Urmeaza dieta si cateva reguli simple si vei slabi pana la 2 kilograme pe saptamana.
Reguli:
- bea multa apa
- nu iti indulci cafeaua cu zahar
- fa multa miscare, chiar daca mergi pe jos sau exersezi acasa
- bea ceiuri din plante
- renunta la orice produs din faina si la alcool
Dieta cu peste si ananas:
Ziua 1
Mic dejun: cafea fara zahar, 1-2 felii de ananas proaspat
Pranz: salata verde cu ceapa, porumb si ton in suc propriu la conserva
Gustare: ananas proaspat
Cina: peste cu legume la cuptor, un iaurt degresat
Ziua 2
Mic dejun: ceai din plante, ananas proaspat, un baton de cereale
Pranz: macrou afumat cu salata din rosii si castraveti
Guastare: 1 cana de compot de ananas light
Cina: ananas cu pui
Ziua 3
Mic dejun: cafea fara zahar, salata de fructe: ananas si portocala
Pranz: sandvis cu salata verde si peste la gratar
Gustare: iaurt cu fructe
Cina: peste la tava cu praz
Ziua 4
Mic dejun: un pahar cald de lapte degresat, cereale, cateva stafide
Pranz: ciorba cu perisoare de peste
Gustare: 2-3 felii de ananas
Cina: peste la cuptor cu lamaie
Ziua 5
Mic dejun: iaurt cu cereale si bucatele de ananas
Pranz: salata de peste marinat si sfecla rosie
Gustare: o cana de compot de ananas light
Cina: peste cu ciuperci
Ziua 6
Mic dejun: cafea si salata de fructe
Pranz: salata de peste
Gustare: iaurt degresat
Cina: peste cu sos a la grec
Ziua 7
Mic dejun: cafea cu lapte degresat, un baton de cereale, 1 felie de ananas
Pranz: peste cu spanac
Gustare: ananas
Cina: peste la cuptor cu rosii si usturoi
Ce spui de o reteta savuroasa de lasagna cu legume coapte? E mult mai usoara decat lasagna clasica si sigur o sa iti placa....
Lasagna vegetarianaSupa crema de legume servita alaturi de crutoane aromate este perfecta intr-o zi de post sau cand vrei sa mananci ceva usor!
Supa crema de legumeAceasta reteta de placinta cu mere este asa cum ii spune si numele, frageda :). Este o prajitura de casa cu mere absolut...
Placinta frageda cu mereUn desert bun, ieftin si usor de preparat pentru zilele de post si nu numai.
Chec de postO prajitura de post atat de buna. Am vazut zilele astea ca pusese Gaby reteta la ea pe facebook si am zis gata, in week-end o...
Prajitura de post, cu suc de rosiiArdeii umpluti cu ciuperci sunt gustosi si extrem de simplu de preparat. Mai contin rosii, fulgi de ovaz, boia, sare si piper.
Ardei umpluti cu ciuperci si fulgi de ovazPentru crap rasol se curata pestele de solzi si se scoate cu grija osul amar de la cap, care amareste pestele la fiert. Se...
Crap rasolPentru cei ce iubesc prajiturile acrisoare, dar in acelasi timp lejere, aceste muffins sunt perfecte pentru zilele calduroase...
Muffins cu lime si ciocolata albaReteta de prajitura pufoasa cu fructe. Prajitura pufoasa cu fructe reteta simpla. Retete de prajituri cu fructe. Prajituri...
Prajitura pufoasa cu fructe
Comentarii