O dieta inteligenta

(0)
admin postat de






In

plus, orice regim, oricat de echilibrat ar fi, nu garanteaza ca daca

tu vei reveni la obiceiurile alimentare din trecut, iti vei mentine

greutatea obtinuta cu atat efort.






Specialistii au creat o dieta inteligenta care sa-ti permita sa

pierzi suficiente kilograme incat sa ramai motivata, dar in acelasi

timp sa nu suferi de foame sau sa ametesti, cum se intampla in

majoritatea regimurilor severe.  Poti urma acest regim timp

indelungat sau il poti adopta... pe viata!






Iata

in ce consta dieta inteligenta!






Luni






Micul

dejun: 250 ml lapte degresat, o portie de cereale fara zahar, o

banana mica si cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina



Pranz:

o portie de supa de legume (sau de varza) fara carne; 250 g legume

fierte asezonate cu patrunjel (se recomanda fasolea verde, morcovii,

rosiile, mazarea etc)



Cina:

o felie de carne de pui inabusita sau la gratar cu salata verde.








Marti






Micul

dejun: 1 felie paine neagra sau graham prajita cu 50 grame branza de

vaci degresata si frunze salata verde; 250ml iaurt dietetic; cafea

sau ceai verde fara zahar



Pranz:

o portie supa de legume (varza, salata verde, spanac); o salata mare

de cruditati sau de fructe.



Cina:

o portie de peste slab cu un grapefruit






Miercuri






Micul

dejun: o salata mare de fructe (mere, portocale, banane), cafea sau

ceai verde



Pranz:

o portie supa varza; salata de cartofi cu ridichi, rosii si
/>
castraveti

Cina:

Mamaliguta cu branza de vaci degresata si iaurt








Joi






Micul

dejun: o felie paine graham cu doua felii sunca slaba, o rosie si un

fruct, cafea sau ceai verde



Pranz:

supa de legume, orez cu legume si salata de rosii cu castraveti



Cina:

satata din morcovi, mere si telina






Vineri






Micul

dejun: 250 ml lapte degresat, cereale, o banana mica, cafea sau ceai

verde indulcit cu zaharina

Pranz:

Supa de varza; salata din ciuperci inabusite, salata verde si rosii,

iar la desert 80 g ananas proaspat

Cina:

mixeaza in blender castravei, iaurt dietetic si salata verde!






Sambata






Mic

dejun: o felie de paine prajita cu miere si o cana de lapte degresat;

cafea sau ceai verde



Pranz:

Supa de pui cu morcovi; orez fiert cu piept de pui si cu rosii



Cina:

o salata din grapefruit, ananas si portocale.








Duminica






Mic

dejun: omleta cu legume cu foarte putin ulei, cafea sau ceai verde



Pranz:

supa de legume; salata de cartofi cu sunca si salata de varza

Cina

: salata de fructe













Se

indica consumul a 4 cani de ceai verde pe zi si 1-2 l apa plata, nu

se consuma dulciuri sau alcool, sportul este obligatoriu!












Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite