O noua dieta: exercitii dupa masa

Multumita acestor hormoni, persoanele active nu se mai simt flamande imediat dupa exercitii si aceasta situatie dureaza pana la urmatoarea masa, au sugerat experimentele intreprinse.
Chiar daca mesele sunt extrem de calorice, persoanele sportive castiga mai putine calorii deoarece organismul este setat sa arda mai multe.
Doiseprezece voluntari au servit aceeasi mancare la micul dejun. Dupa o ora, jumatate dintre ei au pedalat la bicicleta timp de o ora, in timp ce ceilalti au stat linistiti. Dupa inca o ora de repaus pentru ambele grupe, au fost invitati sa manace atat cat le face placere si pot.
Persoanele care au exersat au "ars" mai multe calorii decat cele care au stat linistite, 492 kcal comparativ cu 197 kcal. Iar cand au avut ocazia sa manace cat vor, persoanele active au mancat mai mult, 913 kcal fata de 762 kcal.
Totusi, atunci cand luam in considerare energia consumata in timpul exercitiilor, persoanele sportive acumuleaza mai putine calorii - 421 kcal, fata de 565 kcal adunate de grupul inactiv.
Iar nivelul hormonilor PYY, GLP-1 si PP, care transmit creierului cand stomacul este plin, a crescut in timpul si imediat dupa exercitii. Voluntarii au spus de altfel ca s-au simtit mai putin flamanzi in acest timp.
"In trecut am fost ingrijorati ca desi exercitiile consuma energie, oamenii au tendinta sa manance mai mult dupa antrenament. Ceea ce ar anula posibilitatea scaderii in greutate. Dar cercetarile au aratat ca exercitiile pot diminua apetitul si previn luarea in greutate, ca parte a unei vieti sanatoase, echilibrate", a sustinut dr. Denise Robertson.
Expertii recomanda efectuarea a minim 30 de minute de activitate fizica de 5 sau mai multe ori pe saptamana.
O dieta nu este niciodata usoara. Sporirea activitatii fizice este o parte esentiala in orice program de reducere a greutatii, nu doar pentru a consuma calorii, ci si pentru a controla apetitul.
Pentru a contribui la controlul greutatii, exercitiile fizice trebuie sustinute pe termen lung.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Muffins cu mere si nuci

Muffins cu mere si nuci

Muffins cu mere si nuci sunt o gustare delicioasa si sanatoasa, usor de pregatit. Reteta de briose cu fructe se prepara usor...

Muffins cu mere si nuci
Omleta cu spanac si leurda - Reteta de primavara

Omleta cu spanac si leurda - Reteta de primavara

Aș spune că la mine primăvara începe cu leurda, pe care o includ în cât mai multe preparate, iar azi mi-am delectat...

Omleta cu spanac si leurda - Reteta de primavara
Ciorba de pui cu bulion de zarzare

Ciorba de pui cu bulion de zarzare

Este o ciorba foarte gustoasa. Bulionul de zarzare ii da un gust absolut delicios si special!

Ciorba de pui cu bulion de zarzare
Cele mai apreciate rețete
Tort cu mousse alb si fructe de padure
1
Torturi

Tort cu mousse alb si fructe de padure

Tortul cu mousse alb si fructe de padure este o reteta usoara, delicata si racoroasa. Combinatia de dulce-acrisor este...

Tort cu mousse alb si fructe de padure
Chec cu nuci si rahat
2
Retete de Pasti

Chec cu nuci si rahat

Am gasit aceasta reteta in caietul bunicii si imi pare bine ca m-am hotarat sa o incerc. A iesit un chec pufos si aromat.

Chec cu nuci si rahat
Bors de miel
3
Retete de Pasti

Bors de miel

Traditional in zona Dobrogei!

Bors de miel
Drob din miel
4
Retete de Pasti

Drob din miel

Vedeta mesei Pascale!!

Drob din miel
Strudel cu mere din aluat de casa
5
Preparate dulci

Strudel cu mere din aluat de casa

Dupa culesul merelor din aceasta toamna, m-am gandit ca ma pot delecta cu un strudel cum am vazut reteta in caietul mamei...a...

Strudel cu mere din aluat de casa
Parteneri
Tort cu crema de ciocolata si rom. Un desert aromat si delicios, perfect pentru orice ocazie
Gustos.RO

Tort cu crema de ciocolata si rom. Un desert aromat si delicios, perfect pentru orice ocazie

Tort cu crema de ciocolata si rom – un desert rafinat, cu blaturi pufoase de cacao, insiropate cu caramel aromat, crema...

Tort cu crema de ciocolata si rom. Un desert aromat si delicios, perfect pentru orice ocazie
Fursecuri cu ciocolata - moi si dulci
ReteteCulinare.RO

Fursecuri cu ciocolata - moi si dulci

Fursecurile cu ciocolata sunt o gustare delicioasa, perfecta pentru a satisface pofta de dulce sau pentru a insoti o ceasca...

Fursecuri cu ciocolata - moi si dulci