10 Sfaturi pentru un somn mai bun!

Motivele sunt diverse, de la o cina prea bogata, prea multe energizante si cafea, pana la dureri de cap sau boli.

Iata cateva sfaturi pentru un somn mai bun!

1. Inainte de culcare evita fumatul si bauturile ce contin cafeina. Nu manca exagerat de mult la cina, produse "grele", bogate in zahar, faina si grasimi.

2. Evita consumul de alcool inainte de culcare - te poate ajuta sa adormi, dar te vei trezi de multe ori pana dimineata. In schimb, daca bei un pahar de vin in timpul cinei, te va ajuta sa dormi linistit!

3. Foloseste patul doar pentru dormit si sex, nu pentru citit, rezolvat probleme de serviciu, mancat sau privit la televizor.

4. Daca stai intins in pat si iti este teama ca nu vei adormi, numara invers de la 100 sau imagineaza-ti un loc linistit si frumos.

5. Daca stai de mai bine de jumatate de ora in pat si nu poti dormi, incearca sa citesti ceva foarte plictisitor.

6. Dezvolta o rutina in ceea ce priveste ora de culcare!

7. Nu dormi la pranz si evita sa atipesti la programele plictisitoare de la TV.

8. Trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora si fa cateva exercitii fizice.

9. Pastreaza dormitorul bine aerisit, departe de orice sursa de lumina sau de zgomot.

10. Incearca si urmatoarele inainte de culcare: lapte cald, o baoe calduta si parfumata, masaj, muzica in surdina sau daca te doare capul, ia o pastila, nu astepta sa treaca de la sine.

Daca insomnia persista, mergi la medic pentru a vedea daca nu suferi de boli mai grave ca: depresie, anxietate, hipertiroidism, boli de inima sau de plamani. Uneori poti folosi pe termen scurt si pastilele de dormit, doar la recomandarea medicului. Alte articole asemanatoare:Florile de hibiscus - aroma si sanatate
Dieta care iti va schimba viataGreutatea ideala vs. greutatea care ni se potrivesteGreutatea ideala ... in 13 zile

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura cu ciocolata si zmeura

Prajitura cu ciocolata si zmeura

Un desert foarte aromat cu zmeura si ciocolata !

Prajitura cu ciocolata si zmeura
Ardei kapia rosu umplut cu legume si carne de pui

Ardei kapia rosu umplut cu legume si carne de pui

O mancare de toamna usoara!

Ardei kapia rosu umplut cu legume si carne de pui
Specialitate de ardei umpluti cu carne de pui si galbiori

Specialitate de ardei umpluti cu carne de pui si galbiori

Astazi va aduc varianta de ardei care mi se pare mie ca imi satisface cel mai mult gustul culinar. Stim foarte bine ca atunci...

Specialitate de ardei umpluti cu carne de pui si galbiori