Dieta echilibrata, in trei etape!

 





Fiecare

etapa o poti tine atat cat vrei, in fuctie de cate kilograme vrei sa

slabesti. Insa etapele trebuie urmate pas cu pas, fara sa te abati de

la ele. Rezultatele se pot vedea chiar dupa prima saptamana.






Iata

care sunt cele trei etape ale dietei:






Etapa

1 - 1290 calorii






Mic

dejun: 350 de calorii - cafea sau ceai fara zahar, cereale cu iuart

degresat sau o felie de paine cu putina margarina si un pahar de

lapte, un mar mare.








Pranz:

560 de calorii - 150 de g legume fierte, o salata din: 250 g rosii,

200 g castraveti, 1 ou fiert tare, doua bucati de ton la conserva, 5

g ulei de masline, otet, putina sare, piper; o felie de paine si un

iaurt.






Cina:

380 de calorii - 100 g peste la gratar sau la cuptor cu 200 de g

dovlecei sau broccoli, salata verde cu putina branza, o felie de

paine de secara si 1 kiwi.








Etapa

2 - 1450 calorii






Mic

dejun: 400 de calorii - cafea cu lapte, 2 felii de paine cu putina

margarina si gem dietetic, un grapefruit






Pranz:

600 de calorii - 100 g carne de vita la gratar cu legume (150 de g

sparanghel, 200 de g spanac) si 100 g de orez, un iaurt degresat si o

felie de paine






Cina:

450 de calorii: o pulpa de pui cu 30 de g cascaval la cuptor si

legume (100 g conopida si 200 g ciuperci), o felie de paine, frcute

de sezon (200 g).  











Etapa

3








Mic

dejun: 400 de calorii - cafea cu miere si lapte, 2 felii de paine cu

putina margarina ...