Dieta perfecta pentru o activitate fizica intensa!

Urmeaza dieta de mai jos si vei doar de castigat!     Dimineata: Cand te trezesti (incearca sa o faci cu cel putin o ora mai devreme, pentru a avea timp pentru tot ce ti-ai propus) bea un pahar mare de apa plata rece cu zeama de la o lamaie.   Mic dejun:   - Cereale cu lapte degresat sau - o salata de rosii cu patrunjel si o felie de paine de secara sau - o salata de fructe   Poti sa bei o cafea neindulcita sau un ceai verde.   Gustare: in timpul diminetii, la serviciu, poti manca o banana sau un alt fruct: piersica, gutuie, mar, ananas.   Pranz: daca iei masa in oras, alege o salata satioasa, cu pui sau ton si crutoane. Daca mananci la birou, fa-ti de acasa un sandvis cu pui si salata sau cu sunca si branza degresata. Poti adauga cateva legume proaspete (castraveti, morcovi, ardei, rosii).   Gustare: dupa-amiaza ti se va face pofta de ceva dulce si atunci poti manca un iaurt mic cu fructe sau 2-3 bucatele de ciocolata neagra.   Cina: seara poti opta pentru o cina delcioasa cu orez, pui si legume sau chiar o portie mica de paste cu sos de rosii. La fel de bine, merge si o portie de peste cu legume sau un gratar din carne de vita cu salata verde.   Pe tot parcursul zilei bea foarte multa apa plata (minim 2 litri) si ceaiuri de plante sau limonada neindulcita. Renunta la a doua cafea, la tigari si alcool si corpul tau va fi pregatit pentru efortul intens de la sala.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura cu cocos si visine

Prajitura cu cocos si visine

O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!

Prajitura cu cocos si visine
Legume umplute cu pui

Legume umplute cu pui

Pentru ca pietele s-au umplut de dovlecei, ardei si vinete frumoase frumoase… o sa va arat azi reteta perfecta pentru o...

Legume umplute cu pui
Salata caprese cu rosii cherry

Salata caprese cu rosii cherry

Salata caprese imbina intr-un mod miraculos gustul rosiilor cu cel al branzei mozarella; totul desavarsit cu ulei de masline...

Salata caprese cu rosii cherry
Cele mai apreciate rețete
Aluat pizza
1
Paste si pizza

Aluat pizza

Se framanta aluatul sa ramana fin ,dupa care se lasa in frigider 15 min. Se unge o tava de copt cu putina margarina,se...

Aluat pizza
Placinta cu iaurt
2
Prajituri

Placinta cu iaurt

Se bat 7 oua cu zaharul, se adauga zahar vanilat si iaurtul. Intr-o tava cu peretii mai inalti, care a fost unsa cu ulei, se...

Placinta cu iaurt
Parteneri
Copanele si aripioare de pui crocante
Bucataras.RO

Copanele si aripioare de pui crocante

Copanele si aripioare de pui crocante
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Gustos.RO

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura

Prepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Prajitura cu iaurt si caise
ReteteCulinare.RO

Prajitura cu iaurt si caise

Prajitura cu iaurt si caise