Mici renuntari - mari rezultate!

Noi te invatam cu poti slabi putin cate putin, renuntand treptat si fara efort la unele obiceiuri alimentare gresite.

Depinde numai de tine cat de mult si cat de repede vrei sa slabesti: daca vrei sa pierzi un kg pe saptamana, ar cam trebui sa tai 500 de calorii din ratia zilnica, ceea ce poate duce la frustrare. daca vrei sa slabesti 1 kg pe luna si sa nu-l mai pui la loc, "taie" doar 100 de calorii din meniu.

Iata cum:

Ca sa slabesti 1 kg pe saptamana

- mananca acasa, nu la restaurant. Daca nu te poti abtine, cere legume fierte la abur si friptura pe gratar. Ocoleste salatele, care contin multe grasimi si crutoane

- a renunta la cappuccino ti se pare prea drastic? Roaga-i pe cei care ti-l prepara sa foloseasca lapte dietetic sau de soia si indulcitori.

- daca mananci o salata, cere dressingul separat sau prepara-ti singura vinegreta din putin ulei si otet sau zeama de lamaie

- renunta la cockteil-ul de dupa-amiaza. Insa daca nu poti si nu poti, limiteaza-te la o sticla de bere mica light sau un pahar de vin.

Ca sa slabesti 1 kg la 2 saptamani

- in loc sa folosesti ulei direct din sticla la gatit, cumpara un spray pentru ulei, vei reduce la jumatate cantitatea folosita.

- in loc de sosuri cu branza, foloseste lapte cu putina faina pentru ingrosarea mancarurilor

- mananca din farfurii mai mici, cumpara mai putin sau imparte cina cu prietenii

- cand ti-e pofta de un pahar de suc, mananca un fruct. Iar daca nu te poti abtine, adauga in suc apa minerala

- cumpara inghetata, lapte, branza si iaurt degresate

Cum sa slabesti 1 kg pe luna

- cumpara paine integrala sau fa-ti sandvisurile cu frunze de salata

- inlocuieste sosurile cremoase cu unele la fel de gustoase dar cu mai putine calorii

- nu lua masa in fata televizorului, vei manca mult mai mult

- bea un pahar de vin cu apa minerala, iti va regla apetitul pentru dulciuri

- bea ceai de fructe aromat, fara zahar

- nu pastra biscuiti sau bomboane la indemana. Fa-le cadou!

- inainte de masa, consuma o supa calda cu legume sau o salata mare. Vei manca mai putin din felul principal! Redescopera-ti trupul si slabeste fara dieta 100 de trucuri interesante pentru silueta ta (1)100 de trucuri interesante pentru silueta ta (2) 35 de secrete despre slabit (1)35 de secrete despre slabit (2)