Cum sa slabesti mancand

Mananca mai multa hrana proaspata – stai departe de mancarea nesanatoasa si alege, in schimb, alimente proaspete, nutritive si sarace in grasimi. Incearca sa renunti la hamburgeri, prajiturele sau pizza. Consuma multe fructe si legume, acestea ajutandu-te sa te simti satul pentru mai mult timp si sa nu mai ai constant sentimentul de foame.   Fa miscare zilnic – s-ar putea sa ti se para dificil, dar cheia este sa incepi prin a face exercitii usoare. Mergi pe jos cate 10 minute zilnic timp de o saptamana, iar saptamana urmatoare dubleaza timpul plimbarii. Vei observa ca te simti mult mai in forma, iar corpul tau va bebeficia cu siguranta de pe urma exercitiilor.   Cedeaza poftelor din cand in cand – nu e nimic rau in faptul ca uneori simti nevoia sa mananci o gogoasa sau sa te bucuri de o felie de pizza. Poti incerca urmatoarea metoda: inainte de a consuma un aliment foarte bogat caloric, bea apa si mananca un bol de legume ( castraveti, telina, morcovi, rosii, etc. ) . Toate acestea iti vor umple stomacul si nu vei mai manca foarte multa mancare nesanatoasa.   Consuma produse fara calorii – in principal apa si fibre. Intodu-le in alimentatia zilnica si vei vedea rezultate pozitive. De exemplu, poti manca salata verde amestecata cu legume crude si cu un sos usor. Salata contine cantitati ridicate de apa si de fibre. De asemenea, mananca multa telina – contine doar 8 calorii, dar organismul tau va arde mai mult de 8 calorii pentru a o digera! Evita bauturile carbogazoase si alege sa bei apa sau ceai neindulcit.   Include in hrana zilnica alimente care ard grasimile – daca mananci ceea ce trebuie, poti slabi fara sa te infometezi. Exista multe alimente care te pot ajuta sa scapi de greutatea nedorita: ardeiul iute, ceaiul verde, fructele de padure sau cerealele integrale.   Formeaza-ti o rutina sanatoasa cand vine vorba de alimentatie – mananca la masa si foloseste tacamurile. Daca alegi sa mananci in fata televizorului si preferi sa te servesti cu mana, vei tinde sa consumi mai mult si sa nu fii atent la cat de repede se goleste farfuria. Mananca incet si opreste-te cand simti ca te-ai saturat. Daca observi ca nu te saturi, incearca sa bei apa – e posibil ca organismul sa fie de fapt insetat, nu flamand.   Bea multa apa – de multe ori confundam setea cu foamea, ceea ce inseamna ca mancam chiar si atunci cand nu este necesar. Band o cantitate suficienta de apa, nu vei mai simti la fel de des ca iti este foame. In plus, parul si pielea vor fi mult mai hidratate si vor arata mai bine!   Mananca putin si des – nu te limita la 3 mese foarte bogate. Incearca sa mananci in jur de 100-150 de calorii la fiecare doua ore – organismul tau va beneficia de un metabolism mai bun, va digera mai rapid mancarea si va arde mai multe calorii.   Fa-ti un jurnal cu ceea ce mananci – multe persoane trec cu vederea gustarile si alimentele nesanatoase, gandindu-se ca nu reusesc sa slabeasca din cauza ca este ceva in neregula cu organismul lor. Adevarul este, insa, ca exista multe detalii care pot influenta alimentatia si greutatea. De exemplu, daca sari peste micul dejun timp de cateva zile, vei avea tendinta de a manca mai multa mancare pe parcursul zilei.   Mananca multe legume – acestea joaca un rol important in mentinerea unei greutati sanatoase, datorita faptului ca sunt bogate in apa si fibre, dar sarace in calorii.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Reteta de mucenici moldovenesti

Reteta de mucenici moldovenesti

Pentru Reteta de mucenici moldovenesti sunt necesare urmatoarele ingrediente: faina, oua, zahar, lapte, drojdie, unt, miere,...

Reteta de mucenici moldovenesti
Mancare de urzici

Mancare de urzici

Din cate stiu, in saptamanile mari din postul Pastelui nu este bine sa mancam urzici, dar in restul postului se poate. Si,...

Mancare de urzici
Placinta invartita cu branza dulce, smantana si stafide

Placinta invartita cu branza dulce, smantana si stafide

Placinta mea preferata.

Placinta invartita cu branza dulce, smantana si stafide
Cele mai apreciate rețete
Strudel cu mere din aluat de casa
1
Preparate dulci

Strudel cu mere din aluat de casa

Dupa culesul merelor din aceasta toamna, m-am gandit ca ma pot delecta cu un strudel cum am vazut reteta in caietul mamei...a...

Strudel cu mere din aluat de casa
Puseuri
2
Aluaturi

Puseuri

Se dizolva drojdia cu 1 lingura de zahar in laptele caldut. Se pune intr-un castron faina, se amesteca cu margarina, se...

Puseuri
Mucenici moldovenesti (Sfintisori)
3
Aluaturi

Mucenici moldovenesti (Sfintisori)

Mucenicii moldovenesti, numiti si Sfintisori sunt preparate traditionale romanesti ce se fac cu ocazia sarbatoririi celor 40...

Mucenici moldovenesti (Sfintisori)
Gyros cu pui si sos tsatsiki
4
Mancaruri cu carne

Gyros cu pui si sos tsatsiki

Ca si romani, suntem mari amatori de fast food. Eu personal, pur si simplu ador gyros-ul. Cu fiecare inghititura simti acea...

Gyros cu pui si sos tsatsiki
Chec zebra cu portocale sau chec marmorat
5
Checuri

Chec zebra cu portocale sau chec marmorat

Daca iti e pofta de un desert cu arome de fructe, am eu o solutie si rapida si gustoasa: Chec zebra cu portocale sau chec...

Chec zebra cu portocale sau chec marmorat
Parteneri
Paleuri cu crema de ciocolata si mascarpone
Bucataras.RO

Paleuri cu crema de ciocolata si mascarpone

E prima oara cand fac paleuri si recunosc ca la inceput mi-au dat ceva batai de cap :)) Cu alte cuvinte… prima tura de...

Paleuri cu crema de ciocolata si mascarpone
Mucenici moldovenesti
Gustos.RO

Mucenici moldovenesti

Mucenici moldovenesti