Dieta cu paste

  Aceasta dieta de slabit se potriveste persoanelor care desfasoara o activitate intensa, dar si persoanelor stresate.   LUNI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, suc de pomelo, doua felii de paine prajita
Ora 11:00: o cana de ceai verde
Pranz: 60 g de macaroane integrale din grau cu legume (ardei rosu, dovlecel, praz si rosii) preparate cu putin ulei de masline
Ora 17:00: un iaurt mic
Cina: supa de legume verzi cu 3 linguri de fidea; 500 g de fructe (mere sau pere)

MARTI:
Mic dejun:  o cana de ceai verde, suc de pomelo, doua felii de paine de secara cu 100 g branza proaspata
Ora 11:00: o cana de ceai verde sau de anason
Pranz: 60 g de macaroane cu sos preparat din verdeturi proaspete (busuioc, patrunjel, usturoi verde) si putin ulei de masline; un bol de salata verde
Ora 17:00: un kiwi
Cina: supa de legume verzi si 3 linguri de fulgi de grau; 500 g de fructe de sezon sau mere, pere

MIERCURI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, suc de pomelo, 3 linguri de cereala musli simple, o cana de lapte degresat
Ora 11:00: un iaurt mic degresat, o infuzie de ceai verde
Pranz: salata de andive cu branza, doua nuci, 30 g paste integrale colorate (fusili) cu usturpoi si patrunjel
Ora 17:00: o cana de ceai verde
Cina: supa de legume cu 3 linguri de fulgi de grau, 100 g branza proaspata; un mar

JOI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, un suc de mere, doua felii de paine prajita
Ora 11:00: o cana de ceai verde,
Pranz: 60 g macaroane integrale cu legume (ardei rosu, divlecel, praz si rosii) preparate cu putin ulei de masline
Ora 17:00: un iaurt mic degresat
Cina: 50 g paste integrale cu anghinare fierte si preparate cu legume proaspete la cuptor

VINERI:
Mic dejun: un pahar cu suc de mere, 3 biscuiti integrali, o cana de lapte degresat
Ora 11:00: un iaurt mic degresat
Pranz: salata verde, 50 g spaghete integrale cu 100 g creveti decorticati presarati cu sos de rosii proaspete, o lingurita de ulei de masline, usturoi proaspat si patrunjel
Ora 17:00: o cana de lapte
Cina: 100 g branza proaspata cu salata de rosii si busuioc proaspat, un mar

SAMBATA:
Mic dejun: o felie de paine cu marmelada (fara zahar), un ceai de chimen, un iaurt degresat
Ora 11:00: un suc de struguri (obligatoriu)
Pranz: salata de andive cu branza, doua nuci, 50 g paste integrale colorate cu usturoi si patrunjel, o infuzie de anason
Ora 17:00:  o cana de ceai verde, 2 biscuiti cu contiu ridicat de fibre
Cina: 50 gr macaroane preparate cu putin ulei de masline si condimentate cu usturoi si patrunjel; legume proaspete la cuptor  

DUMINICA:
Mic dejun: o cana de ceai verde, un iaurt degresat, un mar
Ora 11:00: o infuzie de ceai verde, un baton integral cu tarate
Pranz: salata verde cu o lingurita de ulei de masline la care se poate adauga putin otet balsamic sau zeama de lamaie, 100 g crevet, scoici sau midii
Ora 17:00: un shake de soia
Cina: 50 g paste integrale cu 40 g branza proaspata, o jumatate de iaurt si patrunjel taiat marunt, un mar copt.   Alte articole care sa te ajute sa tii o dieta potrivita: Mananca pentru a slabi O dieta diversa sau un mod de viata sanatos Dash, o dieta complexa O dieta inteligenta O noua dieta miscare dupa masa