O dieta variata sau un regim sanatos de viata?!

Astfel, daca ai de slabit 5 sau 25 de kilograme, metoda este aceeasi! Mananca mai putin si cat mai sanatos, fa sport si vei slabi!



O dieta variata, care sa cuprinda toate categoriile de alimente, este un adevarat regim pe viata. Si nu trebuie sa fie frustrant sau obositor, ci sa devina un ritual. Iar oraganismul tau iti va multumi!

Iata mai jos o astfel de dieta, care nu promite ca vei slabi 7 kilograme in 5 zile, ci ca vei urma un regim sanatos, care iti va da energie si pofta de viata. Iar kilogramele se vor topi treptat...

Luni

Mic dejun: apa cu zeama de lamaie, o cafea fara zahar cu putin lapte degrasat, un bol cu iaurt, cereale integrale si un fruct

Gustare: o portocala

Pranz: piept de pui la gratar cu spanac si rosii, o felie de paine integrala prajita

Gustare: 2-3 nuci

Cina: 150 g paste integrale cu rosii, usturoi si busuioc

Gustare: un ceai cald de fructe de padure fara zahar


Marti

Mic dejun: apa cu zeama de lamaie, ceai verde cu o lingurita de miere, o felie de paine integrala prajita cu branza de vaci dietetica si 2 felii de rosii

Gustare: iaurt cu fructe (mic)

Pranz: pulpa de pui la gratar cu salata verde si o felie de paine integrala

Gustare: un patratel de ciocolata amaruie

Cina: supa de legume si cateva crutoane

Gustare: lapte integral cald cu scortisoara


Miercuri

Mic dejun: cafea fara zahar, salata de fructe: 1/2 mar, o mandarina, 1 kiwi

Gustare: iaurt natural

Pranz: salata de ...