Dieta cu paste

Dieta cu paste

  Aceasta dieta de slabit se potriveste persoanelor care desfasoara o activitate intensa, dar si persoanelor stresate.   LUNI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, suc de pomelo, doua felii de paine prajita
Ora 11:00: o cana de ceai verde
Pranz: 60 g de macaroane integrale din grau cu legume (ardei rosu, dovlecel, praz si rosii) preparate cu putin ulei de masline
Ora 17:00: un iaurt mic
Cina: supa de legume verzi cu 3 linguri de fidea; 500 g de fructe (mere sau pere)

MARTI:
Mic dejun:  o cana de ceai verde, suc de pomelo, doua felii de paine de secara cu 100 g branza proaspata
Ora 11:00: o cana de ceai verde sau de anason
Pranz: 60 g de macaroane cu sos preparat din verdeturi proaspete (busuioc, patrunjel, usturoi verde) si putin ulei de masline; un bol de salata verde
Ora 17:00: un kiwi
Cina: supa de legume verzi si 3 linguri de fulgi de grau; 500 g de fructe de sezon sau mere, pere

MIERCURI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, suc de pomelo, 3 linguri de cereala musli simple, o cana de lapte degresat
Ora 11:00: un iaurt mic degresat, o infuzie de ceai verde
Pranz: salata de andive cu branza, doua nuci, 30 g paste integrale colorate (fusili) cu usturpoi si patrunjel
Ora 17:00: o cana de ceai verde
Cina: supa de legume cu 3 linguri de fulgi de grau, 100 g branza proaspata; un mar

JOI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, un suc de mere, doua felii de paine prajita
Ora 11:00: o cana de ceai verde,
Pranz: 60 g macaroane integrale cu legume (ardei rosu, divlecel, praz si rosii) preparate cu putin ulei de masline
Ora 17:00: un iaurt mic degresat
Cina: 50 g paste integrale cu anghinare fierte si preparate cu legume proaspete la cuptor

VINERI:
Mic dejun: un pahar cu suc de mere, 3 biscuiti integrali, o cana de lapte degresat
Ora 11:00: un iaurt mic degresat
Pranz: salata verde, 50 g spaghete integrale cu 100 g creveti decorticati presarati cu sos de rosii proaspete, o lingurita de ulei de masline, usturoi proaspat si patrunjel
Ora 17:00: o cana de lapte
Cina: 100 g branza proaspata cu salata de rosii si busuioc proaspat, un mar

SAMBATA:
Mic dejun: o felie de paine cu marmelada (fara zahar), un ceai de chimen, un iaurt degresat
Ora 11:00: un suc de struguri (obligatoriu)
Pranz: salata de andive cu branza, doua nuci, 50 g paste integrale colorate cu usturoi si patrunjel, o infuzie de anason
Ora 17:00:  o cana de ceai verde, 2 biscuiti cu contiu ridicat de fibre
Cina: 50 gr macaroane preparate cu putin ulei de masline si condimentate cu usturoi si patrunjel; legume proaspete la cuptor  

DUMINICA:
Mic dejun: o cana de ceai verde, un iaurt degresat, un mar
Ora 11:00: o infuzie de ceai verde, un baton integral cu tarate
Pranz: salata verde cu o lingurita de ulei de masline la care se poate adauga putin otet balsamic sau zeama de lamaie, 100 g crevet, scoici sau midii
Ora 17:00: un shake de soia
Cina: 50 g paste integrale cu 40 g branza proaspata, o jumatate de iaurt si patrunjel taiat marunt, un mar copt.   Alte articole care sa te ajute sa tii o dieta potrivita: Mananca pentru a slabi O dieta diversa sau un mod de viata sanatos Dash, o dieta complexa O dieta inteligenta O noua dieta miscare dupa masa

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Cozonac oparit

Cozonac oparit

Cozonacul oparit se poate umple cu nuca, mac, rahat, stafide, mere sau branza. este foarte bun.

Cozonac oparit
Cartofi la cuptor

Cartofi la cuptor

Cartofi la cuptor
Friptura de miel in vin

Friptura de miel in vin

Traditionalul pe masa de Paste!!

Friptura de miel in vin
Cele mai apreciate rețete
Pasca fara aluat (reteta video)
1
Prajituri

Pasca fara aluat (reteta video)

Pasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...

Pasca fara aluat (reteta video)
Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructe
2
Prajituri

Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructe

Am pornit de la ideea de a face o prajitura cu jeleu de fructe, deoarece aveam 2 pungunte de piureuri de fructe pe care le...

Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructe
Ciorba de perisoare
3
Borsuri

Ciorba de perisoare

O ciorba cu multe....multe legume calite!

Ciorba de perisoare
Mohnkipferl - Cornulete cu mac
4
Piscoturi, biscuiti, pesmeti, fursecuri

Mohnkipferl - Cornulete cu mac

Aceasta reteta de cornulete cu mac este o reteta culinara de fursecuri deosebit de gustoase si aspectuoase. Cornuletele nu...

Mohnkipferl - Cornulete cu mac
Supa crema de usturoi
5
Supe de legume

Supa crema de usturoi

Nu-s fana supelor crema, dar sincer asta m-a dat pe spate, mi-a placut maxim, mai ales ca am incercat sa o pregatesc oarecum...

Supa crema de usturoi
Parteneri
Pui in lapte cu scortisoara
Bucataras.RO

Pui in lapte cu scortisoara

Reteta se spune ca este a la Jamie Oliver. Eu am vazut-o la Merisor si ma atras foarte tare pentru ca a folosit scortisoara....

Pui in lapte cu scortisoara
Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Gustos.RO

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Incanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Oua rosii vopsite cu coji de ceapa
ReteteCulinare.RO

Oua rosii vopsite cu coji de ceapa

Oua rosii vopsite cu coji de ceapa
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!