Mici renuntari - mari rezultate!

Noi te invatam cu poti slabi putin cate putin, renuntand treptat si fara efort la unele obiceiuri alimentare gresite.

Depinde numai de tine cat de mult si cat de repede vrei sa slabesti: daca vrei sa pierzi un kg pe saptamana, ar cam trebui sa tai 500 de calorii din ratia zilnica, ceea ce poate duce la frustrare. daca vrei sa slabesti 1 kg pe luna si sa nu-l mai pui la loc, "taie" doar 100 de calorii din meniu.

Iata cum:

Ca sa slabesti 1 kg pe saptamana

- mananca acasa, nu la restaurant. Daca nu te poti abtine, cere legume fierte la abur si friptura pe gratar. Ocoleste salatele, care contin multe grasimi si crutoane

- a renunta la cappuccino ti se pare prea drastic? Roaga-i pe cei care ti-l prepara sa foloseasca lapte dietetic sau de soia si indulcitori.

- daca mananci o salata, cere dressingul separat sau prepara-ti singura vinegreta din putin ulei si otet sau zeama de lamaie

- renunta la cockteil-ul de dupa-amiaza. Insa daca nu poti si nu poti, limiteaza-te la o sticla de bere mica light sau un pahar de vin.

Ca sa slabesti 1 kg la 2 saptamani

- in loc sa folosesti ulei direct din sticla la gatit, cumpara un spray pentru ulei, vei reduce la jumatate cantitatea folosita.

- in loc de sosuri cu branza, foloseste lapte cu putina faina pentru ingrosarea mancarurilor

- mananca din farfurii mai mici, cumpara mai putin sau imparte cina cu prietenii

- cand ti-e pofta de un pahar de suc, mananca un fruct. Iar daca nu te poti abtine, adauga in suc apa minerala

- cumpara inghetata, lapte, branza si iaurt degresate

Cum sa slabesti 1 kg pe luna

- cumpara paine integrala sau fa-ti sandvisurile cu frunze de salata

- inlocuieste sosurile cremoase cu unele la fel de gustoase dar cu mai putine calorii

- nu lua masa in fata televizorului, vei manca mult mai mult

- bea un pahar de vin cu apa minerala, iti va regla apetitul pentru dulciuri

- bea ceai de fructe aromat, fara zahar

- nu pastra biscuiti sau bomboane la indemana. Fa-le cadou!

- inainte de masa, consuma o supa calda cu legume sau o salata mare. Vei manca mai putin din felul principal! Redescopera-ti trupul si slabeste fara dieta 100 de trucuri interesante pentru silueta ta (1)100 de trucuri interesante pentru silueta ta (2) 35 de secrete despre slabit (1)35 de secrete despre slabit (2)

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Muffins cu mere si nuci

Muffins cu mere si nuci

Muffins cu mere si nuci sunt o gustare delicioasa si sanatoasa, usor de pregatit. Reteta de briose cu fructe se prepara usor...

Muffins cu mere si nuci
Omleta cu spanac si leurda - Reteta de primavara

Omleta cu spanac si leurda - Reteta de primavara

Aș spune că la mine primăvara începe cu leurda, pe care o includ în cât mai multe preparate, iar azi mi-am delectat...

Omleta cu spanac si leurda - Reteta de primavara
Ciorba de pui cu bulion de zarzare

Ciorba de pui cu bulion de zarzare

Este o ciorba foarte gustoasa. Bulionul de zarzare ii da un gust absolut delicios si special!

Ciorba de pui cu bulion de zarzare
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu crema caramel
1
Prajituri

Prajitura cu crema caramel

Prajitura cu crema caramel este o reteta de prajitura cu foi delicioasa, ce poate fi pregatita de oricine in casa, de Craciun...

Prajitura cu crema caramel
Pui surpriza
2
Mancaruri cu carne

Pui surpriza

Puii curatati, goliti si spalati, se umplu cu un amestec preparat dintr-o bucatica de unt frecat cu creierul curatit de...

Pui surpriza
Tort cu mousse alb si fructe de padure
3
Torturi

Tort cu mousse alb si fructe de padure

Tortul cu mousse alb si fructe de padure este o reteta usoara, delicata si racoroasa. Combinatia de dulce-acrisor este...

Tort cu mousse alb si fructe de padure
Chec cu nuci si rahat
4
Retete de Pasti

Chec cu nuci si rahat

Am gasit aceasta reteta in caietul bunicii si imi pare bine ca m-am hotarat sa o incerc. A iesit un chec pufos si aromat.

Chec cu nuci si rahat
Bors de miel
5
Retete de Pasti

Bors de miel

Traditional in zona Dobrogei!

Bors de miel
Parteneri
Tort cu crema de ciocolata si rom. Un desert aromat si delicios, perfect pentru orice ocazie
Gustos.RO

Tort cu crema de ciocolata si rom. Un desert aromat si delicios, perfect pentru orice ocazie

Tort cu crema de ciocolata si rom – un desert rafinat, cu blaturi pufoase de cacao, insiropate cu caramel aromat, crema...

Tort cu crema de ciocolata si rom. Un desert aromat si delicios, perfect pentru orice ocazie
Fursecuri cu ciocolata - moi si dulci
ReteteCulinare.RO

Fursecuri cu ciocolata - moi si dulci

Fursecurile cu ciocolata sunt o gustare delicioasa, perfecta pentru a satisface pofta de dulce sau pentru a insoti o ceasca...

Fursecuri cu ciocolata - moi si dulci