Dieta echilibrata, in trei etape!

Fiecare etapa o poti tine atat cat vrei, in fuctie de cate kilograme vrei sa slabesti. Insa etapele trebuie urmate pas cu pas, fara sa te abati de la ele. Rezultatele se pot vedea chiar dupa prima saptamana.
Iata care sunt cele trei etape ale dietei:
Etapa 1 - 1290 calorii
Mic dejun: 350 de calorii - cafea sau ceai fara zahar, cereale cu iuart degresat sau o felie de paine cu putina margarina si un pahar de lapte, un mar mare.
Pranz: 560 de calorii - 150 de g legume fierte, o salata din: 250 g rosii, 200 g castraveti, 1 ou fiert tare, doua bucati de ton la conserva, 5 g ulei de masline, otet, putina sare, piper; o felie de paine si un iaurt.
Cina: 380 de calorii - 100 g peste la gratar sau la cuptor cu 200 de g dovlecei sau broccoli, salata verde cu putina branza, o felie de paine de secara si 1 kiwi.
Etapa 2 - 1450 calorii
Mic dejun: 400 de calorii - cafea cu lapte, 2 felii de paine cu putina margarina si gem dietetic, un grapefruit
Pranz: 600 de calorii - 100 g carne de vita la gratar cu legume (150 de g sparanghel, 200 de g spanac) si 100 g de orez, un iaurt degresat si o felie de paine
Cina: 450 de calorii: o pulpa de pui cu 30 de g cascaval la cuptor si legume (100 g conopida si 200 g ciuperci), o felie de paine, frcute de sezon (200 g).

Etapa 3
Mic dejun: 400 de calorii - cafea cu miere si lapte, 2 felii de paine cu putina margarina si gem dietetic, o banana
Pranz: 650 de calorii - 150 de g carne de vita la cuptor cu 30 de g cascaval si 250 de g rosii; salata de sfecla cu hrean, 1 felie de paine, 2 fructe (mere/pere)
Cina: 500 de calorii - 150 de g pui la cuptor cu putina branza, mancare din 100 g morcovi, 200 g mazare si 150 g cartofi cu sos de rosii, 1 felie de paine

La sfarsitul acestei diete, reveniti cu atentie la o alimentatie normala si faceti cat mai mult sport!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Poale-n brau (branzoaice)

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.

Negresa de post cu nuci
Cele mai apreciate rețete
Prajitura DELICIU
1
Prajituri

Prajitura DELICIU

Una din cele mai apreciate prajitura precum ii este numele "un deliciu".

Prajitura DELICIU
Prajitura Regina Maria
2
Prajituri

Prajitura Regina Maria

Prajitura Regina Maria este o delicioasa prajitura de casa cu crema fina, cu 2 tipuri de blat, unul fiind cu nuca de cocos....

Prajitura Regina Maria
Prajitura cu crema caramel
3
Prajituri

Prajitura cu crema caramel

Prajitura cu crema caramel este o reteta de prajitura cu foi delicioasa, ce poate fi pregatita de oricine in casa, de Craciun...

Prajitura cu crema caramel
Cozonac cu fructe uscate
4
Preparate dulci

Cozonac cu fructe uscate

Un cozonac pufos si aromat ce nu trebuie sa lipseasca de pe masa de sarbatori.

Cozonac cu fructe uscate
Poale-n brau (branzoaice)
5
Aluaturi

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Parteneri
Prajitura cu nectarine
Bucataras.RO

Prajitura cu nectarine

Am batut-o pe Merisor la cap sa-mi dea reteta unei prajituri bune din care mancasem vara trecuta la tara. Ea, avand multe...

Prajitura cu nectarine
Turta dulce decorata cu royal icing
Gustos.RO

Turta dulce decorata cu royal icing

Se da drumul la cuptor.

Turta dulce decorata cu royal icing
Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
ReteteCulinare.RO

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori