Fiecare
etapa o poti tine atat cat vrei, in fuctie de cate kilograme vrei sa
slabesti. Insa etapele trebuie urmate pas cu pas, fara sa te abati de
la ele. Rezultatele se pot vedea chiar dupa prima saptamana.
Iata
care sunt cele trei etape ale dietei:
Etapa
1 - 1290 calorii
Mic
dejun: 350 de calorii - cafea sau ceai fara zahar, cereale cu iuart
degresat sau o felie de paine cu putina margarina si un pahar de
lapte, un mar mare.
Pranz:
560 de calorii - 150 de g legume fierte, o salata din: 250 g rosii,
200 g castraveti, 1 ou fiert tare, doua bucati de ton la conserva, 5
g ulei de masline, otet, putina sare, piper; o felie de paine si un
iaurt.
Cina:
380 de calorii - 100 g peste la gratar sau la cuptor cu 200 de g
dovlecei sau broccoli, salata verde cu putina branza, o felie de
paine de secara si 1 kiwi.
Etapa
2 - 1450 calorii
Mic
dejun: 400 de calorii - cafea cu lapte, 2 felii de paine cu putina
margarina si gem dietetic, un grapefruit
Pranz:
600 de calorii - 100 g carne de vita la gratar cu legume (150 de g
sparanghel, 200 de g spanac) si 100 g de orez, un iaurt degresat si o
felie de paine
Cina:
450 de calorii: o pulpa de pui cu 30 de g cascaval la cuptor si
legume (100 g conopida si 200 g ciuperci), o felie de paine, frcute
de sezon (200 g).
Etapa
3
Mic
dejun: 400 de calorii - cafea cu miere si lapte, 2 felii de paine cu
putina margarina ...
si gem dietetic, o banana
Pranz:
650 de calorii - 150 de g carne de vita la cuptor cu 30 de g cascaval
si 250 de g rosii; salata de sfecla cu hrean, 1 felie de paine, 2
fructe (mere/pere)
Cina:
500 de calorii - 150 de g pui la cuptor cu putina branza, mancare din
100 g morcovi, 200 g mazare si 150 g cartofi cu sos de rosii, 1 felie
de paine
La
sfarsitul acestei diete, reveniti cu atentie la o alimentatie normala
si faceti cat mai mult sport!
Pranz:
650 de calorii - 150 de g carne de vita la cuptor cu 30 de g cascaval
si 250 de g rosii; salata de sfecla cu hrean, 1 felie de paine, 2
fructe (mere/pere)
Cina:
500 de calorii - 150 de g pui la cuptor cu putina branza, mancare din
100 g morcovi, 200 g mazare si 150 g cartofi cu sos de rosii, 1 felie
de paine
La
sfarsitul acestei diete, reveniti cu atentie la o alimentatie normala
si faceti cat mai mult sport!
Nu rata nicio reteta sau afla ce mai
punem la cale pe