Slabeste 15 kg in trei luni!

Urmand sfaturile noastre vei pierde 15 kilograme in 3 luni! Acest studiu este realizat pentru persoane intre 25 si 40 de ani si cu un indice de masa corporala de peste 25.

- mergi la medic pentru un set complet de analize: trigliceride, insulina, diabet, colesterol, tensiune. Ceea ce vei afla poate fi o adevarata motivatie ca sa slabesti! Majoritatea persoanelor care au grasimea localizata pe burta sunt rezistenti la insulina, ceea ce inseamna ca organismul nostru produce de 10 ori mai multa insulina necesara pentru a semnaliza corpul nostru sa depoziteze grasime.

- medicul si nutritionistul iti vor indica o dieta, in general una cu un continut foarte redus de carbohidrati.

- acest lucru nu inseamna ca ti se va "taia" complet ratia de carbohidrati, ci ii vei elimina din alimentatie pe cei care iti cresc nivelul de zahar in sange si deci, secretia de insulina: sucuri, bomboane, prajituri, produse cu faina, cartofi, morcovi, alcool, etc. In aceasta lista de evitat sunt si produsele pe baza de cereale integrale, la inceput, pana se stabilizeaza nivelul insulinei.

- carbohidratii pe care ii vei putea consuma vor proveni doar din  fructe si legume.

- mananca doar cand iti este foame si nu te satura pe deplin

- consuma zilnic cat de multe legume poti, ai "liber" la branza de orice fel si fructe cu indice glicemic mic: mere, pere, kiwi, portocale, prune, piersici. Bea multa apa!

- in prima faza a dietei, "taie" de pe lista ta de cumparaturi: pastele, orezul, painea, cartofii, zaharul, laptele gras. Toate acestea cresc nivelul insulinei, iar daca le vei elimina, vei grabi arderea grasimilor.

- mananca multe legume zilnic - o portie generoasa de vitamine, energie si fibre. Renunta la cartofi, morcovi si porumb!

- consuma proteine la fiecare masa, in special: oua, peste, carne de pui si de vita, lactate degresate.

- consuma grasimi "bune" ca: ulei de masline, avocado, masline. Proteinele combinate cu grasimi nu cresc nivelul insulinei!

- nu consuma produse procesate. Nu cumpara diverse pungi cu alimente "fara E-uri" sau "naturale", majoritatea contin multa sare sau zahar.

- antreneaza-te 3 zile pe saptamana, mergi pe jos, urca scari

- fa atat exercitii cardio, cat si de forta.


Daca vei urma aceasta dieta, in prima faza vei slabi mai mult, iar apoi slabirea va fi mai usoara, dar constanta. Medicii garanteaza pierderea a 15 kilograme in 3 luni si o stare mult mai buna a sanatatii.   Articole recomandate:   Slabeste cu ajutorul retetelor de pe Culinar.ro Beyonce a slabit cu o dieta severa Slabeste sanatos Slabeste sanatos Cardio: slabeste sanatos si frumos

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Cozonac oparit

Cozonac oparit

Cozonacul oparit se poate umple cu nuca, mac, rahat, stafide, mere sau branza. este foarte bun.

Cozonac oparit
Cartofi la cuptor

Cartofi la cuptor

Cartofi la cuptor
Friptura de miel in vin

Friptura de miel in vin

Traditionalul pe masa de Paste!!

Friptura de miel in vin
Cele mai apreciate rețete
Pasca fara aluat (reteta video)
1
Prajituri

Pasca fara aluat (reteta video)

Pasca fara aluat este o alternativa delicioasa la reteta clasica de pasca, cu aluat ca cel de cozonac. Urmareste reteta video...

Pasca fara aluat (reteta video)
Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructe
2
Prajituri

Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructe

Am pornit de la ideea de a face o prajitura cu jeleu de fructe, deoarece aveam 2 pungunte de piureuri de fructe pe care le...

Prajitura cu mousse de vanilie si jeleu de fructe
Reţetă de preparare a papanaşilor cu dulceata de afine si smantana
3
Prajituri

Reţetă de preparare a papanaşilor cu dulceata de afine si smantana

Reţetă de preparare a papanaşilor. Papanasi cu dulceata de afine si smantana este un desert traditional romanesc pentru...

Reţetă de preparare a papanaşilor cu dulceata de afine si smantana
Briose cu ciocolata
4
Prajituri

Briose cu ciocolata

Pentru a prepara aceasta reteta de briose cu ciocolata sunt necesare urmatoarele ingrediente: margarina, zahar, oua, lapte,...

Briose cu ciocolata
Mohnkipferl - Cornulete cu mac
5
Piscoturi, biscuiti, pesmeti, fursecuri

Mohnkipferl - Cornulete cu mac

Aceasta reteta de cornulete cu mac este o reteta culinara de fursecuri deosebit de gustoase si aspectuoase. Cornuletele nu...

Mohnkipferl - Cornulete cu mac
Parteneri
Pulpe de pui cu iaurt si pesmet
Bucataras.RO

Pulpe de pui cu iaurt si pesmet

Și eu sunt foarte mândră că fac parte din această frumoasă comunitate și postez cu drag rețete pregătite de...

Pulpe de pui cu iaurt si pesmet
Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Gustos.RO

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat

Incanta-ti papilele gustative cu aceasta reteta usoara si delicioasa de prajitura de post cu mere si nuci. Fara ingrediente...

Prajitura de post cu mere si nuci: Reteta simpla si usor de preparat
Oua rosii vopsite cu coji de ceapa
ReteteCulinare.RO

Oua rosii vopsite cu coji de ceapa

Oua rosii vopsite cu coji de ceapa
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Reteță de Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată preparată pas cu pas acasă. De ce ingrediente ai nevoie... citeste mai mult
Risotto cu Gorgonzola și ceapă roșie caramelizată
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!
De cele mai multe ori, găsești la raftul magazinelor o varietate de produse de brânză Gorgonzola. Un tips foarte bun... citeste mai mult
Cum recunoști o branză gorgonzola de calitate. Care este semnul ce diferențiază produsele!