O dieta variata sau un regim sanatos de viata?!

O dieta variata sau un regim sanatos de viata?!


Astfel, daca ai de slabit 5 sau 25 de kilograme, metoda este aceeasi! Mananca mai putin si cat mai sanatos, fa sport si vei slabi!

O dieta variata, care sa cuprinda toate categoriile de alimente, este un adevarat regim pe viata. Si nu trebuie sa fie frustrant sau obositor, ci sa devina un ritual. Iar oraganismul tau iti va multumi!

Iata mai jos o astfel de dieta, care nu promite ca vei slabi 7 kilograme in 5 zile, ci ca vei urma un regim sanatos, care iti va da energie si pofta de viata. Iar kilogramele se vor topi treptat...

Luni

Mic dejun: apa cu zeama de lamaie, o cafea fara zahar cu putin lapte degrasat, un bol cu iaurt, cereale integrale si un fruct

Gustare: o portocala

Pranz: piept de pui la gratar cu spanac si rosii, o felie de paine integrala prajita

Gustare: 2-3 nuci

Cina: 150 g paste integrale cu rosii, usturoi si busuioc

Gustare: un ceai cald de fructe de padure fara zahar


Marti

Mic dejun: apa cu zeama de lamaie, ceai verde cu o lingurita de miere, o felie de paine integrala prajita cu branza de vaci dietetica si 2 felii de rosii

Gustare: iaurt cu fructe (mic)

Pranz: pulpa de pui la gratar cu salata verde si o felie de paine integrala

Gustare: un patratel de ciocolata amaruie

Cina: supa de legume si cateva crutoane

Gustare: lapte integral cald cu scortisoara


Miercuri

Mic dejun: cafea fara zahar, salata de fructe: 1/2 mar, o mandarina, 1 kiwi

Gustare: iaurt natural

Pranz: salata de ton cu porumb

Gustare: migdale sau alune

Cina: carne de vita la gratar si salata de varza cu sos de iaurt condimentat

Gustare: ceai de papadie neindulcit


Joi

Mic dejun: cafea cu lapte, un ou fiert, o felie de sunca si un ardei gras cu o felie de paine integrala

Gustare: un fruct

Pranz: piept de pui la gratar si orez cu legume

Gustare: mar, telina si morcov cu putina scortisoara

Cina: peste la cuptor cu legume inabusite

Gustare: ceai de urzici


Vineri

Mic dejun: ceai verde cu miere, paine integrala prajita cu branza si legume proaspete

Gustare: un fruct

Pranz: carne de pui cu bame si muraturi

Gustare: iaurt cu fructe

Cina: salata bulgareasca cu rosii, castraveti, masline si branza feta, o felie de paine integrala

Gustare: lapte cu miere si scortisoara


Sambata

Mic dejun: cafea cu lapte, cereale si fructe

Gustare: un cartof cu putin unt

Pranz: carne slaba la gratar cu salata verde

Gustare: ciocolata amaruie

Cina: pui la cuptor cu legume si salata de varza

Guastare: ceai de papadie


Duminica

Mic dejun: cafea, un iaurt degresat mare, cativa fulgi de ovaz

Gustare: un fruct

Pranz: orez cu legume si 2 felii de sunca de curcan

Gustare: alune de padure

Cina: peste cu sos de tomate, paine integrala si salata de legume proaspete

Gustare: ceai de urzica

Alte diete de slabit: Dieta cu peste si ananas Dieta express O dieta inteligenta

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura cu cocos si visine

Prajitura cu cocos si visine

O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!

Prajitura cu cocos si visine
Legume umplute cu pui

Legume umplute cu pui

Pentru ca pietele s-au umplut de dovlecei, ardei si vinete frumoase frumoase… o sa va arat azi reteta perfecta pentru o...

Legume umplute cu pui
Salata caprese cu rosii cherry

Salata caprese cu rosii cherry

Salata caprese imbina intr-un mod miraculos gustul rosiilor cu cel al branzei mozarella; totul desavarsit cu ulei de masline...

Salata caprese cu rosii cherry
Cele mai apreciate rețete
Mancarica de spanac cu carne de miel si naut
1
Mancaruri cu carne

Mancarica de spanac cu carne de miel si naut

Aceasta mancare este o mancare de sezon, tinind cont ca spanacul il gasim mai mult spre toamna si inceputul anotimpului rece....

Mancarica de spanac cu carne de miel si naut
Gem de agrise
2
Dulceata

Gem de agrise

Gemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...

Gem de agrise
Sos de mere cu smantana
3
Sosuri reci

Sos de mere cu smantana

Sosul de mere cu smantana este o combinatie delicioasa si cremoasa de mere proaspete si smantana. Perfect pentru a insoti...

Sos de mere cu smantana
Parteneri
Zama de fasole verde cu afumatura proaspata
Bucataras.RO

Zama de fasole verde cu afumatura proaspata

 O zama simplu de preparat, aproape ca se face singura. Principalul este sa ai ingrediente de calitate. Doar fasolea...

Zama de fasole verde cu afumatura proaspata
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Gustos.RO

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura

Prepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Prajitura cu iaurt si caise
ReteteCulinare.RO

Prajitura cu iaurt si caise

Prajitura cu iaurt si caise