10 Sfaturi pentru un somn mai bun!

Motivele sunt diverse, de la o cina prea bogata, prea multe energizante si cafea, pana la dureri de cap sau boli.

Iata cateva sfaturi pentru un somn mai bun!

1. Inainte de culcare evita fumatul si bauturile ce contin cafeina. Nu manca exagerat de mult la cina, produse "grele", bogate in zahar, faina si grasimi.

2. Evita consumul de alcool inainte de culcare - te poate ajuta sa adormi, dar te vei trezi de multe ori pana dimineata. In schimb, daca bei un pahar de vin in timpul cinei, te va ajuta sa dormi linistit!

3. Foloseste patul doar pentru dormit si sex, nu pentru citit, rezolvat probleme de serviciu, mancat sau privit la televizor.

4. Daca stai intins in pat si iti este teama ca nu vei adormi, numara invers de la 100 sau imagineaza-ti un loc linistit si frumos.

5. Daca stai de mai bine de jumatate de ora in pat si nu poti dormi, incearca sa citesti ceva foarte plictisitor.

6. Dezvolta o rutina in ceea ce priveste ora de culcare!

7. Nu dormi la pranz si evita sa atipesti la programele plictisitoare de la TV.

8. Trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora si fa cateva exercitii fizice.

9. Pastreaza dormitorul bine aerisit, departe de orice sursa de lumina sau de zgomot.

10. Incearca si urmatoarele inainte de culcare: lapte cald, o baoe calduta si parfumata, masaj, muzica in surdina sau daca te doare capul, ia o pastila, nu astepta sa treaca de la sine.

Daca insomnia persista, mergi la medic pentru a vedea daca nu suferi de boli mai grave ca: depresie, anxietate, hipertiroidism, boli de inima sau de plamani. Uneori poti folosi pe termen scurt si pastilele de dormit, doar la recomandarea medicului. Alte articole asemanatoare:Florile de hibiscus - aroma si sanatate
Dieta care iti va schimba viataGreutatea ideala vs. greutatea care ni se potrivesteGreutatea ideala ... in 13 zile

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Cozonac pufos cu aluat oparit

Cozonac pufos cu aluat oparit

Cozonacul pufos cu aluat oparit se pastreaza moale si pufos si in zilele urmatoare. Aluatul de cozonac se lucreaza foarte...

Cozonac pufos cu aluat oparit
Friptura de miel in vin

Friptura de miel in vin

Traditionalul pe masa de Paste!!

Friptura de miel in vin
Drob de miel

Drob de miel

Drobul astfel pregatit va avea un gust deosebit si nu va fi deloc uscat. Eu una nu voi mai schimba reteta.

Drob de miel
Cele mai apreciate rețete
Placinta cu branza de oaie si cartofi ca la Vascau
1
Aperitive cu branza

Placinta cu branza de oaie si cartofi ca la Vascau

Bucătăria bihoreană este una foarte gustoasa, cu reţete locale delicioase, completate de influenţe primite de-a lungul...

Placinta cu branza de oaie si cartofi ca la Vascau
Mosocoarna cu prune
2
Prajituri

Mosocoarna cu prune

Este o placinta de sezon, usoara , gustoasa si rapida.

Mosocoarna cu prune
Prajitura Tosca
3
Retete de Pasti

Prajitura Tosca

O prajituta delicioasa pentru iubitorii de vanilie si ciocolata.

Prajitura Tosca
Friptura de miel in vin
4
Retete de Pasti

Friptura de miel in vin

Traditionalul pe masa de Paste!!

Friptura de miel in vin
Parteneri
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Gustos.RO

Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.

Incearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....

Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.
Pasca traditionala cu branza si stafide
ReteteCulinare.RO

Pasca traditionala cu branza si stafide

Pasca traditionala cu branza si stafide