Slabeste 15 kg in trei luni!

Urmand sfaturile noastre vei pierde 15 kilograme in 3 luni! Acest studiu este realizat pentru persoane intre 25 si 40 de ani si cu un indice de masa corporala de peste 25.

- mergi la medic pentru un set complet de analize: trigliceride, insulina, diabet, colesterol, tensiune. Ceea ce vei afla poate fi o adevarata motivatie ca sa slabesti! Majoritatea persoanelor care au grasimea localizata pe burta sunt rezistenti la insulina, ceea ce inseamna ca organismul nostru produce de 10 ori mai multa insulina necesara pentru a semnaliza corpul nostru sa depoziteze grasime.

- medicul si nutritionistul iti vor indica o dieta, in general una cu un continut foarte redus de carbohidrati.

- acest lucru nu inseamna ca ti se va "taia" complet ratia de carbohidrati, ci ii vei elimina din alimentatie pe cei care iti cresc nivelul de zahar in sange si deci, secretia de insulina: sucuri, bomboane, prajituri, produse cu faina, cartofi, morcovi, alcool, etc. In aceasta lista de evitat sunt si produsele pe baza de cereale integrale, la inceput, pana se stabilizeaza nivelul insulinei.

- carbohidratii pe care ii vei putea consuma vor proveni doar din  fructe si legume.

- mananca doar cand iti este foame si nu te satura pe deplin

- consuma zilnic cat de multe legume poti, ai "liber" la branza de orice fel si fructe cu indice glicemic mic: mere, pere, kiwi, portocale, prune, piersici. Bea multa apa!

- in prima faza a dietei, "taie" de pe lista ta de cumparaturi: pastele, orezul, painea, cartofii, zaharul, laptele gras. Toate acestea cresc nivelul insulinei, iar daca le vei elimina, vei grabi arderea grasimilor.

- mananca multe legume zilnic - o portie generoasa de vitamine, energie si fibre. Renunta la cartofi, morcovi si porumb!

- consuma proteine la fiecare masa, in special: oua, peste, carne de pui si de vita, lactate degresate.

- consuma grasimi "bune" ca: ulei de masline, avocado, masline. Proteinele combinate cu grasimi nu cresc nivelul insulinei!

- nu consuma produse procesate. Nu cumpara diverse pungi cu alimente "fara E-uri" sau "naturale", majoritatea contin multa sare sau zahar.

- antreneaza-te 3 zile pe saptamana, mergi pe jos, urca scari

- fa atat exercitii cardio, cat si de forta.


Daca vei urma aceasta dieta, in prima faza vei slabi mai mult, iar apoi slabirea va fi mai usoara, dar constanta. Medicii garanteaza pierderea a 15 kilograme in 3 luni si o stare mult mai buna a sanatatii.   Articole recomandate:   Slabeste cu ajutorul retetelor de pe Culinar.ro Beyonce a slabit cu o dieta severa Slabeste sanatos Slabeste sanatos Cardio: slabeste sanatos si frumos

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura cu cocos si visine

Prajitura cu cocos si visine

O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!

Prajitura cu cocos si visine
Legume umplute cu pui

Legume umplute cu pui

Pentru ca pietele s-au umplut de dovlecei, ardei si vinete frumoase frumoase… o sa va arat azi reteta perfecta pentru o...

Legume umplute cu pui
Salata caprese cu rosii cherry

Salata caprese cu rosii cherry

Salata caprese imbina intr-un mod miraculos gustul rosiilor cu cel al branzei mozarella; totul desavarsit cu ulei de masline...

Salata caprese cu rosii cherry
Cele mai apreciate rețete
Gem de agrise
1
Dulceata

Gem de agrise

Gemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...

Gem de agrise
Parteneri
Pancakes cu mascarpone si fructe de padure
Bucataras.RO

Pancakes cu mascarpone si fructe de padure

C'est très bon ! :D

Pancakes cu mascarpone si fructe de padure
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Gustos.RO

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura

Prepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Prajitura cu iaurt si caise
ReteteCulinare.RO

Prajitura cu iaurt si caise

Prajitura cu iaurt si caise