O noua dieta: exercitii dupa masa

Multumita acestor hormoni, persoanele active nu se mai simt flamande imediat dupa exercitii si aceasta situatie dureaza pana la urmatoarea masa, au sugerat experimentele intreprinse.
Chiar daca mesele sunt extrem de calorice, persoanele sportive castiga mai putine calorii deoarece organismul este setat sa arda mai multe.
Doiseprezece voluntari au servit aceeasi mancare la micul dejun. Dupa o ora, jumatate dintre ei au pedalat la bicicleta timp de o ora, in timp ce ceilalti au stat linistiti. Dupa inca o ora de repaus pentru ambele grupe, au fost invitati sa manace atat cat le face placere si pot.
Persoanele care au exersat au "ars" mai multe calorii decat cele care au stat linistite, 492 kcal comparativ cu 197 kcal. Iar cand au avut ocazia sa manace cat vor, persoanele active au mancat mai mult, 913 kcal fata de 762 kcal.
Totusi, atunci cand luam in considerare energia consumata in timpul exercitiilor, persoanele sportive acumuleaza mai putine calorii - 421 kcal, fata de 565 kcal adunate de grupul inactiv.
Iar nivelul hormonilor PYY, GLP-1 si PP, care transmit creierului cand stomacul este plin, a crescut in timpul si imediat dupa exercitii. Voluntarii au spus de altfel ca s-au simtit mai putin flamanzi in acest timp.
"In trecut am fost ingrijorati ca desi exercitiile consuma energie, oamenii au tendinta sa manance mai mult dupa antrenament. Ceea ce ar anula posibilitatea scaderii in greutate. Dar cercetarile au aratat ca exercitiile pot diminua apetitul si previn luarea in greutate, ca parte a unei vieti sanatoase, echilibrate", a sustinut dr. Denise Robertson.
Expertii recomanda efectuarea a minim 30 de minute de activitate fizica de 5 sau mai multe ori pe saptamana.
O dieta nu este niciodata usoara. Sporirea activitatii fizice este o parte esentiala in orice program de reducere a greutatii, nu doar pentru a consuma calorii, ci si pentru a controla apetitul.
Pentru a contribui la controlul greutatii, exercitiile fizice trebuie sustinute pe termen lung.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Galuste cu prune

Galuste cu prune

Credeți că pokemonii mănâncă Găluște cu prune? Poate încearcă găluștele făcute de Andrei .

Galuste cu prune
Ghiveci calugaresc de vinete

Ghiveci calugaresc de vinete

preparat de post

Ghiveci calugaresc de vinete
Musaca greceasca de vinete

Musaca greceasca de vinete

Musacaua greceasca de vinete este o reteta de musaca delicioasa, cu cartofi, vinete si cascaval, preparata in stilul...

Musaca greceasca de vinete
Cele mai apreciate rețete
Orez cu prune uscate
1
Mancaruri cu orez

Orez cu prune uscate

Am pus zaharul in cratita la caramelizat, eu am adaugat si o bucatica de unt dar daca faceti reteta de post nu mai puneti...

Orez cu prune uscate
Lichior de bere de casa
2
Lichioruri

Lichior de bere de casa

Pentru lichior de bere veti avea nevoie de o sticla de bere, alcool, zahar si vanilie. Se amesteca toate ingredientele.

Lichior de bere de casa
Mutabal
3
Salate de legume

Mutabal

Sunt iubitoare de salată de vinete și de orice gustare ce are la bază vinete. De aceea m-am încumetat să încerc și...

Mutabal
Aperitiv - Oua umplute cu avocado
4
Aperitive cu oua

Aperitiv - Oua umplute cu avocado

Oua umplute cu crema cu avocado: un aperitiv delicios, simplu de preparat si cu un aspect placut. Puteti face aceasta reteta...

Aperitiv - Oua umplute cu avocado
Amandina insiropata cu cafea
5
Prajituri

Amandina insiropata cu cafea

Amandinele sunt prajiturile perfecte pentru iubitorii de balturi insiropate si crema de ciocolata. Prajitura este delicioasa...

Amandina insiropata cu cafea
Parteneri
Placinta ciobanului cu afumatura si cascaval Delaco
Bucataras.RO

Placinta ciobanului cu afumatura si cascaval Delaco

Imi place tare mult aceasta denumire si m-am gandit sa o fac in felul meu. Sper sa va placa placinta mea.

Placinta ciobanului cu afumatura si cascaval Delaco
Pandispan cu prune si cacao. Cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe
Gustos.RO

Pandispan cu prune si cacao. Cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe

Pandispan cu prune si cacao - cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe. Descopera reteta perfecta pentru un desert...

Pandispan cu prune si cacao. Cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe
Placinta cu prune (Mosocoarna)
ReteteCulinare.RO

Placinta cu prune (Mosocoarna)

Placinta cu prune (Mosocoarna)
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia
citeste mai mult
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia