Astfel, daca ai de slabit 5 sau 25 de kilograme, metoda este aceeasi! Mananca mai putin si cat mai sanatos, fa sport si vei slabi!
O dieta variata, care sa cuprinda toate categoriile de alimente, este un adevarat regim pe viata. Si nu trebuie sa fie frustrant sau obositor, ci sa devina un ritual. Iar oraganismul tau iti va multumi!
Iata mai jos o astfel de dieta, care nu promite ca vei slabi 7 kilograme in 5 zile, ci ca vei urma un regim sanatos, care iti va da energie si pofta de viata. Iar kilogramele se vor topi treptat...
Luni
Mic dejun: apa cu zeama de lamaie, o cafea fara zahar cu putin lapte degrasat, un bol cu iaurt, cereale integrale si un fruct
Gustare: o portocala
Pranz: piept de pui la gratar cu spanac si rosii, o felie de paine integrala prajita
Gustare: 2-3 nuci
Cina: 150 g paste integrale cu rosii, usturoi si busuioc
Gustare: un ceai cald de fructe de padure fara zahar
Marti
Mic dejun: apa cu zeama de lamaie, ceai verde cu o lingurita de miere, o felie de paine integrala prajita cu branza de vaci dietetica si 2 felii de rosii
Gustare: iaurt cu fructe (mic)
Pranz: pulpa de pui la gratar cu salata verde si o felie de paine integrala
Gustare: un patratel de ciocolata amaruie
Cina: supa de legume si cateva crutoane
Gustare: lapte integral cald cu scortisoara
Miercuri
Mic dejun: cafea fara zahar, salata de fructe: 1/2 mar, o mandarina, 1 kiwi
Gustare: iaurt natural
Pranz: salata de ...
ton cu porumb
Gustare: migdale sau alune
Cina: carne de vita la gratar si salata de varza cu sos de iaurt condimentat
Gustare: ceai de papadie neindulcit
Joi
Mic dejun: cafea cu lapte, un ou fiert, o felie de sunca si un ardei gras cu o felie de paine integrala
Gustare: un fruct
Pranz: piept de pui la gratar si orez cu legume
Gustare: mar, telina si morcov cu putina scortisoara
Cina: peste la cuptor cu legume inabusite
Gustare: ceai de urzici
Vineri
Mic dejun: ceai verde cu miere, paine integrala prajita cu branza si legume proaspete
Gustare: un fruct
Pranz: carne de pui cu bame si muraturi
Gustare: iaurt cu fructe
Cina: salata bulgareasca cu rosii, castraveti, masline si branza feta, o felie de paine integrala
Gustare: lapte cu miere si scortisoara
Sambata
Mic dejun: cafea cu lapte, cereale si fructe
Gustare: un cartof cu putin unt
Pranz: carne slaba la gratar cu salata verde
Gustare: ciocolata amaruie
Cina: pui la cuptor cu legume si salata de varza
Guastare: ceai de papadie
Duminica
Mic dejun: cafea, un iaurt degresat mare, cativa fulgi de ovaz
Gustare: un fruct
Pranz: orez cu legume si 2 felii de sunca de curcan
Gustare: alune de padure
Cina: peste cu sos de tomate, paine integrala si salata de legume proaspete
Gustare: ceai de urzica
Alte diete de slabit:
Dieta cu peste si ananas
Dieta express
O dieta inteligenta
Gustare: migdale sau alune
Cina: carne de vita la gratar si salata de varza cu sos de iaurt condimentat
Gustare: ceai de papadie neindulcit
Joi
Mic dejun: cafea cu lapte, un ou fiert, o felie de sunca si un ardei gras cu o felie de paine integrala
Gustare: un fruct
Pranz: piept de pui la gratar si orez cu legume
Gustare: mar, telina si morcov cu putina scortisoara
Cina: peste la cuptor cu legume inabusite
Gustare: ceai de urzici
Vineri
Mic dejun: ceai verde cu miere, paine integrala prajita cu branza si legume proaspete
Gustare: un fruct
Pranz: carne de pui cu bame si muraturi
Gustare: iaurt cu fructe
Cina: salata bulgareasca cu rosii, castraveti, masline si branza feta, o felie de paine integrala
Gustare: lapte cu miere si scortisoara
Sambata
Mic dejun: cafea cu lapte, cereale si fructe
Gustare: un cartof cu putin unt
Pranz: carne slaba la gratar cu salata verde
Gustare: ciocolata amaruie
Cina: pui la cuptor cu legume si salata de varza
Guastare: ceai de papadie
Duminica
Mic dejun: cafea, un iaurt degresat mare, cativa fulgi de ovaz
Gustare: un fruct
Pranz: orez cu legume si 2 felii de sunca de curcan
Gustare: alune de padure
Cina: peste cu sos de tomate, paine integrala si salata de legume proaspete
Gustare: ceai de urzica
Alte diete de slabit:
Dieta cu peste si ananas
Dieta express
O dieta inteligenta
Nu rata nicio reteta sau afla ce mai
punem la cale pe