Dieta cu peste si ananas

Urmeaza dieta si cateva reguli simple si vei slabi pana la 2 kilograme pe saptamana.

Reguli:

- bea multa apa
- nu iti indulci cafeaua cu zahar
- fa multa miscare, chiar daca mergi pe jos sau exersezi acasa
- bea ceiuri din plante
- renunta la orice produs din faina si la alcool

Dieta cu peste si ananas:

Ziua 1

Mic dejun: cafea fara zahar, 1-2 felii de ananas proaspat
Pranz: salata verde cu ceapa, porumb si ton in suc propriu la conserva
Gustare: ananas proaspat
Cina: peste cu legume la cuptor, un iaurt degresat

Ziua 2

Mic dejun: ceai din plante, ananas proaspat, un baton de cereale
Pranz: macrou afumat cu salata din rosii si castraveti
Guastare: 1 cana de compot de ananas light
Cina: ananas cu pui

Ziua 3

Mic dejun: cafea fara zahar, salata de fructe: ananas si portocala
Pranz: sandvis cu salata verde si peste la gratar
Gustare: iaurt cu fructe
Cina: peste la tava cu praz

Ziua 4

Mic dejun: un pahar cald de lapte degresat, cereale, cateva stafide
Pranz: ciorba cu perisoare de peste
Gustare: 2-3 felii de ananas
Cina: peste la cuptor cu lamaie

Ziua 5

Mic dejun: iaurt cu cereale si bucatele de ananas
Pranz: salata de peste marinat si sfecla rosie
Gustare: o cana de compot de ananas light
Cina: peste cu ciuperci

Ziua 6

Mic dejun: cafea si salata de fructe
Pranz: salata de peste
Gustare: iaurt degresat
Cina: peste cu sos a la grec

Ziua 7

Mic dejun: cafea cu lapte degresat, un baton de cereale, 1 felie de ananas
Pranz: peste cu spanac
Gustare: ananas
Cina: peste la cuptor cu rosii si usturoi