Insa dupa o perioada de vacanta, cu mese incarcate de bunatati, este destul de greu sa incepi anul cu o dieta drastica. Din pacate, aceasta nu te va ajuta sa slabesti, ci mai degraba te vei alege cu o depresie "de toata frumusetea". Asa ca, orice planuri ai avea, fii realista in ceea ce priveste cantitatea si alimentele pe care le vei consuma. Nu este absolut necesar ca in ianuarie sa mananci doar legume fierte! Poti sa iti micsorezi portiile si sa reduci numarul de calorii zilnice cu 500 si, mai ales, sa faci mai mult sport. Astfel vei slabi si vei avea un tonus de invidiat. Iata o dieta pentru un inceput de an in forta! Ziua 1 Mic dejun: lapte cu cereale si o lingurita de miere Pranz: cotlet de porc fara grasime pe gratar (1 felie mica) sau la aburi cu salata de cartofi (max 200 de g) Gustare: 1 fursec, 1 fruct Cina: salata de ton Ziua 2 Mic dejun: sandvis cu sunca si o rosie Pranz: paste cu pui si sos de rosii (o portie mica) Gustare: o prajitura mica (cat o cutie de chibrituri) Cina: peste la cuptor cu salata (fara mazare, cartofi sau porumb) Ziua 3 Mic dejun: salata de fructe Pranz: mancarica de porc si castraveti murati Gustare: 2 patratele de ciocolata neagra Cina: salata greceasca (fara maioneza sau crutoane) Ziua 4 Mic dejun: 2 oua fierte, sunca, rosii Pranz: 2 sarmale Gustare: 1 fruct Cina: piftie cu o lingura de mamaliguta Ziua 5 Mic dejun: salata de rosii cu patrunjel si paine prajita Pranz: carne de vita la gratar cu salata verde si 1 cartof copt Gustare: 1 fruct Cina: un bol de pop-corn Ziua 6 Mic dejun: lapte cu 1 felie de cozonac Pranz: piept de pui cu mancarica de mazare Gustare: iaurt cu fructe Cina: 1 baton de fibre Ziua 7 Mic dejun: fructe Pranz: 1 iaurt mare degresat, 200 g sunca slaba, 1 felie paine graham Gustare: 1-2 biscuiti Cina: peste cu broccoli si sos de maioneza light
Deserturi racoritoare de vara
Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaiseImi plac foarte mult briosele...mi se par atat de dragute. Am pregatit unele cu afine de data aceasta, iar reteta am...
Briose cu afineO placinta cu dovlecei fina, care surprinde si satisface toate gusturile!
Placinta cu dovleceiPeste cu gust subtil si oase cartilaginoase usor de indepartat, pisica de mare este delicioasa prezenta si in apele Marii Negre.
Pisica de mare prajitaIncearca aceste clatite de dovlecei si branza, gata in doar 30 de minute! O reteta usoara, perfecta pentru pranz sau cina,...
Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minuteO salata Caprese clasica, simpla si delicioasa, facuta cu rosii proaspete, mozzarella, busuioc si ulei de masline. Reteta...
Salata Caprese - simpla si delicioasa
Comentarii