O noua dieta: exercitii dupa masa

Multumita acestor hormoni, persoanele active nu se mai simt flamande imediat dupa exercitii si aceasta situatie dureaza pana la urmatoarea masa, au sugerat experimentele intreprinse.
Chiar daca mesele sunt extrem de calorice, persoanele sportive castiga mai putine calorii deoarece organismul este setat sa arda mai multe.
Doiseprezece voluntari au servit aceeasi mancare la micul dejun. Dupa o ora, jumatate dintre ei au pedalat la bicicleta timp de o ora, in timp ce ceilalti au stat linistiti. Dupa inca o ora de repaus pentru ambele grupe, au fost invitati sa manace atat cat le face placere si pot.
Persoanele care au exersat au "ars" mai multe calorii decat cele care au stat linistite, 492 kcal comparativ cu 197 kcal. Iar cand au avut ocazia sa manace cat vor, persoanele active au mancat mai mult, 913 kcal fata de 762 kcal.
Totusi, atunci cand luam in considerare energia consumata in timpul exercitiilor, persoanele sportive acumuleaza mai putine calorii - 421 kcal, fata de 565 kcal adunate de grupul inactiv.
Iar nivelul hormonilor PYY, GLP-1 si PP, care transmit creierului cand stomacul este plin, a crescut in timpul si imediat dupa exercitii. Voluntarii au spus de altfel ca s-au simtit mai putin flamanzi in acest timp.
"In trecut am fost ingrijorati ca desi exercitiile consuma energie, oamenii au tendinta sa manance mai mult dupa antrenament. Ceea ce ar anula posibilitatea scaderii in greutate. Dar cercetarile au aratat ca exercitiile pot diminua apetitul si previn luarea in greutate, ca parte a unei vieti sanatoase, echilibrate", a sustinut dr. Denise Robertson.
Expertii recomanda efectuarea a minim 30 de minute de activitate fizica de 5 sau mai multe ori pe saptamana.
O dieta nu este niciodata usoara. Sporirea activitatii fizice este o parte esentiala in orice program de reducere a greutatii, nu doar pentru a consuma calorii, ci si pentru a controla apetitul.
Pentru a contribui la controlul greutatii, exercitiile fizice trebuie sustinute pe termen lung.