Dieta perfecta pentru o activitate fizica intensa!

Urmeaza dieta de mai jos si vei doar de castigat!

 





 



Dimineata: Cand te trezesti (incearca sa o faci cu cel putin o ora mai devreme, pentru a avea timp pentru tot ce ti-ai propus) bea un pahar mare de apa plata rece cu zeama de la o lamaie.



 



Mic dejun:



 



- Cereale cu lapte degresat sau



- o salata de rosii cu patrunjel si o felie de paine de secara sau



- o salata de fructe



 



Poti sa bei o cafea neindulcita sau un ceai verde.



 



Gustare: in timpul diminetii, la serviciu, poti manca o banana sau un alt fruct: piersica, gutuie, mar, ananas.



 



Pranz: daca iei masa in oras, alege o salata satioasa, cu pui sau ton si crutoane. Daca mananci la birou, fa-ti de acasa un sandvis cu pui si salata sau cu sunca si branza degresata. Poti adauga cateva legume proaspete (castraveti, morcovi, ardei, rosii).



 



Gustare: dupa-amiaza ti se va face pofta de ceva dulce si atunci poti manca un iaurt mic cu fructe sau 2-3 bucatele de ciocolata neagra.



 



Cina: seara poti opta pentru o cina delcioasa cu orez, pui si legume sau chiar o portie mica de paste cu sos de rosii. La fel de bine, merge si o portie de peste cu legume sau un gratar din carne de vita cu salata verde.



 



Pe tot parcursul zilei bea foarte multa apa plata (minim 2 litri) si ceaiuri de plante sau limonada neindulcita. Renunta la a doua cafea, la tigari si alcool si corpul tau va fi pregatit pentru ...