6 reguli de aur ale unei cure de slabire eficiente

6 reguli de aur ale unei cure de slabire eficiente

Acest lucru este provocat in primul rand de carentele nutritionale pe care organismul incearca sa le compenseze in urma curei de slabire, dar si de faptul ca nu toate dietele se potrivesc cu modurile diferite in care fiecare metabolism functioneaza. Totusi, vestea buna este ca exista cateva reguli de aur care te pot ajuta in mentinerea unui regim alimentar eficient, prin care poti evita infometarea sau aparitia efectului yo-yo. Aceste reguli se bazeaza pe asigurarea unui echilibru nutritional, in conditiile unui aport caloric redus, dar si intretinerea sanatatii. 1. Nu te infometa! - aceasta este prima regula pe care nutritionistii o impun atunci cand vorbim de diete. Din dorinta de a pierde cat mai mult in greutate, multe persoane sunt tentate sa renunte la mesele importante, insa aceasta este o mare greseala. Desi mananca mai putin, pofta de mancare va creste, astfel ca sunt mai predispusi sa faca alegeri alimentare mai nesanatoase si mai bogate in calorii. Este bine stiut si ca senzatia de foame poate fi un semnal ca organismului ii lipsesc anumiti nutrienti, iar privarea de acesti nutrienti pot produce dereglari metabolice. Mai mult decat atat, mesele neregulate pot determina si ele perturbari ale metabolismului. 2. Sport, sport, sport! – Activitatile fizice sunt un adevarat aliat al regimurilor de slabit! Indiferent ca este vorba de jogging, fitness, plimbari cu bicicleta sau in parc, acestea aduc beneficii multiple corpului: stimuleaza transformarea grasimilor in energie, grabesc arderile calorice, ajuta la eliminarea toxinelor si tonifiaza musculatura. 3. Planifica-ti mesele! – Scrie o lista cu mesele pentru urmatoarea saptamana, astfel iti va fi mai usor sa eviti excesele sau abaterile de la dieta zilnica si vei cumpara doar strictul necesar, fara sa cazi in capcana poftelor de moment ce determina aparitia kilogramelor in plus. 4. Transforma orice masa intr-un mic ritual! - Chiar daca ritmul agitat de zi cu zi iti impune sa mananci uneori in graba, incearca cel putin o data pe zi sa iei masa in liniste si fara repezeala. Senzatia de satietate apare de obicei la aproape 20 de minute dupa ce incepi sa mananci, astfel ca daca vei manca incet si in liniste, vei consuma o cantitate mai mica de mancare. 5. Asigura-ti necesarul zilnic de proteine si glucide complexe – Alimentele bogate in aceste substante nutritive constituie cea mai buna sursa de energie naturala pentru organism. Asigurand in mod constant o concentratie optima de glucoza si proteine, vei mentine sub control secretia de insulina, ceea ce impiedica formarea depozitelor de grasime. Cele mai sanatoase surse de proteine sunt: somonul, iaurtul, migdalele, nucile si branza de vaci, iar glucidele complexe pot fi consumate din: cerealele integrale, cartofii, orezul, pastele fainoase, lactatele. 6. Ia mesele la ore regulate in fiecare zi! - Nutritionistii recomanda respectarea orelor fixe de masa, intrucat acestea ajuta la crearea si functionarea corecta a reflexelor stimulatoare ale secretiilor gastrice. Astfel, respectand un orar al meselor, atat digestia cat si metabolismul vor functiona la parametri optimi asigurand asimilarea corecta a nutrientilor si stimularea arderilor calorice.
Asigurarea eficientei unei diete dar si mentinerea sanatatii au o singura combinatie de baza: echilibrul unei alimentatii variate si evitarea gustarilor nesanatoase provocate de poftele culinare excesive! Pagosten de la Ropharma este suplimentul alimentar care vine in sprijinul persoanelor care se lupta cu surplusul de kilograme prin combaterea poftelor alimentare, echilibrarea metabolismului, scaderea nivelului de zahar din sange, reducerea apetitului si mentinerea unei senzatii de satietate prelungite. Pagosten de la Ropharma poate fi administrat cu 30 de minute inainte de mese, 3-6 comprimate/zi fractionate in 3 doze sau in functie de greutatea corporala. In general, o cura dureaza pana la 3 luni, urmata de o pauza de o luna, apoi administrarea se poate relua. Durata curelor se stabileste diferentiat, in functie de greutatea corporala. Pagosten este disponibil in farmaciile Ropharma din toata tara si online pe www.ropharma-healthcare.ro la pretul de 32,96 lei.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Recomandari pentru tine si casa ta

Multicooker Turbo Express

- 400 lei
1299.99 lei
899.99 lei

HAND HELD SEALER

- 29 %
69.99 lei
49.99 lei
Lasagna vegetariana

Lasagna vegetariana

Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....

Lasagna vegetariana
Supa crema de legume

Supa crema de legume

Supa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!

Supa crema de legume
Placinta frageda cu mere

Placinta frageda cu mere

Aceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...

Placinta frageda cu mere
Cele mai apreciate rețete
Chec de post
1
Dulciuri

Chec de post

Un desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.

Chec de post
Negresa de post cu nuci
2
Retete Kamis

Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.

Negresa de post cu nuci
Rulouri fragede cu branza
3
Piscoturi, biscuiti, pesmeti, fursecuri

Rulouri fragede cu branza

Rulouri dulci din aluat fraged, cu branza. Dacă îi lăsați până a doua zi, vor deveni și mai buni. Sfărâmicioși și...

Rulouri fragede cu branza
Reteta Limoncello - lichior de lamai
4
Cocktail-uri

Reteta Limoncello - lichior de lamai

Limoncello de casa ce poate fi consumat atat ca aperitiv cat si digestiv

Reteta Limoncello - lichior de lamai
Macrou cu sos de rosii la cuptor
5
Mancaruri cu peste

Macrou cu sos de rosii la cuptor

Pentru ca suntem in postul Craciunului si sunt forte multe zile cu dezlegare la peste, va prezint o reteta delicioasa...

Macrou cu sos de rosii la cuptor
Parteneri
Pandispan cu fructe si crema fina de branza
Bucataras.RO

Pandispan cu fructe si crema fina de branza

O prăjitură simplă dar foarte gustoasă. Iniţial am zis că fac doar un pandişpan pufos cu vişine, mai ales că am...

Pandispan cu fructe si crema fina de branza
Prajitura pufoasa cu fructe
Gustos.RO

Prajitura pufoasa cu fructe

Reteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...

Prajitura pufoasa cu fructe
Mancare de urzici cu mamaliga
ReteteCulinare.RO

Mancare de urzici cu mamaliga

Mancare de urzici cu mamaliga