Dieta, la inceput de an

(0)
admin postat de


Insa dupa o perioada de vacanta, cu mese incarcate de bunatati, este destul de greu sa incepi anul cu o dieta drastica. Din pacate, aceasta nu te va ajuta sa slabesti, ci mai degraba te vei alege cu o depresie "de toata frumusetea".

 

Asa ca, orice planuri ai avea, fii realista in ceea ce priveste cantitatea si alimentele pe care le vei consuma.

 

Nu este absolut necesar ca in ianuarie sa mananci doar legume fierte! Poti sa iti micsorezi portiile si sa reduci numarul de calorii zilnice cu 500 si, mai ales, sa faci mai mult sport. Astfel vei slabi si vei avea un tonus de invidiat.

 

Iata o dieta pentru un inceput de an in forta!

 

Ziua 1

 

Mic dejun: lapte cu cereale si o lingurita de miere

Pranz: cotlet de porc fara grasime pe gratar (1 felie mica) sau la aburi cu salata de cartofi (max 200 de g)

Gustare: 1 fursec, 1 fruct

Cina: salata de ton

 

 

Ziua 2

 

Mic dejun: sandvis cu sunca si o rosie

Pranz: paste cu pui si sos de rosii (o portie mica)

Gustare: o prajitura mica (cat o cutie de chibrituri)

Cina: peste la cuptor cu salata (fara mazare, cartofi sau porumb)

 

Ziua 3

 

Mic dejun: salata de fructe

Pranz: mancarica de porc si castraveti murati

Gustare: 2 patratele de ciocolata neagra

Cina: salata greceasca (fara maioneza sau crutoane)

 

Ziua 4

 

Mic dejun: 2 oua fierte, sunca, rosii

Pranz: 2 sarmale

Gustare: 1 fruct

Cina: piftie cu o lingura de mamaliguta

 
/>
Ziua 5

 

Mic dejun: salata de rosii cu patrunjel si paine prajita

Pranz: carne de vita la gratar cu salata verde si 1 cartof copt

Gustare: 1 fruct

Cina: un bol de pop-corn

 

Ziua 6

 

Mic dejun: lapte cu 1 felie de cozonac

Pranz: piept de pui cu mancarica de mazare

Gustare: iaurt cu fructe

Cina: 1 baton de fibre

 

Ziua 7

 

Mic dejun: fructe

Pranz: 1 iaurt mare degresat, 200 g sunca slaba, 1 felie paine graham

Gustare: 1-2 biscuiti

Cina: peste cu broccoli si sos de maioneza light
recomandari

    Asadar
daca iti place dieta care sa te lase sa alegi ceea ce doresti sa
...

citește—

 
Esenta dietei Atkins este aceea de a oferi, printr-o dieta ce se bazeaza pe consumul de proteine, o ...

citește—

Este intr-adevar posibil ca un tip de mancare sa aiba ‘calorii negative’? Se poate sa ananci ca ...

citește—
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite