O dieta inteligenta

In plus, orice regim, oricat de echilibrat ar fi, nu garanteaza ca daca tu vei reveni la obiceiurile alimentare din trecut, iti vei mentine greutatea obtinuta cu atat efort.
Specialistii au creat o dieta inteligenta care sa-ti permita sa pierzi suficiente kilograme incat sa ramai motivata, dar in acelasi timp sa nu suferi de foame sau sa ametesti, cum se intampla in majoritatea regimurilor severe. Poti urma acest regim timp indelungat sau il poti adopta... pe viata!
Iata in ce consta dieta inteligenta!
Luni
Micul dejun: 250 ml lapte degresat, o portie de cereale fara zahar, o banana mica si cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina Pranz: o portie de supa de legume (sau de varza) fara carne; 250 g legume fierte asezonate cu patrunjel (se recomanda fasolea verde, morcovii, rosiile, mazarea etc) Cina: o felie de carne de pui inabusita sau la gratar cu salata verde.
Marti
Micul dejun: 1 felie paine neagra sau graham prajita cu 50 grame branza de vaci degresata si frunze salata verde; 250ml iaurt dietetic; cafea sau ceai verde fara zahar Pranz: o portie supa de legume (varza, salata verde, spanac); o salata mare de cruditati sau de fructe. Cina: o portie de peste slab cu un grapefruit
Miercuri
Micul dejun: o salata mare de fructe (mere, portocale, banane), cafea sau ceai verde Pranz: o portie supa varza; salata de cartofi cu ridichi, rosii si castraveti Cina: Mamaliguta cu branza de vaci degresata si iaurt
Joi
Micul dejun: o felie paine graham cu doua felii sunca slaba, o rosie si un fruct, cafea sau ceai verde Pranz: supa de legume, orez cu legume si salata de rosii cu castraveti Cina: satata din morcovi, mere si telina
Vineri
Micul dejun: 250 ml lapte degresat, cereale, o banana mica, cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina Pranz: Supa de varza; salata din ciuperci inabusite, salata verde si rosii, iar la desert 80 g ananas proaspat Cina: mixeaza in blender castravei, iaurt dietetic si salata verde!
Sambata
Mic dejun: o felie de paine prajita cu miere si o cana de lapte degresat; cafea sau ceai verde Pranz: Supa de pui cu morcovi; orez fiert cu piept de pui si cu rosii Cina: o salata din grapefruit, ananas si portocale.
Duminica
Mic dejun: omleta cu legume cu foarte putin ulei, cafea sau ceai verde Pranz: supa de legume; salata de cartofi cu sunca si salata de varza Cina : salata de fructe

Se indica consumul a 4 cani de ceai verde pe zi si 1-2 l apa plata, nu se consuma dulciuri sau alcool, sportul este obligatoriu!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise

Deserturi racoritoare de vara

Inghetata cu zmeura, capsuni si creme anglaise
Briose cu afine

Briose cu afine

Imi plac foarte mult briosele...mi se par atat de dragute. Am pregatit unele cu afine de data aceasta, iar reteta am...

Briose cu afine
Placinta cu dovlecei

Placinta cu dovlecei

O placinta cu dovlecei fina, care surprinde si satisface toate gusturile!

Placinta cu dovlecei
Cele mai apreciate rețete
Gem de agrise
1
Dulceata

Gem de agrise

Gemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...

Gem de agrise
Nectar de caise
2
Sucuri fructe si legume

Nectar de caise

Nectarul de caise este o băutură delicioasă și revigorantă, realizată din caise proaspete și câteva ingrediente...

Nectar de caise
Ciorbita simpla de dovlecei
3
Ciorbe

Ciorbita simpla de dovlecei

Ciorbita simpla de dovlecei este o reteta de ciorba potrivita in zilele de post. Ciorba cu multe legume este usoara,...

Ciorbita simpla de dovlecei
Pisica de mare prajita
4
Mancaruri cu peste

Pisica de mare prajita

Peste cu gust subtil si oase cartilaginoase usor de indepartat, pisica de mare este delicioasa prezenta si in apele Marii Negre.

Pisica de mare prajita
Parteneri
Tocanita cu carne de porc, mazare si cartofi, o reteta simpla si gustoasa ca la mama acasa
Bucataras.RO

Tocanita cu carne de porc, mazare si cartofi, o reteta simpla si gustoasa ca la mama acasa

Tocanita cu carne de porc, mazare si cartofi, o reteta simpla si gustoasa ca la mama acasa Pentru ca dezghetasem prea multa...

Tocanita cu carne de porc, mazare si cartofi, o reteta simpla si gustoasa ca la mama acasa
Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute
Gustos.RO

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute

Incearca aceste clatite de dovlecei si branza, gata in doar 30 de minute! O reteta usoara, perfecta pentru pranz sau cina,...

Clatite de dovlecei si branza – reteta simpla si delicioasa, gata in doar 30 de minute
Salata Caprese - simpla si delicioasa
ReteteCulinare.RO

Salata Caprese - simpla si delicioasa

O salata Caprese clasica, simpla si delicioasa, facuta cu rosii proaspete, mozzarella, busuioc si ulei de masline. Reteta...

Salata Caprese - simpla si delicioasa