Dash, o dieta complexa

Dash este o dieta extrem de complexa, bine pusa la punct si cu o lista variata de alimente ce pot fi consumate.   La fel ca aproape in orice dieta sunt interzise: sarea, zaharul, grasimile, dulciurile si carnea rosie.   Se poate bea apa din belsug sau suc proaspat de fructe si legume. Sarea va fi inlocuita cu mirodenii, iar dimineata pe stomacul gol se recomanda sa iei o lingurita de miere de albine cu scortisoara.   Nutritionistii au propus si o lista cu variante de meniuri pentru cei care doresc sa urmeze aceasta dieta. Iata care sunt acestea:   La micul dejun:   - lapte de soia cu cereale integrale si felii de banana; - coktail de iaurt probiotic, fulgi de ovaz si afine - doua felii de paine graham cu branza de vaci, stafide sau felii de banana - omleta din doua oua cu ciuperci si rosii - fresh de portocale cu lamaie si un sandwich cu branza dietetica;     La pranz:   - supa crema de mazare cu crutoane; - sote de legume; - peste fiert cu orez salbatic; - salata de cruditati; - salata greceasca - supa crema de ciuperci sau de rosii cu oregano si busuioc; - orez sarbesc cu ciuperci si ardei gras - salata orientala - conopida pane - chiftelute de spanac si pilaf - varza cu orez la cuptor - dovlecei in sos de rosii la cuptor - mancare de bame;     La cina:   - salata de ton cu porumb, lamaie si ceapa rosie; - legume la gratar; - salata de fasole verde cu usturoi - toast cu tofu, avocado, rosii si busuioc - paste integrale cu sos de rosii si usturoi;     La desert:   - frigarui de fructe, alune, nuci, fistic, caju, seminte, stafide, mere la cuptor cu iaurt, salata de fructe, orez cu lapte de soia.   Diete si regim alimentar: Dieta hipocalorica Greutatea ideala vs greutatea care ni se potriveste
 

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Poale-n brau (branzoaice)

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.

Negresa de post cu nuci
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone
1
Prajituri

Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone

O prajitura de sarbatoare delicioasa si pe placul familiei mele, dar si a colegelor..

Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone
Prajitura pufoasa cu branza
2
Prajituri

Prajitura pufoasa cu branza

Prajitura aceasta pufoasa cu branza dulce si aroma de portocala este preferata copiilor mei.

Prajitura pufoasa cu branza
Iahnie de fasole cu ciolan
3
Mancaruri cu carne

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Tort de portocale cu crema
4
Torturi

Tort de portocale cu crema

Tortul de portocale cu crema este pur si simplu savuros. Aceasta reteta de tort cu crema poate fi pregatit pentru Craciun sau...

Tort de portocale cu crema
Prajitura DELICIU
5
Prajituri

Prajitura DELICIU

Una din cele mai apreciate prajitura precum ii este numele "un deliciu".

Prajitura DELICIU
Parteneri
Rulou de pui umplut cu leurda
Bucataras.RO

Rulou de pui umplut cu leurda

De unde leurda cand afara e zapada? de la congelator desigur...

Rulou de pui umplut cu leurda
Macrou cu lamaie pe pat de cartofi cu rozmarin
Gustos.RO

Macrou cu lamaie pe pat de cartofi cu rozmarin

Se curata, se spala se taie macroul in doua, inlaturand capul, coada si aripioarele.

Macrou cu lamaie pe pat de cartofi cu rozmarin
Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
ReteteCulinare.RO

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori