Top 5 greseli in dieta

Top 5 greseli in dieta

Daca nu exista rabdare, atunci nu exista rezultate, caci niciunul din rezultatele scontate nu apar din senin, iar un expert in nutritie stie asta. Si pentru a intelege ca rezultatele pe termen lung se obtin in urma unei munci asidue cu sine insusi, in care sunt corijate greselile, adica vechile obiceiuri alimentare, si se ajunge la un echilibru, am descis sa prezentam 5 greseli adesea survenite intr-o dieta. 1. Negarea poftelor Desi poftele de dulciuri, fripturi ori fast-food sunt demonii care ii bantuie pe multi aflati pe drumul acesta, de a corija vechile obiceiuri alimentare nesanatoase, de a slabi si de a ajunge la un echilibru, negarea poftelor este o prima greseala in urmarea unei diete. Evident, vor exista si priviri incruntate, umeri ridicati si probabil un numar mic de persoane dumirite in legatura cu acest enunt. Ei bine, negarea poftelor intr-un regim sau dieta nu face decat sa le accentueze. Respectiv, odata negate poftele, exista riscul de a deveni frustati. De a nu putea servi macar o portie mica din meniul preferat, de a va simti prost, discriminait, de a nu avea incredere in voi insisi. Dar, ce-i mai rau, negarea poftelor le accentueaza. Adica le accentueaza, astfel incat exista riscul ca la un moment dat sa se cedeze, sa se ajunga la acel punct in care sa se comita marea greseala, respectiv de a manca pana la refuz din alimentele preferate, evident, bogate in calorii, tocmai ca poftele nu au putut sa mai fie tinute in frau. Pentru a nu se intamplat asta, este bine ca din cand in cand, o data pe saptamana, sa existe o zi in care sa se consume portii mici din alimentele si mancarurile preferate, fara sa se manca pana la refuz. 2. Lipsa sinceritatii In orice dieta, sinceritatea este premisa de la care se porneste. Fara aceasta nu se poate ajunge la rezultatele dorite. Nu exista sinceritate fata de propria persoana, ci o falsa dorinta de a slabi sau de mentinere in forma, fie ca altcineva a cerut asta, fie ca este la moda, si deci nu exista un motiv solid, lipsa sinceritatii va face ca dieta sa nu dea rezultatele dorite, respectiv se va ajunge la momente din zi cand se va manca pe furis, se va fura mancare din locuri bine stiute din casa, care adapostesc bombe calorice, si se va ajunge la reversul medaliei: la kilograme in plus, mai multe decat initial. 3. Lipsa unui jurnal al meniurilor Absenta acestui jurnal ingreuneaza stabilirea unui echilibru si deprinderea unor tactici de a controla caloriile. Stiind zi de zi ce s-a servit, in ce cantitati, fiind bifate chiar si greselile comise, se va ajunge, in timp, la acel statut de a planifica meniurile din timp, de a controla numarul de calorii, de a evita greselile de orice forma. 4. O lupta dusa de unul singur Daca nu exista sustinere din alta parte, daca nu exista un amic care sa se inscrie in aceasta lupta cu tine, sa vina la sala cu tine, sa iti ofere sprijinul in gasirea unor retete, in planificarea meselor etc. progresele se observa mai greu. De ce? Pentru ca randamentul se observa mai usor intr-o echipa compacta. 5. Cantaritul des Desi tentatia este mare, nu te inscrie in acest cerc vicios: nu te sui pea repede pe cantar. De ce? Pentru ca suitul pe cantar la doar cateva zile nu iti va arata rezultate mari, iar dezamagirea te va coplesi. Vei dori ca in secunda urmatoare sa renunti si, probabil asta si vei face daca vei comite gerseala aceasta. Iata de ce ar trebuie sa te cantaresti de 2 ori pe luna. Si nu in ultimul rand, sa intelegi ca rezultatele nu apar peste noapte. Sursa acestui articol este blogul Sanatate Acasa.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Ghiveci calugaresc de vinete

Ghiveci calugaresc de vinete

preparat de post

Ghiveci calugaresc de vinete
Paste cu sos de rosii si busuioc

Paste cu sos de rosii si busuioc

Fiica mea le adoră. Reteta inventata de mine.

Paste cu sos de rosii si busuioc
Tarta cu piersici

Tarta cu piersici

Pentru azi o reţetă foarte simplă dar tare gustoasă. Am ales să pregătesc această reţetă pentru că mamei mele nu-i...

Tarta cu piersici
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu gem si aluat razuit (raioasa)
1
Romania

Prajitura cu gem si aluat razuit (raioasa)

Aceasta reteta de prajitura cu gem si aluat razuit se mai numeste si prajitura raioasa. Este o prajitura de casa simpla si...

Prajitura cu gem si aluat razuit (raioasa)
Prajitura foaie peste foaie
2
Romania

Prajitura foaie peste foaie

Prajitura foaie peste foaie este o reteta delicioasa pe care o puteti cu usurinta prepara. Pentru aceasta reteta aveti nevoie...

Prajitura foaie peste foaie
Salata de fasole verde
3
Romania

Salata de fasole verde

Se fierbe fasolea verde si se taie bucatele mici. Se rade morcovul, se taie patrunjelul, ceapa si 2-3 catei de usturoi. Se...

Salata de fasole verde
Lichior de menta
4
Romania

Lichior de menta

Lichiorul de menta este o bautura deosebita. Pentru a face aceasta reteta de lichior aveti nevoie frunze de menta, alcool si...

Lichior de menta
Plachie de crap
5
Romania

Plachie de crap

Plachia, una dintre cele mai simple si delicioase retete cu peste.

Plachie de crap