Fiecare etapa o poti tine atat cat vrei, in fuctie de cate kilograme vrei sa slabesti. Insa etapele trebuie urmate pas cu pas, fara sa te abati de la ele. Rezultatele se pot vedea chiar dupa prima saptamana.
Iata care sunt cele trei etape ale dietei:
Etapa 1 - 1290 calorii
Mic dejun: 350 de calorii - cafea sau ceai fara zahar, cereale cu iuart degresat sau o felie de paine cu putina margarina si un pahar de lapte, un mar mare.
Pranz: 560 de calorii - 150 de g legume fierte, o salata din: 250 g rosii, 200 g castraveti, 1 ou fiert tare, doua bucati de ton la conserva, 5 g ulei de masline, otet, putina sare, piper; o felie de paine si un iaurt.
Cina: 380 de calorii - 100 g peste la gratar sau la cuptor cu 200 de g dovlecei sau broccoli, salata verde cu putina branza, o felie de paine de secara si 1 kiwi.
Etapa 2 - 1450 calorii
Mic dejun: 400 de calorii - cafea cu lapte, 2 felii de paine cu putina margarina si gem dietetic, un grapefruit
Pranz: 600 de calorii - 100 g carne de vita la gratar cu legume (150 de g sparanghel, 200 de g spanac) si 100 g de orez, un iaurt degresat si o felie de paine
Cina: 450 de calorii: o pulpa de pui cu 30 de g cascaval la cuptor si legume (100 g conopida si 200 g ciuperci), o felie de paine, frcute de sezon (200 g).
Etapa 3
Mic dejun: 400 de calorii - cafea cu miere si lapte, 2 felii de paine cu putina margarina si gem dietetic, o banana
Pranz: 650 de calorii - 150 de g carne de vita la cuptor cu 30 de g cascaval si 250 de g rosii; salata de sfecla cu hrean, 1 felie de paine, 2 fructe (mere/pere)
Cina: 500 de calorii - 150 de g pui la cuptor cu putina branza, mancare din 100 g morcovi, 200 g mazare si 150 g cartofi cu sos de rosii, 1 felie de paine
La sfarsitul acestei diete, reveniti cu atentie la o alimentatie normala si faceti cat mai mult sport!
O prajitura de post atat de buna. Am vazut zilele astea ca pusese Gaby reteta la ea pe facebook si am zis gata, in week-end o...
Prajitura de post, cu suc de rosiiNegresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.
Negresa de post cu nuciO mancarica usoara si satioasa, numai buna pentru zilele de post. Pofta buna!
Bulgur colorat cu snitele de soiaPrajitura cu parfum de toamna! O alta varianta a prajiturii cu mere, care se face foarte usor si are un gust exceptional.
Prajitura cu mere(cu foaie turnata)Mâncare de năut cu sos cu multă ceapă, garnisită cu pătrunjel proaspăt și lămâie. Se poate servi cu bere cu ghimbir...
Mâncare de năut cu sos de ceapăO reteta in ton cu vremea de-afara.
Placinta (melcisori) cu mereDaca vreti sa rontaiti ceva weekendul asta, va recomand aceste inimioare cu cascaval. Reteta am preluat-o de la Ligia...
Inimioare cu cascaval
Comentarii