Cum sa slabesti mancand

Mananca mai multa hrana proaspata – stai departe de mancarea nesanatoasa si alege, in schimb, alimente proaspete, nutritive si sarace in grasimi. Incearca sa renunti la hamburgeri, prajiturele sau pizza. Consuma multe fructe si legume, acestea ajutandu-te sa te simti satul pentru mai mult timp si sa nu mai ai constant sentimentul de foame.   Fa miscare zilnic – s-ar putea sa ti se para dificil, dar cheia este sa incepi prin a face exercitii usoare. Mergi pe jos cate 10 minute zilnic timp de o saptamana, iar saptamana urmatoare dubleaza timpul plimbarii. Vei observa ca te simti mult mai in forma, iar corpul tau va bebeficia cu siguranta de pe urma exercitiilor.   Cedeaza poftelor din cand in cand – nu e nimic rau in faptul ca uneori simti nevoia sa mananci o gogoasa sau sa te bucuri de o felie de pizza. Poti incerca urmatoarea metoda: inainte de a consuma un aliment foarte bogat caloric, bea apa si mananca un bol de legume ( castraveti, telina, morcovi, rosii, etc. ) . Toate acestea iti vor umple stomacul si nu vei mai manca foarte multa mancare nesanatoasa.   Consuma produse fara calorii – in principal apa si fibre. Intodu-le in alimentatia zilnica si vei vedea rezultate pozitive. De exemplu, poti manca salata verde amestecata cu legume crude si cu un sos usor. Salata contine cantitati ridicate de apa si de fibre. De asemenea, mananca multa telina – contine doar 8 calorii, dar organismul tau va arde mai mult de 8 calorii pentru a o digera! Evita bauturile carbogazoase si alege sa bei apa sau ceai neindulcit.   Include in hrana zilnica alimente care ard grasimile – daca mananci ceea ce trebuie, poti slabi fara sa te infometezi. Exista multe alimente care te pot ajuta sa scapi de greutatea nedorita: ardeiul iute, ceaiul verde, fructele de padure sau cerealele integrale.   Formeaza-ti o rutina sanatoasa cand vine vorba de alimentatie – mananca la masa si foloseste tacamurile. Daca alegi sa mananci in fata televizorului si preferi sa te servesti cu mana, vei tinde sa consumi mai mult si sa nu fii atent la cat de repede se goleste farfuria. Mananca incet si opreste-te cand simti ca te-ai saturat. Daca observi ca nu te saturi, incearca sa bei apa – e posibil ca organismul sa fie de fapt insetat, nu flamand.   Bea multa apa – de multe ori confundam setea cu foamea, ceea ce inseamna ca mancam chiar si atunci cand nu este necesar. Band o cantitate suficienta de apa, nu vei mai simti la fel de des ca iti este foame. In plus, parul si pielea vor fi mult mai hidratate si vor arata mai bine!   Mananca putin si des – nu te limita la 3 mese foarte bogate. Incearca sa mananci in jur de 100-150 de calorii la fiecare doua ore – organismul tau va beneficia de un metabolism mai bun, va digera mai rapid mancarea si va arde mai multe calorii.   Fa-ti un jurnal cu ceea ce mananci – multe persoane trec cu vederea gustarile si alimentele nesanatoase, gandindu-se ca nu reusesc sa slabeasca din cauza ca este ceva in neregula cu organismul lor. Adevarul este, insa, ca exista multe detalii care pot influenta alimentatia si greutatea. De exemplu, daca sari peste micul dejun timp de cateva zile, vei avea tendinta de a manca mai multa mancare pe parcursul zilei.   Mananca multe legume – acestea joaca un rol important in mentinerea unei greutati sanatoase, datorita faptului ca sunt bogate in apa si fibre, dar sarace in calorii.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Ghiveci calugaresc de vinete

Ghiveci calugaresc de vinete

preparat de post

Ghiveci calugaresc de vinete
Paste cu sos de rosii si busuioc

Paste cu sos de rosii si busuioc

Fiica mea le adoră. Reteta inventata de mine.

Paste cu sos de rosii si busuioc
Tarta cu piersici

Tarta cu piersici

Pentru azi o reţetă foarte simplă dar tare gustoasă. Am ales să pregătesc această reţetă pentru că mamei mele nu-i...

Tarta cu piersici
Cele mai apreciate rețete
Prajitura foaie peste foaie
1
Romania

Prajitura foaie peste foaie

Prajitura foaie peste foaie este o reteta delicioasa pe care o puteti cu usurinta prepara. Pentru aceasta reteta aveti nevoie...

Prajitura foaie peste foaie
Prajitura cu gem si aluat razuit (raioasa)
2
Romania

Prajitura cu gem si aluat razuit (raioasa)

Aceasta reteta de prajitura cu gem si aluat razuit se mai numeste si prajitura raioasa. Este o prajitura de casa simpla si...

Prajitura cu gem si aluat razuit (raioasa)
Gogosari cu conopida si struguri
3
Romania

Gogosari cu conopida si struguri

E toamna! Da...e toamna...e vremea conservelor pentru iarna. Cel putin la mine acasa. Am mancat la o matusa din Bistrita o...

Gogosari cu conopida si struguri
Salata de fasole verde
4
Romania

Salata de fasole verde

Se fierbe fasolea verde si se taie bucatele mici. Se rade morcovul, se taie patrunjelul, ceapa si 2-3 catei de usturoi. Se...

Salata de fasole verde
Tarta cu piersici
5
Romania

Tarta cu piersici

Pentru azi o reţetă foarte simplă dar tare gustoasă. Am ales să pregătesc această reţetă pentru că mamei mele nu-i...

Tarta cu piersici