Mananca paste si... slabeste!

Insa daca alegem aceste diete, observam ca primele kilograme zboara rapid, apoi este din ce in ce mai greu sa slabim. In plus, cand mergem al petreceri sau restaurant platourile cu paste, prajituri sau cartofi copti ne atrag ca un magnet si rar ne putem abtine.

Din cauza restrictiilor impuse de dieta, poftele ne dau tarcolae si nu ne lasam pana nu le satisfacem, fie ca este vorba de o mana de popcorn sau cateva chipsuri.

Insa, avem si o veste buna. Specialistii sustin ca anumiti carbohidrati ne pot ajuta sa ne potolim foamea pentru o perioada mai lunga si chiar sa slabim. Pe ce se bazeaza aceasta sustinere? Pe continutul de fibre, evident.

Fibrele continute de cerealele integrale, ovaz, anumite legume sau chiar popcorn, te ajuta sa absorbi cu 6% mai putine calorii. Consumul indicat de fibre ar fi cam 34 g /zi.

Dar inainte sa mananci o paine intreaga, citeste regulile de mai jos!

- alege intotdeauna produse din faina integrala sau cereale integrale. Fata de suratele lor, din faina alba, painea, orezul si pastele integrale sunt bogate in fibre si foarte satioase.

- fa cateva schimbari simple in dieta ta! In loc de paste cu legume si carne - paste integrale cu usturoi, busuioc si sos de rosii, in loc de paine alba cu friptura - paine integrala prajist cu salata, in loc de orez cu pui - orez integral (brown) cu legume, in loc de pizza sau mancare mexicana comandata - gateste acasa blat de pizza cu faina integrala si o umplutura din ciuperci, ardei, putina mozarella si carne de pui. Aceste schimbari subtile te vor ajuta sa slabesti fara sa simti!

- nu trebuie sa exagerezi! Chiar daca te-ai hotarat sa consumi doar produse din cereale integrale, nu trebuie sa mananci cat doua persoane. Aceste produse sunt bogate in fibre, deci te vei satura mai repede.

- pune pastele sau orezul integral intr-un bol de cereale in loc de un platou. Vei manca mai putin!

- moderatia este cheia unei diete reusite!

Iata mai jos cateva retete delicioase:

Paste cu sos de rosii si ton

Spaghetti cu rosii si ciuperci

Pizza Margherita
Orez brun cu legume si tahini

Salate de orez brun cu curry

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Bilute de ciocolata si fulgi de cocos - prajitura fara coacere

Bilute de ciocolata si fulgi de cocos - prajitura fara coacere

Bilute de ciocolata si fulgi de cocos - prajitura fara coacere. Aceasta reteta nu contine gluten

Bilute de ciocolata si fulgi de cocos - prajitura fara coacere
Ciorba de loboda cu franjuri de ou

Ciorba de loboda cu franjuri de ou

Ador să servesc primăvara o așa ciorbă de lobodă cu franjuri de ou, acrișoară!De data aceasta am acrit-o cu zeamă de...

Ciorba de loboda cu franjuri de ou
Chec zebra cu portocale sau chec marmorat

Chec zebra cu portocale sau chec marmorat

Daca iti e pofta de un desert cu arome de fructe, am eu o solutie si rapida si gustoasa: Chec zebra cu portocale sau chec...

Chec zebra cu portocale sau chec marmorat
Cele mai apreciate rețete
Mancare de spanac cu ou ochi
1
Bebelusi 12-18 luni

Mancare de spanac cu ou ochi

Mancarea de spanac cu ou ochi pentru bebelusi este o delicioasa reteta nutritiva, perfecta pentru diversificarea alimentatiei...

Mancare de spanac cu ou ochi
Puseuri
2
Aluaturi

Puseuri

Se dizolva drojdia cu 1 lingura de zahar in laptele caldut. Se pune intr-un castron faina, se amesteca cu margarina, se...

Puseuri
Strudel cu mere din aluat de casa
3
Preparate dulci

Strudel cu mere din aluat de casa

Dupa culesul merelor din aceasta toamna, m-am gandit ca ma pot delecta cu un strudel cum am vazut reteta in caietul mamei...a...

Strudel cu mere din aluat de casa
Gyros cu pui si sos tsatsiki
4
Mancaruri cu carne

Gyros cu pui si sos tsatsiki

Ca si romani, suntem mari amatori de fast food. Eu personal, pur si simplu ador gyros-ul. Cu fiecare inghititura simti acea...

Gyros cu pui si sos tsatsiki
Tort crema de zahar ars
5
Torturi

Tort crema de zahar ars

Tortul crema de zahar ars este un tort minunat ce combina traditionala reteta de crema de zahar ars cu un blat pufos de...

Tort crema de zahar ars
Parteneri