6 metode prin care iti sabotezi involuntar dieta

Esti la dieta, dar nu reusesti sa pierzi in greutate? Este posibil sa faci anumite greseli, care sa iti anuleze efortul si sa te descurajeze. Expertii spun ca de multe ori ajungem sa crestem involuntar consumul de calorii si sa ne sabotam regimul fara sa realizam. Iata cele mai uzuale greseli pe care le poti face in timpul regimului de slabire:   Mananci in graba   Nimeni nu te forteaza sa mananci in timp record. Masa trebuie luata in tihna, asa ca incearca sa pastrezi un ritm normal. Chiar daca ai un program incarcat si esti mereu pe fuga, nu este sanatos sa infuleci mancarea din farfurie ca si cum ai participa la un concurs.   Sari peste mese   Studiile arata ca persoanele care sar peste masa de dimineata cantaresc mai mult decat cele care acorda atentie micului-dejun. De multe ori avem impresia ca, daca ,,uitam,, sa mancam una din mesele principale, vom reusi sa dam jos mai repede kilogramele nedorite. Adevarul este ca majoritatea oamenilor care consuma mai putin de trei mese pe zi ajung sa acumuleze mai multe calorii decat daca s-ar alimenta in mod normal. Mananca de trei ori pe zi si ai grija sa nu omiti micul-dejun. Evident, mancarea trebuie sa fie usoara si sanatoasa. Pentru masa de dimineata poti alege un ou, o felie de paine integrala si o jumatate de grapefruit – te vor ajuta sa te saturi si sa nu mai simti nevoia de a manca pana la pranz.   Consumi prea multe calorii lichide   Daca tii la greutatea ta, nu te feri doar de mancarurile consistente. Bauturile pot contine si ele un numar ridicat de calorii. Stai departe, pe cat posibil, de alcool, shake-uri, cafea cu frisca si zahar, sucuri indulcite si bauturi carbogazoase. Alege bauturi sanatoase precum apa, sucurile naturale si laptele degresat.   Servesti portii prea mari de mancare   Din cauza meniurilor din fast-food-uri si a portiilor servite in unele restaurante, ajungem ca si acasa sa ne umplem farfuria si sa consideram ca asta e ceva normal. Un mic truc care te va ajuta sa eviti aceasta greseala este schimbarea farfuriilor si castroanelor cu unele mai mici, in care nu vei putea pune cantitatea obisnuita de mancare.   Alegi sosuri si garnituri prea consistente   Poate consideri ca o salata este mai usoara si mai sanatoasa decat o portie de friptura cu cartofi. Ei bine, daca in salata pui sunca, maioneza, branza, crutoane si sosuri, este posibil ca in final sa consumi un numar foarte ridicat de calorii.   Te concentrezi pe altceva atunci cand mananci   De multe ori mancam in fata televizorului, ceea ce ne face sa fim mult mai putini atenti la cantitatea de mancare consumata. Evita acest obicei si obisnuieste-te sa mananci la masa, fara sa fii distras de altceva. De asemenea, nu te oferi sa termini mancarea copilului, pentru a-i goli farfuria – in acest fel vei ajunge sa mananci mai mult decat iti propusesei initial.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Ghiveci de legume cu fasole boabe la cuptor

Ghiveci de legume cu fasole boabe la cuptor

Aceasta reteta de ghiveci cu legume este foarte gustoasa si se prepara foarte usor. Este potrivita si pentru zilele de post.

Ghiveci de legume cu fasole boabe la cuptor
Mancare de varza cu marar

Mancare de varza cu marar

Mancare de varza cu marar
Placinte Poale in brau

Placinte Poale in brau

Placintele Poale in brau sunt niste placinte traditionale moldovenesti, pline de savoare si gusturi minunate, care te imbie...

Placinte Poale in brau
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu spuma caramel
1
Prajituri

Prajitura cu spuma caramel

Prajitura cu spuma caramel si crema cu lichior de pere este o prajitura cu adevarat deosebita. Blatul pufos cu cacao se...

Prajitura cu spuma caramel
Placinta cu branza dulce stafide si foi
2
Prajituri

Placinta cu branza dulce stafide si foi

Reteta o am de a o buna prietena... am mancat la ea, mi-a placut, i-am cerut reteta si am trecut la confectionat.

Placinta cu branza dulce stafide si foi
Foi de placinta de casa
3
Aluaturi

Foi de placinta de casa

Placinta cu foi este delicioasa si usor de pregatit. Foile pregatite in casa pentru placinta nu sunt deloc greu de facut,...

Foi de placinta de casa
Gris cu lapte
4
Bebelusi > 12 luni

Gris cu lapte

Gris cu lapte, cea mai indragita reteta de-a lungul timpului pentru bebelusi.

Gris cu lapte
Orez cu prune uscate
5
Mancaruri cu orez

Orez cu prune uscate

Am pus zaharul in cratita la caramelizat, eu am adaugat si o bucatica de unt dar daca faceti reteta de post nu mai puneti...

Orez cu prune uscate
Parteneri
Desert tort cu jeleu de fructe de padure si crema mascarpone
Bucataras.RO

Desert tort cu jeleu de fructe de padure si crema mascarpone

Pentru ca a fost ziua fiului meu, m-am cam jucat cu torturile in acest weekend. Unul dintre ele este acesta cu jeleu de...

Desert tort cu jeleu de fructe de padure si crema mascarpone
Gogosi de post
Gustos.RO

Gogosi de post

Reteta de gogosi de post. Gogosi de post reteta simpla. Gogosi pufoase de post reteta. Reteta de gogosi pufoase de post....

Gogosi de post
Fasole cu ciolan afumat
ReteteCulinare.RO

Fasole cu ciolan afumat

Fasole cu ciolan afumat