O dieta inteligenta

In plus, orice regim, oricat de echilibrat ar fi, nu garanteaza ca daca tu vei reveni la obiceiurile alimentare din trecut, iti vei mentine greutatea obtinuta cu atat efort.
Specialistii au creat o dieta inteligenta care sa-ti permita sa pierzi suficiente kilograme incat sa ramai motivata, dar in acelasi timp sa nu suferi de foame sau sa ametesti, cum se intampla in majoritatea regimurilor severe. Poti urma acest regim timp indelungat sau il poti adopta... pe viata!
Iata in ce consta dieta inteligenta!
Luni
Micul dejun: 250 ml lapte degresat, o portie de cereale fara zahar, o banana mica si cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina Pranz: o portie de supa de legume (sau de varza) fara carne; 250 g legume fierte asezonate cu patrunjel (se recomanda fasolea verde, morcovii, rosiile, mazarea etc) Cina: o felie de carne de pui inabusita sau la gratar cu salata verde.
Marti
Micul dejun: 1 felie paine neagra sau graham prajita cu 50 grame branza de vaci degresata si frunze salata verde; 250ml iaurt dietetic; cafea sau ceai verde fara zahar Pranz: o portie supa de legume (varza, salata verde, spanac); o salata mare de cruditati sau de fructe. Cina: o portie de peste slab cu un grapefruit
Miercuri
Micul dejun: o salata mare de fructe (mere, portocale, banane), cafea sau ceai verde Pranz: o portie supa varza; salata de cartofi cu ridichi, rosii si castraveti Cina: Mamaliguta cu branza de vaci degresata si iaurt
Joi
Micul dejun: o felie paine graham cu doua felii sunca slaba, o rosie si un fruct, cafea sau ceai verde Pranz: supa de legume, orez cu legume si salata de rosii cu castraveti Cina: satata din morcovi, mere si telina
Vineri
Micul dejun: 250 ml lapte degresat, cereale, o banana mica, cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina Pranz: Supa de varza; salata din ciuperci inabusite, salata verde si rosii, iar la desert 80 g ananas proaspat Cina: mixeaza in blender castravei, iaurt dietetic si salata verde!
Sambata
Mic dejun: o felie de paine prajita cu miere si o cana de lapte degresat; cafea sau ceai verde Pranz: Supa de pui cu morcovi; orez fiert cu piept de pui si cu rosii Cina: o salata din grapefruit, ananas si portocale.
Duminica
Mic dejun: omleta cu legume cu foarte putin ulei, cafea sau ceai verde Pranz: supa de legume; salata de cartofi cu sunca si salata de varza Cina : salata de fructe

Se indica consumul a 4 cani de ceai verde pe zi si 1-2 l apa plata, nu se consuma dulciuri sau alcool, sportul este obligatoriu!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Bilute de ciocolata si fulgi de cocos - prajitura fara coacere

Bilute de ciocolata si fulgi de cocos - prajitura fara coacere

Bilute de ciocolata si fulgi de cocos - prajitura fara coacere. Aceasta reteta nu contine gluten

Bilute de ciocolata si fulgi de cocos - prajitura fara coacere
Ciorba de loboda cu franjuri de ou

Ciorba de loboda cu franjuri de ou

Ador să servesc primăvara o așa ciorbă de lobodă cu franjuri de ou, acrișoară!De data aceasta am acrit-o cu zeamă de...

Ciorba de loboda cu franjuri de ou
Chec zebra cu portocale sau chec marmorat

Chec zebra cu portocale sau chec marmorat

Daca iti e pofta de un desert cu arome de fructe, am eu o solutie si rapida si gustoasa: Chec zebra cu portocale sau chec...

Chec zebra cu portocale sau chec marmorat
Cele mai apreciate rețete
Mucenici moldovenesti insiropati
1
Preparate dulci

Mucenici moldovenesti insiropati

Mucenicii moldovenesti sau sfintisorii sunt facuti din aluat pufos si aromat, in forma cifrei 8, rumeniti in cuptor, unsi...

Mucenici moldovenesti insiropati
Mancare de spanac cu ou ochi
2
Bebelusi 12-18 luni

Mancare de spanac cu ou ochi

Mancarea de spanac cu ou ochi pentru bebelusi este o delicioasa reteta nutritiva, perfecta pentru diversificarea alimentatiei...

Mancare de spanac cu ou ochi
Gyros cu pui si sos tsatsiki
3
Mancaruri cu carne

Gyros cu pui si sos tsatsiki

Ca si romani, suntem mari amatori de fast food. Eu personal, pur si simplu ador gyros-ul. Cu fiecare inghititura simti acea...

Gyros cu pui si sos tsatsiki
Tort crema de zahar ars
4
Torturi

Tort crema de zahar ars

Tortul crema de zahar ars este un tort minunat ce combina traditionala reteta de crema de zahar ars cu un blat pufos de...

Tort crema de zahar ars
Prajitura cu crema de ciocolata
5
Prajituri

Prajitura cu crema de ciocolata

Prajitura cu crema de ciocolata este o reteta minunata de prajitura de casa, ce ii va incanta pe tot membrii familiei. Nimic...

Prajitura cu crema de ciocolata
Parteneri
Ciorba  cu os de porc si gulie
Bucataras.RO

Ciorba cu os de porc si gulie

Imi place asa prepar ciorbe diverse . De gulie nu am mai mancat de mult timp .

Ciorba cu os de porc si gulie
Pariziene cu branza dulce
Gustos.RO

Pariziene cu branza dulce

Reteta de pariziene cu branza dulce. Pariziene cu branza dulce reteta simpla. Reteta de cornuri pariziene cu umplutura de...

Pariziene cu branza dulce