Cum sa slabesti mancand

Mananca mai multa hrana proaspata – stai departe de mancarea nesanatoasa si alege, in schimb, alimente proaspete, nutritive si sarace in grasimi. Incearca sa renunti la hamburgeri, prajiturele sau pizza. Consuma multe fructe si legume, acestea ajutandu-te sa te simti satul pentru mai mult timp si sa nu mai ai constant sentimentul de foame.   Fa miscare zilnic – s-ar putea sa ti se para dificil, dar cheia este sa incepi prin a face exercitii usoare. Mergi pe jos cate 10 minute zilnic timp de o saptamana, iar saptamana urmatoare dubleaza timpul plimbarii. Vei observa ca te simti mult mai in forma, iar corpul tau va bebeficia cu siguranta de pe urma exercitiilor.   Cedeaza poftelor din cand in cand – nu e nimic rau in faptul ca uneori simti nevoia sa mananci o gogoasa sau sa te bucuri de o felie de pizza. Poti incerca urmatoarea metoda: inainte de a consuma un aliment foarte bogat caloric, bea apa si mananca un bol de legume ( castraveti, telina, morcovi, rosii, etc. ) . Toate acestea iti vor umple stomacul si nu vei mai manca foarte multa mancare nesanatoasa.   Consuma produse fara calorii – in principal apa si fibre. Intodu-le in alimentatia zilnica si vei vedea rezultate pozitive. De exemplu, poti manca salata verde amestecata cu legume crude si cu un sos usor. Salata contine cantitati ridicate de apa si de fibre. De asemenea, mananca multa telina – contine doar 8 calorii, dar organismul tau va arde mai mult de 8 calorii pentru a o digera! Evita bauturile carbogazoase si alege sa bei apa sau ceai neindulcit.   Include in hrana zilnica alimente care ard grasimile – daca mananci ceea ce trebuie, poti slabi fara sa te infometezi. Exista multe alimente care te pot ajuta sa scapi de greutatea nedorita: ardeiul iute, ceaiul verde, fructele de padure sau cerealele integrale.   Formeaza-ti o rutina sanatoasa cand vine vorba de alimentatie – mananca la masa si foloseste tacamurile. Daca alegi sa mananci in fata televizorului si preferi sa te servesti cu mana, vei tinde sa consumi mai mult si sa nu fii atent la cat de repede se goleste farfuria. Mananca incet si opreste-te cand simti ca te-ai saturat. Daca observi ca nu te saturi, incearca sa bei apa – e posibil ca organismul sa fie de fapt insetat, nu flamand.   Bea multa apa – de multe ori confundam setea cu foamea, ceea ce inseamna ca mancam chiar si atunci cand nu este necesar. Band o cantitate suficienta de apa, nu vei mai simti la fel de des ca iti este foame. In plus, parul si pielea vor fi mult mai hidratate si vor arata mai bine!   Mananca putin si des – nu te limita la 3 mese foarte bogate. Incearca sa mananci in jur de 100-150 de calorii la fiecare doua ore – organismul tau va beneficia de un metabolism mai bun, va digera mai rapid mancarea si va arde mai multe calorii.   Fa-ti un jurnal cu ceea ce mananci – multe persoane trec cu vederea gustarile si alimentele nesanatoase, gandindu-se ca nu reusesc sa slabeasca din cauza ca este ceva in neregula cu organismul lor. Adevarul este, insa, ca exista multe detalii care pot influenta alimentatia si greutatea. De exemplu, daca sari peste micul dejun timp de cateva zile, vei avea tendinta de a manca mai multa mancare pe parcursul zilei.   Mananca multe legume – acestea joaca un rol important in mentinerea unei greutati sanatoase, datorita faptului ca sunt bogate in apa si fibre, dar sarace in calorii.