O dieta variata sau un regim sanatos de viata?!

O dieta variata sau un regim sanatos de viata?!


Astfel, daca ai de slabit 5 sau 25 de kilograme, metoda este aceeasi! Mananca mai putin si cat mai sanatos, fa sport si vei slabi!

O dieta variata, care sa cuprinda toate categoriile de alimente, este un adevarat regim pe viata. Si nu trebuie sa fie frustrant sau obositor, ci sa devina un ritual. Iar oraganismul tau iti va multumi!

Iata mai jos o astfel de dieta, care nu promite ca vei slabi 7 kilograme in 5 zile, ci ca vei urma un regim sanatos, care iti va da energie si pofta de viata. Iar kilogramele se vor topi treptat...

Luni

Mic dejun: apa cu zeama de lamaie, o cafea fara zahar cu putin lapte degrasat, un bol cu iaurt, cereale integrale si un fruct

Gustare: o portocala

Pranz: piept de pui la gratar cu spanac si rosii, o felie de paine integrala prajita

Gustare: 2-3 nuci

Cina: 150 g paste integrale cu rosii, usturoi si busuioc

Gustare: un ceai cald de fructe de padure fara zahar


Marti

Mic dejun: apa cu zeama de lamaie, ceai verde cu o lingurita de miere, o felie de paine integrala prajita cu branza de vaci dietetica si 2 felii de rosii

Gustare: iaurt cu fructe (mic)

Pranz: pulpa de pui la gratar cu salata verde si o felie de paine integrala

Gustare: un patratel de ciocolata amaruie

Cina: supa de legume si cateva crutoane

Gustare: lapte integral cald cu scortisoara


Miercuri

Mic dejun: cafea fara zahar, salata de fructe: 1/2 mar, o mandarina, 1 kiwi

Gustare: iaurt natural

Pranz: salata de ton cu porumb

Gustare: migdale sau alune

Cina: carne de vita la gratar si salata de varza cu sos de iaurt condimentat

Gustare: ceai de papadie neindulcit


Joi

Mic dejun: cafea cu lapte, un ou fiert, o felie de sunca si un ardei gras cu o felie de paine integrala

Gustare: un fruct

Pranz: piept de pui la gratar si orez cu legume

Gustare: mar, telina si morcov cu putina scortisoara

Cina: peste la cuptor cu legume inabusite

Gustare: ceai de urzici


Vineri

Mic dejun: ceai verde cu miere, paine integrala prajita cu branza si legume proaspete

Gustare: un fruct

Pranz: carne de pui cu bame si muraturi

Gustare: iaurt cu fructe

Cina: salata bulgareasca cu rosii, castraveti, masline si branza feta, o felie de paine integrala

Gustare: lapte cu miere si scortisoara


Sambata

Mic dejun: cafea cu lapte, cereale si fructe

Gustare: un cartof cu putin unt

Pranz: carne slaba la gratar cu salata verde

Gustare: ciocolata amaruie

Cina: pui la cuptor cu legume si salata de varza

Guastare: ceai de papadie


Duminica

Mic dejun: cafea, un iaurt degresat mare, cativa fulgi de ovaz

Gustare: un fruct

Pranz: orez cu legume si 2 felii de sunca de curcan

Gustare: alune de padure

Cina: peste cu sos de tomate, paine integrala si salata de legume proaspete

Gustare: ceai de urzica

Alte diete de slabit: Dieta cu peste si ananas Dieta express O dieta inteligenta

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Poale-n brau (branzoaice)

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.

Negresa de post cu nuci
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone
1
Prajituri

Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone

O prajitura de sarbatoare delicioasa si pe placul familiei mele, dar si a colegelor..

Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone
Prajitura cu crema caramel
2
Prajituri

Prajitura cu crema caramel

Prajitura cu crema caramel este o reteta de prajitura cu foi delicioasa, ce poate fi pregatita de oricine in casa, de Craciun...

Prajitura cu crema caramel
Poale-n brau (branzoaice)
3
Aluaturi

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan
4
Mancaruri cu carne

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Prajitura DELICIU
5
Prajituri

Prajitura DELICIU

Una din cele mai apreciate prajitura precum ii este numele "un deliciu".

Prajitura DELICIU
Parteneri
Prajitura  ''Ziua in care-mi rasfat nevasta''
Bucataras.RO

Prajitura ''Ziua in care-mi rasfat nevasta''

Am facut eu niste combinatii combinatorii care-mi incanta papilele gustative si musai sa-mi caut nevasta s-o rasfat....''Ziua...

Prajitura ''Ziua in care-mi rasfat nevasta''
Macrou cu lamaie pe pat de cartofi cu rozmarin
Gustos.RO

Macrou cu lamaie pe pat de cartofi cu rozmarin

Se curata, se spala se taie macroul in doua, inlaturand capul, coada si aripioarele.

Macrou cu lamaie pe pat de cartofi cu rozmarin
Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
ReteteCulinare.RO

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori