 0. Mai pe scurt, poti bea apa fara sa te temi ca te ingrasi, ca atunci cand bei sucuri, shake-uri sau chiar alcool. Poti adauga in apa, pentru mai multa aroma, o feliuta de lamaie, portocala sau catravete. Vei observa ca band apa in loc de sucuri, scapi de kilogramele in plus si te simti mult mai ...
bine. Explicatia e simpla: indulcitorii din bauturile carbogazoase nu sunt deloc sanatosi pentru organism, iar caloriile din astfel de bauturi iti pot compromite regimul.

 

Pasul 4 – Planifica-ti mesele

 

Nu e cazul sa iti calculezi fiecare calorie consumata, pentru ca acest lucru nu este sanatos sau constructiv. Ceea ce ar fi bine sa faci este sa iti alcatuiesti la inceputul fiecarei saptamani un plan detaliat, in care sa treci ce ai vrea sa mananci in fiecare zi. Alege mancaruri usoare, sanatoase, pe care sa le consumi cu placere. Incearca sa te tii de plan si sa nu te lasi in voia altor tentatii culinare.

 

Pasul 5 – Gateste in avans

 

Nu astepta sa vina ora mesei ca sa iti pregatesti mancarea. Daca ti se face foame si nu ai nimic pregatit, degeaba ti-ai facut un plan ordonat in care ti-ai setat ce sa mananci in fiecare zi. Fie te vei intreba ce ar fi mai bine sa gatesti, fie nu vei avea chef sa faci mancare si vei ajunge sa iti cumperi un produs care ti-ar putea sabota dieta. Stabileste o zi pe saptamana in care sa gatesti pentru restul zilelor. Da, vei pierde cateva ore, dar vei avea grija sa gatesti mancaruri sanatoase, pe care le vei avea la indemana toata saptamana. In plus, vei evita sa petreci zilnic timp in bucatarie sau sa iti dai seama ca nu ai timp sau esti prea obosit ca sa pregatesti ceva.
recomandari

 
Pentru  o dieta echilibrata ar trebui sa avem pe lista urmatoarele alimente:


...

citește—

Transforma mancarea buna intr-o prioritate
Nu lasa mancarea la voia intamplarii. Daca te bazezi pe ...

citește—
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite