In plus, orice regim, oricat de echilibrat ar fi, nu garanteaza ca daca tu vei reveni la obiceiurile alimentare din trecut, iti vei mentine greutatea obtinuta cu atat efort.
Specialistii au creat o dieta inteligenta care sa-ti permita sa pierzi suficiente kilograme incat sa ramai motivata, dar in acelasi timp sa nu suferi de foame sau sa ametesti, cum se intampla in majoritatea regimurilor severe. Poti urma acest regim timp indelungat sau il poti adopta... pe viata!
Iata in ce consta dieta inteligenta!
Luni
Micul dejun: 250 ml lapte degresat, o portie de cereale fara zahar, o banana mica si cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina Pranz: o portie de supa de legume (sau de varza) fara carne; 250 g legume fierte asezonate cu patrunjel (se recomanda fasolea verde, morcovii, rosiile, mazarea etc) Cina: o felie de carne de pui inabusita sau la gratar cu salata verde.
Marti
Micul dejun: 1 felie paine neagra sau graham prajita cu 50 grame branza de vaci degresata si frunze salata verde; 250ml iaurt dietetic; cafea sau ceai verde fara zahar Pranz: o portie supa de legume (varza, salata verde, spanac); o salata mare de cruditati sau de fructe. Cina: o portie de peste slab cu un grapefruit
Miercuri
Micul dejun: o salata mare de fructe (mere, portocale, banane), cafea sau ceai verde Pranz: o portie supa varza; salata de cartofi cu ridichi, rosii si castraveti Cina: Mamaliguta cu branza de vaci degresata si iaurt
Joi
Micul dejun: o felie paine graham cu doua felii sunca slaba, o rosie si un fruct, cafea sau ceai verde Pranz: supa de legume, orez cu legume si salata de rosii cu castraveti Cina: satata din morcovi, mere si telina
Vineri
Micul dejun: 250 ml lapte degresat, cereale, o banana mica, cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina Pranz: Supa de varza; salata din ciuperci inabusite, salata verde si rosii, iar la desert 80 g ananas proaspat Cina: mixeaza in blender castravei, iaurt dietetic si salata verde!
Sambata
Mic dejun: o felie de paine prajita cu miere si o cana de lapte degresat; cafea sau ceai verde Pranz: Supa de pui cu morcovi; orez fiert cu piept de pui si cu rosii Cina: o salata din grapefruit, ananas si portocale.
Duminica
Mic dejun: omleta cu legume cu foarte putin ulei, cafea sau ceai verde Pranz: supa de legume; salata de cartofi cu sunca si salata de varza Cina : salata de fructe
Se indica consumul a 4 cani de ceai verde pe zi si 1-2 l apa plata, nu se consuma dulciuri sau alcool, sportul este obligatoriu!
Un aperitiv special pentru masa de Paste!
Terina de miel in crusta de dovlecei si susanAstazi iti arat pas cu pas cum fac eu cozonacul floare, umplut cu crema de ciocolata si nuci crocante.
Cozonac floare, reteta videoPasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...
Pasca fara aluat (reteta video)Acum ca a venit primavara, iar salata este la putere, pe langa alte verdeturi de sezon, nu putea lipsi din meniu o adevarata...
Ciorba de salata verdeCat de gustosi sunt carnatii facuti in casa! Hai sa vezi cum se fac!
Carnati de porc cu cartofi taranestiCatina este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, cu un continut de 10 ori mai mare decat portocalele. Consumati...
Suc antiraceala prin presare la rece la KuvingsSiropul din muguri de brad este foarte sanatos si foarte usor de pregatit. Siropul din muguri de brad este un remediu natural...
Sirop din muguri de bradDe vreo trei ani am rabdare sa se inmulteasca zmeura galbena si uite ca anul asta m-a rasplatit . Poate ca nu e cea mai...
Reteta dulceata de zmeura galbenaIncearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Comentarii