O dieta inteligenta

In plus, orice regim, oricat de echilibrat ar fi, nu garanteaza ca daca tu vei reveni la obiceiurile alimentare din trecut, iti vei mentine greutatea obtinuta cu atat efort.
Specialistii au creat o dieta inteligenta care sa-ti permita sa pierzi suficiente kilograme incat sa ramai motivata, dar in acelasi timp sa nu suferi de foame sau sa ametesti, cum se intampla in majoritatea regimurilor severe. Poti urma acest regim timp indelungat sau il poti adopta... pe viata!
Iata in ce consta dieta inteligenta!
Luni
Micul dejun: 250 ml lapte degresat, o portie de cereale fara zahar, o banana mica si cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina Pranz: o portie de supa de legume (sau de varza) fara carne; 250 g legume fierte asezonate cu patrunjel (se recomanda fasolea verde, morcovii, rosiile, mazarea etc) Cina: o felie de carne de pui inabusita sau la gratar cu salata verde.
Marti
Micul dejun: 1 felie paine neagra sau graham prajita cu 50 grame branza de vaci degresata si frunze salata verde; 250ml iaurt dietetic; cafea sau ceai verde fara zahar Pranz: o portie supa de legume (varza, salata verde, spanac); o salata mare de cruditati sau de fructe. Cina: o portie de peste slab cu un grapefruit
Miercuri
Micul dejun: o salata mare de fructe (mere, portocale, banane), cafea sau ceai verde Pranz: o portie supa varza; salata de cartofi cu ridichi, rosii si castraveti Cina: Mamaliguta cu branza de vaci degresata si iaurt
Joi
Micul dejun: o felie paine graham cu doua felii sunca slaba, o rosie si un fruct, cafea sau ceai verde Pranz: supa de legume, orez cu legume si salata de rosii cu castraveti Cina: satata din morcovi, mere si telina
Vineri
Micul dejun: 250 ml lapte degresat, cereale, o banana mica, cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina Pranz: Supa de varza; salata din ciuperci inabusite, salata verde si rosii, iar la desert 80 g ananas proaspat Cina: mixeaza in blender castravei, iaurt dietetic si salata verde!
Sambata
Mic dejun: o felie de paine prajita cu miere si o cana de lapte degresat; cafea sau ceai verde Pranz: Supa de pui cu morcovi; orez fiert cu piept de pui si cu rosii Cina: o salata din grapefruit, ananas si portocale.
Duminica
Mic dejun: omleta cu legume cu foarte putin ulei, cafea sau ceai verde Pranz: supa de legume; salata de cartofi cu sunca si salata de varza Cina : salata de fructe

Se indica consumul a 4 cani de ceai verde pe zi si 1-2 l apa plata, nu se consuma dulciuri sau alcool, sportul este obligatoriu!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Poale-n brau (branzoaice)

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.

Negresa de post cu nuci
Cele mai apreciate rețete
Prajitura DELICIU
1
Prajituri

Prajitura DELICIU

Una din cele mai apreciate prajitura precum ii este numele "un deliciu".

Prajitura DELICIU
Poale-n brau (branzoaice)
2
Aluaturi

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan
3
Mancaruri cu carne

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Prajitura cu crema caramel
4
Prajituri

Prajitura cu crema caramel

Prajitura cu crema caramel este o reteta de prajitura cu foi delicioasa, ce poate fi pregatita de oricine in casa, de Craciun...

Prajitura cu crema caramel
Cozonac cu fructe uscate
5
Preparate dulci

Cozonac cu fructe uscate

Un cozonac pufos si aromat ce nu trebuie sa lipseasca de pe masa de sarbatori.

Cozonac cu fructe uscate
Parteneri
Tort Anca - ciocolata si gem de caise
Bucataras.RO

Tort Anca - ciocolata si gem de caise

De curand a fost ziua bunei mele prietene Anca si cum adora ciocolata, m-am gandit sa ii fac o surpriza placuta cu acest...

Tort Anca - ciocolata si gem de caise
Turta dulce decorata cu royal icing
Gustos.RO

Turta dulce decorata cu royal icing

Se da drumul la cuptor.

Turta dulce decorata cu royal icing
Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
ReteteCulinare.RO

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori