Astfel, daca ai de slabit 5 sau 25 de kilograme, metoda este aceeasi! Mananca mai putin si cat mai sanatos, fa sport si vei slabi!
O dieta variata, care sa cuprinda toate categoriile de alimente, este un adevarat regim pe viata. Si nu trebuie sa fie frustrant sau obositor, ci sa devina un ritual. Iar oraganismul tau iti va multumi!
Iata mai jos o astfel de dieta, care nu promite ca vei slabi 7 kilograme in 5 zile, ci ca vei urma un regim sanatos, care iti va da energie si pofta de viata. Iar kilogramele se vor topi treptat...
Luni
Mic dejun: apa cu zeama de lamaie, o cafea fara zahar cu putin lapte degrasat, un bol cu iaurt, cereale integrale si un fruct
Gustare: o portocala
Pranz: piept de pui la gratar cu spanac si rosii, o felie de paine integrala prajita
Gustare: 2-3 nuci
Cina: 150 g paste integrale cu rosii, usturoi si busuioc
Gustare: un ceai cald de fructe de padure fara zahar
Marti
Mic dejun: apa cu zeama de lamaie, ceai verde cu o lingurita de miere, o felie de paine integrala prajita cu branza de vaci dietetica si 2 felii de rosii
Gustare: iaurt cu fructe (mic)
Pranz: pulpa de pui la gratar cu salata verde si o felie de paine integrala
Gustare: un patratel de ciocolata amaruie
Cina: supa de legume si cateva crutoane
Gustare: lapte integral cald cu scortisoara
Miercuri
Mic dejun: cafea fara zahar, salata de fructe: 1/2 mar, o mandarina, 1 kiwi
Gustare: iaurt natural
Pranz: salata de ton cu porumb
Gustare: migdale sau alune
Cina: carne de vita la gratar si salata de varza cu sos de iaurt condimentat
Gustare: ceai de papadie neindulcit
Joi
Mic dejun: cafea cu lapte, un ou fiert, o felie de sunca si un ardei gras cu o felie de paine integrala
Gustare: un fruct
Pranz: piept de pui la gratar si orez cu legume
Gustare: mar, telina si morcov cu putina scortisoara
Cina: peste la cuptor cu legume inabusite
Gustare: ceai de urzici
Vineri
Mic dejun: ceai verde cu miere, paine integrala prajita cu branza si legume proaspete
Gustare: un fruct
Pranz: carne de pui cu bame si muraturi
Gustare: iaurt cu fructe
Cina: salata bulgareasca cu rosii, castraveti, masline si branza feta, o felie de paine integrala
Gustare: lapte cu miere si scortisoara
Sambata
Mic dejun: cafea cu lapte, cereale si fructe
Gustare: un cartof cu putin unt
Pranz: carne slaba la gratar cu salata verde
Gustare: ciocolata amaruie
Cina: pui la cuptor cu legume si salata de varza
Guastare: ceai de papadie
Duminica
Mic dejun: cafea, un iaurt degresat mare, cativa fulgi de ovaz
Gustare: un fruct
Pranz: orez cu legume si 2 felii de sunca de curcan
Gustare: alune de padure
Cina: peste cu sos de tomate, paine integrala si salata de legume proaspete
Gustare: ceai de urzica
Alte diete de slabit: Dieta cu peste si ananas Dieta express O dieta inteligenta
Este pentru prima data cand vopsesc oua in foi de ceapa si pot sa spun ca au iesit foarte frumoase.
Oua vopsite in foi de ceapaCozonacul pufos cu aluat oparit se pastreaza moale si pufos si in zilele urmatoare. Aluatul de cozonac se lucreaza foarte...
Cozonac pufos cu aluat oparitDrob de pui pentru masa de Paste, se face rapid si cu ingrediente 100% naturale si 100% sanatoase, alaturi de condimentele Kamis
Drob usor de puiAstazi vreau sa iti arat cat de usor si simplu poti prepara acasa celebra prajitura indragita de toti copiii, prajitura felie...
Desert prajitura felie de laptePiersicutele intotdeauna nelipsite pe masa de Sarbatori…. si-n copilarie dar si acum.
PiersicuteO mancare gustoasa in sezonul rece
Iepure cu cartofi la cuptor• spalati frunzele de vita si puneti-le intr-un bol cu apa fierbinte si sare, pentru 5 minute• daca folositi
Sarmalute in foi de vitaAm pornit de la ideea de a face o prajitura cu jeleu de fructe, deoarece aveam 2 pungunte de piureuri de fructe pe care le...
Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructeVa plac tartele? Dar branza? Eu astazi m-am gandit sa va aduc o tarta aperitiv, foarte gustoasa care sper sa va fie pe plac....
Tarta cu branza si macOrganele de miel se pun la fiert in apa rece impreuna cu cateva boabe de piper,1 foaie de dafin timp de 35- 40 minute.
Drob de miel in foietaj
Comentarii