Insa dupa o perioada de vacanta, cu mese incarcate de bunatati, este destul de greu sa incepi anul cu o dieta drastica. Din pacate, aceasta nu te va ajuta sa slabesti, ci mai degraba te vei alege cu o depresie "de toata frumusetea". Asa ca, orice planuri ai avea, fii realista in ceea ce priveste cantitatea si alimentele pe care le vei consuma. Nu este absolut necesar ca in ianuarie sa mananci doar legume fierte! Poti sa iti micsorezi portiile si sa reduci numarul de calorii zilnice cu 500 si, mai ales, sa faci mai mult sport. Astfel vei slabi si vei avea un tonus de invidiat. Iata o dieta pentru un inceput de an in forta! Ziua 1 Mic dejun: lapte cu cereale si o lingurita de miere Pranz: cotlet de porc fara grasime pe gratar (1 felie mica) sau la aburi cu salata de cartofi (max 200 de g) Gustare: 1 fursec, 1 fruct Cina: salata de ton Ziua 2 Mic dejun: sandvis cu sunca si o rosie Pranz: paste cu pui si sos de rosii (o portie mica) Gustare: o prajitura mica (cat o cutie de chibrituri) Cina: peste la cuptor cu salata (fara mazare, cartofi sau porumb) Ziua 3 Mic dejun: salata de fructe Pranz: mancarica de porc si castraveti murati Gustare: 2 patratele de ciocolata neagra Cina: salata greceasca (fara maioneza sau crutoane) Ziua 4 Mic dejun: 2 oua fierte, sunca, rosii Pranz: 2 sarmale Gustare: 1 fruct Cina: piftie cu o lingura de mamaliguta Ziua 5 Mic dejun: salata de rosii cu patrunjel si paine prajita Pranz: carne de vita la gratar cu salata verde si 1 cartof copt Gustare: 1 fruct Cina: un bol de pop-corn Ziua 6 Mic dejun: lapte cu 1 felie de cozonac Pranz: piept de pui cu mancarica de mazare Gustare: iaurt cu fructe Cina: 1 baton de fibre Ziua 7 Mic dejun: fructe Pranz: 1 iaurt mare degresat, 200 g sunca slaba, 1 felie paine graham Gustare: 1-2 biscuiti Cina: peste cu broccoli si sos de maioneza light
Cozonacul oparit se poate umple cu nuca, mac, rahat, stafide, mere sau branza. este foarte bun.
Cozonac oparitPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Am pornit de la ideea de a face o prajitura cu jeleu de fructe, deoarece aveam 2 pungunte de piureuri de fructe pe care le...
Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructeHranitor si dietetic!!!
Supa crema de legume si ardei coptO prajiturica delicioasa, aspectuoasa care poate fi vedeta pe masa familiei noastre!
Prajitura cu piure de castaneAm fost duminica la un restaurant cu specific mexican si mi s-a deschis apetitul pentru retete mexicane:D Am inceput usor cu...
QuesadillaIncanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...
Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Comentarii