Dieta perfecta pentru o activitate fizica intensa!

Urmeaza dieta de mai jos si vei doar de castigat!     Dimineata: Cand te trezesti (incearca sa o faci cu cel putin o ora mai devreme, pentru a avea timp pentru tot ce ti-ai propus) bea un pahar mare de apa plata rece cu zeama de la o lamaie.   Mic dejun:   - Cereale cu lapte degresat sau - o salata de rosii cu patrunjel si o felie de paine de secara sau - o salata de fructe   Poti sa bei o cafea neindulcita sau un ceai verde.   Gustare: in timpul diminetii, la serviciu, poti manca o banana sau un alt fruct: piersica, gutuie, mar, ananas.   Pranz: daca iei masa in oras, alege o salata satioasa, cu pui sau ton si crutoane. Daca mananci la birou, fa-ti de acasa un sandvis cu pui si salata sau cu sunca si branza degresata. Poti adauga cateva legume proaspete (castraveti, morcovi, ardei, rosii).   Gustare: dupa-amiaza ti se va face pofta de ceva dulce si atunci poti manca un iaurt mic cu fructe sau 2-3 bucatele de ciocolata neagra.   Cina: seara poti opta pentru o cina delcioasa cu orez, pui si legume sau chiar o portie mica de paste cu sos de rosii. La fel de bine, merge si o portie de peste cu legume sau un gratar din carne de vita cu salata verde.   Pe tot parcursul zilei bea foarte multa apa plata (minim 2 litri) si ceaiuri de plante sau limonada neindulcita. Renunta la a doua cafea, la tigari si alcool si corpul tau va fi pregatit pentru efortul intens de la sala.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura cu cocos si visine

Prajitura cu cocos si visine

O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!

Prajitura cu cocos si visine
Legume umplute cu pui

Legume umplute cu pui

Pentru ca pietele s-au umplut de dovlecei, ardei si vinete frumoase frumoase… o sa va arat azi reteta perfecta pentru o...

Legume umplute cu pui
Salata caprese cu rosii cherry

Salata caprese cu rosii cherry

Salata caprese imbina intr-un mod miraculos gustul rosiilor cu cel al branzei mozarella; totul desavarsit cu ulei de masline...

Salata caprese cu rosii cherry
Cele mai apreciate rețete
Sos de mere cu smantana
1
Sosuri reci

Sos de mere cu smantana

Sosul de mere cu smantana este o combinatie delicioasa si cremoasa de mere proaspete si smantana. Perfect pentru a insoti...

Sos de mere cu smantana
Mancarica de spanac cu carne de miel si naut
2
Mancaruri cu carne

Mancarica de spanac cu carne de miel si naut

Aceasta mancare este o mancare de sezon, tinind cont ca spanacul il gasim mai mult spre toamna si inceputul anotimpului rece....

Mancarica de spanac cu carne de miel si naut
Gem de agrise
3
Dulceata

Gem de agrise

Gemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...

Gem de agrise
Parteneri
Pariziene cu mere calite
Bucataras.RO

Pariziene cu mere calite

Habar nu am de ce le zice pariziene sau intuiesc, probabil datorita aspectului... in fine, m-am inspirat de la Merisor, doar...

Pariziene cu mere calite
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Gustos.RO

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura

Prepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Prajitura cu iaurt si caise
ReteteCulinare.RO

Prajitura cu iaurt si caise

Prajitura cu iaurt si caise