In
plus, orice regim, oricat de echilibrat ar fi, nu garanteaza ca daca
tu vei reveni la obiceiurile alimentare din trecut, iti vei mentine
greutatea obtinuta cu atat efort.
Specialistii au creat o dieta inteligenta care sa-ti permita sa
pierzi suficiente kilograme incat sa ramai motivata, dar in acelasi
timp sa nu suferi de foame sau sa ametesti, cum se intampla in
majoritatea regimurilor severe. Poti urma acest regim timp
indelungat sau il poti adopta... pe viata!
Iata
in ce consta dieta inteligenta!
Luni
Micul
dejun: 250 ml lapte degresat, o portie de cereale fara zahar, o
banana mica si cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina
Pranz:
o portie de supa de legume (sau de varza) fara carne; 250 g legume
fierte asezonate cu patrunjel (se recomanda fasolea verde, morcovii,
rosiile, mazarea etc)
Cina:
o felie de carne de pui inabusita sau la gratar cu salata verde.
Marti
Micul
dejun: 1 felie paine neagra sau graham prajita cu 50 grame branza de
vaci degresata si frunze salata verde; 250ml iaurt dietetic; cafea
sau ceai verde fara zahar
Pranz:
o portie supa de legume (varza, salata verde, spanac); o salata mare
de cruditati sau de fructe.
Cina:
o portie de peste slab cu un grapefruit
Miercuri
Micul
dejun: o salata mare de fructe (mere, portocale, banane), cafea sau
ceai verde
Pranz:
o portie supa varza; salata de cartofi cu ridichi, rosii si
/>
castraveti
Cina:
Mamaliguta cu branza de vaci degresata si iaurt
Joi
Micul
dejun: o felie paine graham cu doua felii sunca slaba, o rosie si un
fruct, cafea sau ceai verde
Pranz:
supa de legume, orez cu legume si salata de rosii cu castraveti
Cina:
satata din morcovi, mere si telina
Vineri
Micul
dejun: 250 ml lapte degresat, cereale, o banana mica, cafea sau ceai
verde indulcit cu zaharina
Pranz:
Supa de varza; salata din ciuperci inabusite, salata verde si rosii,
iar la desert 80 g ananas proaspat
Cina:
mixeaza in blender castravei, iaurt dietetic si salata verde!
Sambata
Mic
dejun: o felie de paine prajita cu miere si o cana de lapte degresat;
cafea sau ceai verde
Pranz:
Supa de pui cu morcovi; orez fiert cu piept de pui si cu rosii
Cina:
o salata din grapefruit, ananas si portocale.
Duminica
Mic
dejun: omleta cu legume cu foarte putin ulei, cafea sau ceai verde
Pranz:
supa de legume; salata de cartofi cu sunca si salata de varza
Cina
: salata de fructe
Se
indica consumul a 4 cani de ceai verde pe zi si 1-2 l apa plata, nu
se consuma dulciuri sau alcool, sportul este obligatoriu!
castraveti
Cina:
Mamaliguta cu branza de vaci degresata si iaurt
Joi
Micul
dejun: o felie paine graham cu doua felii sunca slaba, o rosie si un
fruct, cafea sau ceai verde
Pranz:
supa de legume, orez cu legume si salata de rosii cu castraveti
Cina:
satata din morcovi, mere si telina
Vineri
Micul
dejun: 250 ml lapte degresat, cereale, o banana mica, cafea sau ceai
verde indulcit cu zaharina
Pranz:
Supa de varza; salata din ciuperci inabusite, salata verde si rosii,
iar la desert 80 g ananas proaspat
Cina:
mixeaza in blender castravei, iaurt dietetic si salata verde!
Sambata
Mic
dejun: o felie de paine prajita cu miere si o cana de lapte degresat;
cafea sau ceai verde
Pranz:
Supa de pui cu morcovi; orez fiert cu piept de pui si cu rosii
Cina:
o salata din grapefruit, ananas si portocale.
Duminica
Mic
dejun: omleta cu legume cu foarte putin ulei, cafea sau ceai verde
Pranz:
supa de legume; salata de cartofi cu sunca si salata de varza
Cina
: salata de fructe
Se
indica consumul a 4 cani de ceai verde pe zi si 1-2 l apa plata, nu
se consuma dulciuri sau alcool, sportul este obligatoriu!
Nu rata nicio reteta sau afla ce mai
punem la cale pe