Slabeste cu lapte si cartofi

Multi spun ca nu este bine sa consumi cartofi, cand vrei sa slabesti... Este o mare greseala sa elimini din alimentatia ta cartofii, pe motiv ca ingrasa, tot ce trebuie sa stii este sub ce forma sa-i consumi. Daca sunt consumati corect, cartofii pot fi un aliat bun in dieta ta, mentinand greutatea.

In fiecare zi, pe tot parcursul saptamanii, la micul dejun se consuma doar 200 ml de lapte degresat sau iaurt slab.
La pranz de alterneaza: 300 g piure sau cartofi fierti taiati cuburi, condimentati cu sare, multa zeama de lamaie si patrunjel tocat foarte marunt.
La gustarea dintre mese e recomandat 200 ml de lapte degresat.
La cina de preferinta se consuma o salata compusa din trei cartofi fierti taiati cuburi, un ou fiert, 10 ml de ulei de masline, patrunjel tocat foarte marunt si un praf de sare.
Aceasta reteta de slabit se tine doar o data pe luna.

Este un plan simplu de bataie:
Micul dejun: 200 ml lapte degresat.
Pranzul: 300 g piure de cartofi.
Gustare (orele 16): 200 ml lapte degresat.
Cina: 300 g cartofi fierti in salata (1 ou fiert tare, cartofi, 1 lingura untdelemn, mult patrunjel tocat).