5 Reguli Pentru O Dieta De Succes

5 Reguli Pentru O Dieta De Succes

Totul accelereaza, totul se intampla cu o viteza uluitoare. Iar noi suntem prinsi in valtoarea asta fara sa putem face nimic. Fara sa putem face nimic pentru ca nici macar nu ne dam seama. Consideram ca asa este normal. Ei bine, nu asta este ritmul nostru normal. In plus, odata cu tehnologizarea ambientului in care traim, am ajuns sa facem foarte putina miscare. Muschii si corpul nostru nu a fost proiectat pentru o lume sedentara. El este in neadaptat erei tehnologiei. Lui ii plac miscarea, mancarea buna si sanatoasa si stilul de viata pe care-l aveau bunicii sau parintii nostri, adica unul sanatos si ritmat.

Acestea fiind spuse, adesea apar probleme de sanatate. Mai ales obezitatea – o problema, parca, vesnic vie.

Si ne intrebam... Cum sa combatem obezitatea? Cum sa o extirpam? E posibil? si daca da, atunci ce metode sa folosim?

Ei bine, una dintre clasicele raspunsuri si foarte raspandita este asta: dieta! Bun. Sa presupunem ca urmezi o dieta. Cauti pe Internet o dieta potrivita. Sau apelezi la un prieten sau o prietena care a mai trecut prin asta. Sau poate mergi la o persoana avizata, la un medic de pilda. Primesti o dieta si, adeseori, nimic altceva. Adica ti se spune ce si cum sa mananci sau sa nu mananci, dar dupa ce ai terminat cu ea ramai in plop si plopul in aer.

Ei bine, astazi am sa-ti prezint 5 sfaturi pentru o dieta reusita si pentru pastra cu succes greutatea obtinuta prin stradanii si efort.

1. Stabileste Scopul Probabil ca suna comun, insa e vital ca inainte sa decizi ce dieta ti se potriveste sa iti definesti cat mai clar posibil scopul. Cu alte cuvinte, poti folosi traditionalul IMC (indexul de masa corporala) pentru a gasi greutatea ideala. Sau, poate ai tu deja o imagine despre cat ai vrea sa slabesti. Perfect! Pentru ca asta va fi obiectivul tau si asa poti contoriza progresele. Cu toate astea, seteaza obiective realiste. Ar fi absurd sa vrei sa slabesti 50 de kilograme in 3 saptamani. De-a dreptul absurd!

2. Alege Dieta Potrivita Sa fii foarte atent la partea asta. Sa alegi o dieta care ti se potriveste. Ideal ar fi sa ai una personalizata, insa, daca circumstantele nu iti permit, atunci foloseste ceva profesional, ceva care s-a dovedit ca functioneaza. Si, inainte de toate, stabileste daca esti femeie sau barbat. De ce? Pentru ca femeile (sau barbatii) au o constructie anatomica foarte diferita de cea a barbatilor (sau a femeilor). Nu, nu e o idee rasista, ci doar realitatea. Fii istet/isteata.

3. Da-te mare! Okay, stiu ca s-ar putea sa sune a ceva copilaresc, insa ideea e urmatoarea: cand incepi sa slabesti, spune la cat mai multa lume asta. Spune-le cat o sa slabesti (vezi? Am spus cat o sa slabesti, nu cat vrei tu sa slabesti – e o diferenta de atitudine). De ce? Pentru ca asa o sa fii motivat sa continui... doar n-o sa te faci de ras spunand ca nu esti in stare, nu? : )

Si, in plus, asa te asiguri ca cei din familia ta te ajuta si sunt un real suport – exact ceea ce tu ai nevoie. Mai mult, asa te asiguri ca nu te saboteaza inconstient (daca nu-ti cunosc planurile, n-au de unde sa stie ca te ispitesc cand iti propun, de pilda, o inghetata delicioasa).

4. Nu te compara cu altii Foarte simplu. Niciodata, sub nicio forma, in niciun caz sa nu te compari cu altcineva. Asta este o greseala pe care multi oameni care vor sa slabeasca o fac... insa ajung la ruina. Fiecare corp este diferit. ti-am spus mai sus de uriasa diferenta dintre barbati si femei. in plus, exista 3 mari categorii de oameni: care se ingrasa usor, cei medii si cei care au o ardere interna ultrarapida (adica nu se ingrasa nici daca vor). Nu iti dau denumirile stiintifice pentru ca nu vreau sa te incurc. insa trebuie sa tii neaparat cont de regula asta. Tu ai un obiectiv pe care vrei sa-l indeplinesti. Atunci lupta DOAR pentru obiectivul respectiv, nu concura cu altii ca nu castigi nimic.

5. Fii cu ochi-n patru! Da, vorbesc despre contorizarea progresului. Gandeste-te ca tu ai un obiectiv stabilit la inceput si ca totul este pus pe hartie (daca nu ai facut-o deja, te sfatuiesc sa nu mai pierzi vremea). Tot ce trebuie sa faci este sa faci tot ce trebuie pentru a-ti atinge scopul. Retina asta!

Contorizeaza progresul si tine minte ca ar trebui sa ai cel putin o pierdere de circa 500 de grame de greutate pentru a spune ca dieta functioneaza. Daca nu treci acest prag, pune-ti un semn de intrebare. Vezi unde gresesti. Aaa, nu exagera. Doar de cateva ori pe saptamana este ok sa verifici. Nu de 10x pe zi. in plus, incearca sa verifici progresul de fiecare data la aceeasi ora.

Okay, asta a fost. Simplu, nu? Asta si speram: sa iti ofer un model simplu si usor de urmat pentru a-ti dobandi corpul sexy pe care ti-l doresti. Simplu, dar eficient. Tine minte ca fiecare regula de mai sus a fost creata ca s-o urmezi. Nu sunt grele, asa ca tine-te de treaba.

Pana data viitoare, Slabeste mult. Slabeste rapid. Slabeste usor.

Eu sunt Alexandru Horatiu si scriu pe DietaDeSlabit.com. Daca ai intrebari, ma gasesti aici.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Poale-n brau (branzoaice)

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.

Negresa de post cu nuci
Cele mai apreciate rețete
Prajitura galbena cu nuca
1
Prajituri

Prajitura galbena cu nuca

Este o reteta foarte buna si aspectuoasa.

Prajitura galbena cu nuca
Prajitura pufoasa cu branza
2
Prajituri

Prajitura pufoasa cu branza

Prajitura aceasta pufoasa cu branza dulce si aroma de portocala este preferata copiilor mei.

Prajitura pufoasa cu branza
Cozonaci Babani
3
Cozonac

Cozonaci Babani

Pregatirea cozonacilor incepe intotdeauna cu aluatul. Intr-un castron mai mare cerne faina, chiar si de doua ori ca sa fie...

Cozonaci Babani
Prajitura "polara"
4
Prajituri

Prajitura "polara"

Prajitura polara poarta acest nume deoarece seamana tare bine la gust cu inghetata aceea de demult, in pachet de unt. Este o...

Prajitura "polara"
Tort de portocale cu crema
5
Torturi

Tort de portocale cu crema

Tortul de portocale cu crema este pur si simplu savuros. Aceasta reteta de tort cu crema poate fi pregatit pentru Craciun sau...

Tort de portocale cu crema
Parteneri
Rulada cu bureti de roua si branza telemea
Bucataras.RO

Rulada cu bureti de roua si branza telemea

Rulada cu bureti de roua si branza telemea
Tort Dobos (mic)
Gustos.RO

Tort Dobos (mic)

Tort Dobos (mic)
Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
ReteteCulinare.RO

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori