Dieta perfecta pentru o activitate fizica intensa!

Urmeaza dieta de mai jos si vei doar de castigat!     Dimineata: Cand te trezesti (incearca sa o faci cu cel putin o ora mai devreme, pentru a avea timp pentru tot ce ti-ai propus) bea un pahar mare de apa plata rece cu zeama de la o lamaie.   Mic dejun:   - Cereale cu lapte degresat sau - o salata de rosii cu patrunjel si o felie de paine de secara sau - o salata de fructe   Poti sa bei o cafea neindulcita sau un ceai verde.   Gustare: in timpul diminetii, la serviciu, poti manca o banana sau un alt fruct: piersica, gutuie, mar, ananas.   Pranz: daca iei masa in oras, alege o salata satioasa, cu pui sau ton si crutoane. Daca mananci la birou, fa-ti de acasa un sandvis cu pui si salata sau cu sunca si branza degresata. Poti adauga cateva legume proaspete (castraveti, morcovi, ardei, rosii).   Gustare: dupa-amiaza ti se va face pofta de ceva dulce si atunci poti manca un iaurt mic cu fructe sau 2-3 bucatele de ciocolata neagra.   Cina: seara poti opta pentru o cina delcioasa cu orez, pui si legume sau chiar o portie mica de paste cu sos de rosii. La fel de bine, merge si o portie de peste cu legume sau un gratar din carne de vita cu salata verde.   Pe tot parcursul zilei bea foarte multa apa plata (minim 2 litri) si ceaiuri de plante sau limonada neindulcita. Renunta la a doua cafea, la tigari si alcool si corpul tau va fi pregatit pentru efortul intens de la sala.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Chiftele din carne si legume, la cuptor

Chiftele din carne si legume, la cuptor

Aceste chiftele din carne și legume sunt perfecte pentru a fi servite ca fel principal alături de o salată proaspătă sau...

Chiftele din carne si legume, la cuptor
Inghetata de lapte

Inghetata de lapte

Pentru ca se anunta o saptamana calduroasa, va propun sa o incepem cu o inghetata simpla si foarte buna.

Inghetata de lapte
Prajitura cu cocos si visine

Prajitura cu cocos si visine

O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!

Prajitura cu cocos si visine
Cele mai apreciate rețete
Ficat de curcan cu ceapa
1
Mancaruri cu carne

Ficat de curcan cu ceapa

Ficatul de curcan cu ceapa este delicios. Pentru a prepara aceasta reteta reteta cu ficatei aveti nevoie de ficat de curcan,...

Ficat de curcan cu ceapa
Chec din albusuri
2
Checuri

Chec din albusuri

Chec din albusuri este o reteta de chec simplu si ieftin, un chec pufos, delicios, usor de facut.

Chec din albusuri
Cheesecake cu capsuni
3
Prajituri

Cheesecake cu capsuni

O prajitura de sezon delicioasa, mai ales pentru iubitorii cheesecake-ului. Pofta buna!

Cheesecake cu capsuni
Desert prajitura cu capsuni
4
Prajituri

Desert prajitura cu capsuni

Un desert rapid si delicios! Prajitura cu capsuni. Cum sa fcai prajitura cu capsuni.

Desert prajitura cu capsuni
Parteneri
Rulada de carne tocata la cuptor - Reteta gustoasa de aperitiv
Bucataras.RO

Rulada de carne tocata la cuptor - Reteta gustoasa de aperitiv

Rulada de carne tocata la cuptor - Reteta gustoasa de aperitiv, ideala pentru mese festive. Este un preparat care se face...

Rulada de carne tocata la cuptor - Reteta gustoasa de aperitiv
Reteta de tort cu blat umed de cacao si mousse de ciocolata - deliciu ciocolatos
Gustos.RO

Reteta de tort cu blat umed de cacao si mousse de ciocolata - deliciu ciocolatos

incearca reteta perfecta de tort cu blat umed de cacao si mousse de ciocolata! Un desert decadent, ideal pentru orice ocazie...

Reteta de tort cu blat umed de cacao si mousse de ciocolata - deliciu ciocolatos
Varza noua calita in tuci
ReteteCulinare.RO

Varza noua calita in tuci

Varza noua calita in tuci
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate
citeste mai mult
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate