Dieta, la inceput de an

Insa dupa o perioada de vacanta, cu mese incarcate de bunatati, este destul de greu sa incepi anul cu o dieta drastica. Din pacate, aceasta nu te va ajuta sa slabesti, ci mai degraba te vei alege cu o depresie "de toata frumusetea".   Asa ca, orice planuri ai avea, fii realista in ceea ce priveste cantitatea si alimentele pe care le vei consuma.   Nu este absolut necesar ca in ianuarie sa mananci doar legume fierte! Poti sa iti micsorezi portiile si sa reduci numarul de calorii zilnice cu 500 si, mai ales, sa faci mai mult sport. Astfel vei slabi si vei avea un tonus de invidiat.   Iata o dieta pentru un inceput de an in forta!   Ziua 1   Mic dejun: lapte cu cereale si o lingurita de miere Pranz: cotlet de porc fara grasime pe gratar (1 felie mica) sau la aburi cu salata de cartofi (max 200 de g) Gustare: 1 fursec, 1 fruct Cina: salata de ton     Ziua 2   Mic dejun: sandvis cu sunca si o rosie Pranz: paste cu pui si sos de rosii (o portie mica) Gustare: o prajitura mica (cat o cutie de chibrituri) Cina: peste la cuptor cu salata (fara mazare, cartofi sau porumb)   Ziua 3   Mic dejun: salata de fructe Pranz: mancarica de porc si castraveti murati Gustare: 2 patratele de ciocolata neagra Cina: salata greceasca (fara maioneza sau crutoane)   Ziua 4   Mic dejun: 2 oua fierte, sunca, rosii Pranz: 2 sarmale Gustare: 1 fruct Cina: piftie cu o lingura de mamaliguta   Ziua 5   Mic dejun: salata de rosii cu patrunjel si paine prajita Pranz: carne de vita la gratar cu salata verde si 1 cartof copt Gustare: 1 fruct Cina: un bol de pop-corn   Ziua 6   Mic dejun: lapte cu 1 felie de cozonac Pranz: piept de pui cu mancarica de mazare Gustare: iaurt cu fructe Cina: 1 baton de fibre   Ziua 7   Mic dejun: fructe Pranz: 1 iaurt mare degresat, 200 g sunca slaba, 1 felie paine graham Gustare: 1-2 biscuiti Cina: peste cu broccoli si sos de maioneza light

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Crema de legume cu rosii si perisoare de pui

Crema de legume cu rosii si perisoare de pui

Pentru ca in sezonul rece imi doresc supe mai consistente, am gandit ca la aceasta supa de legume merge perfect rosii din...

Crema de legume cu rosii si perisoare de pui
Tocana de ciuperci cu aripioare de pui

Tocana de ciuperci cu aripioare de pui

Un deliciu de toamna!!!

Tocana de ciuperci cu aripioare de pui
Tort cu crema de branza si dovleac placintar

Tort cu crema de branza si dovleac placintar

Poate ca sunt unii dintre voi carora nu le place dovleacul placintar altfel decat copt in cuptor. Mie imi place in orice...

Tort cu crema de branza si dovleac placintar
Cele mai apreciate rețete
Zacusca
1
Zacusca

Zacusca

Tare buna pentru iarna

Zacusca
Strudel cu prune
2
Aluaturi

Strudel cu prune

MENIU CU DRAGOSTE DE DIETA!

Strudel cu prune
Prajitura cu ciocolata si caramel
3
Prajituri

Prajitura cu ciocolata si caramel

Prajitura cu ciocolata si caramel este o prajitura de casa delicioasa ce poate fi pregatita pentru diverse ocazii festive sau...

Prajitura cu ciocolata si caramel
Prajitura Fanta
4
Prajituri

Prajitura Fanta

Simpla, buna si de mare efect... zic eu!

Prajitura Fanta
Cheesecake cu capsuni
5
Prajituri

Cheesecake cu capsuni

O prajitura de sezon delicioasa, mai ales pentru iubitorii cheesecake-ului.

Cheesecake cu capsuni
Parteneri
Ciorba de perisoare cu amestec de ierburi uscate
Bucataras.RO

Ciorba de perisoare cu amestec de ierburi uscate

Ciorba de perisoare este una dintre ciorbele noastre preferate si imi place s-o prepar in multe moduri: simpla, ca cea de...

Ciorba de perisoare cu amestec de ierburi uscate
Sarmale cu hrisca si ghebe
Gustos.RO

Sarmale cu hrisca si ghebe

Sarmale cu hrisca si ghebe
Gogosari in sos de mustar cu otet
ReteteCulinare.RO

Gogosari in sos de mustar cu otet

Gogosari in sos de mustar cu otet