Mananca paste si... slabeste!

Insa daca alegem aceste diete, observam ca primele kilograme zboara rapid, apoi este din ce in ce mai greu sa slabim. In plus, cand mergem al petreceri sau restaurant platourile cu paste, prajituri sau cartofi copti ne atrag ca un magnet si rar ne putem abtine.

Din cauza restrictiilor impuse de dieta, poftele ne dau tarcolae si nu ne lasam pana nu le satisfacem, fie ca este vorba de o mana de popcorn sau cateva chipsuri.

Insa, avem si o veste buna. Specialistii sustin ca anumiti carbohidrati ne pot ajuta sa ne potolim foamea pentru o perioada mai lunga si chiar sa slabim. Pe ce se bazeaza aceasta sustinere? Pe continutul de fibre, evident.

Fibrele continute de cerealele integrale, ovaz, anumite legume sau chiar popcorn, te ajuta sa absorbi cu 6% mai putine calorii. Consumul indicat de fibre ar fi cam 34 g /zi.

Dar inainte sa mananci o paine intreaga, citeste regulile de mai jos!

- alege intotdeauna produse din faina integrala sau cereale integrale. Fata de suratele lor, din faina alba, painea, orezul si pastele integrale sunt bogate in fibre si foarte satioase.

- fa cateva schimbari simple in dieta ta! In loc de paste cu legume si carne - paste integrale cu usturoi, busuioc si sos de rosii, in loc de paine alba cu friptura - paine integrala prajist cu salata, in loc de orez cu pui - orez integral (brown) cu legume, in loc de pizza sau mancare mexicana comandata - gateste acasa blat de pizza cu faina integrala si o umplutura din ciuperci, ardei, putina mozarella si carne de pui. Aceste schimbari subtile te vor ajuta sa slabesti fara sa simti!

- nu trebuie sa exagerezi! Chiar daca te-ai hotarat sa consumi doar produse din cereale integrale, nu trebuie sa mananci cat doua persoane. Aceste produse sunt bogate in fibre, deci te vei satura mai repede.

- pune pastele sau orezul integral intr-un bol de cereale in loc de un platou. Vei manca mai putin!

- moderatia este cheia unei diete reusite!

Iata mai jos cateva retete delicioase:

Paste cu sos de rosii si ton

Spaghetti cu rosii si ciuperci

Pizza Margherita
Orez brun cu legume si tahini

Salate de orez brun cu curry

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise

Deserturi racoritoare de vara

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise
Briose cu afine

Briose cu afine

Imi plac foarte mult briosele...mi se par atat de dragute. Am pregatit unele cu afine de data aceasta, iar reteta am...

Briose cu afine
Placinta cu dovlecei

Placinta cu dovlecei

O placinta cu dovlecei fina, care surprinde si satisface toate gusturile!

Placinta cu dovlecei
Cele mai apreciate rețete
Nectar de caise
1
Sucuri fructe si legume

Nectar de caise

Nectarul de caise este o băutură delicioasă și revigorantă, realizată din caise proaspete și câteva ingrediente...

Nectar de caise
Ciorbita simpla de dovlecei
2
Ciorbe

Ciorbita simpla de dovlecei

Ciorbita simpla de dovlecei este o reteta de ciorba potrivita in zilele de post. Ciorba cu multe legume este usoara,...

Ciorbita simpla de dovlecei
Pisica de mare prajita
3
Mancaruri cu peste

Pisica de mare prajita

Peste cu gust subtil si oase cartilaginoase usor de indepartat, pisica de mare este delicioasa prezenta si in apele Marii Negre.

Pisica de mare prajita
Parteneri
Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute
Gustos.RO

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute

Incearca aceste clatite de dovlecei si branza, gata in doar 30 de minute! O reteta usoara, perfecta pentru pranz sau cina,...

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute
Salata Caprese - simpla si delicioasa
ReteteCulinare.RO

Salata Caprese - simpla si delicioasa

O salata Caprese clasica, simpla si delicioasa, facuta cu rosii proaspete, mozzarella, busuioc si ulei de masline. Reteta...

Salata Caprese - simpla si delicioasa