Astenia de primavara - 3 metode de a scapa de ea!

Astenia de primavara - 3 metode de a scapa de ea!

  Multe persoane, in general batranii si copiii, sufera primavara de oboseala, lipsa de energie, stari confuze si chiar depresie.

Alimentatia din timpul iernii este un factor important pentru usurinta de adaptare a organismului nostru la schimbare. Daca toata iarna am consumat carnuri grase, alimente bogate in zahar, ulei si faina, nutrientii si vitaminele vor lipsi cu desavarsire.

Iata cateva metode simple de a scapa de astenia de primavara in acest an!   1. Alimentatia la control! Inca dinainte de venirea caldurii, ar trebui sa reducem consumul de carne, grasimi, carbohidrati complecsi, zahar si alcool. In schimb consumati cat mai multe legume, fructe si verdeturi, peste si lactate dietetice. La inceputul primaverii puteti urma si o cura cu vitamine si minerale, atat din vegetale, cat si suplimente.

Mancati cat mai multe produse proaspete, neprelucrate si beti multa apa. Daca va este pofta de ceva dulce, alegeti fructe sau o bucatica de ciocolata amaruie. Acesata cura de detoxifiere ar trebui urmata cateva luni sau, de ce nu, ca un regim permanent.
2. Fa sport! Da, stiu ca suna ca un cliseu, dar aceasta este cea mai indicata metoda de a scapa de oboseala si stari proaste. Daca nu ai antrenament sau nu ai timp sa mergi la sala, plimba-te prin parc, mergi pe jos cat mai mult si nu ocoli soarele. Acesta ajuta la cresterea secretiei de serotonina din organism, care ne va face mult mai fericiti. Poti sa incepi din aceasta primavara si un curs de dans, te va ajuta sa cunosti oameni interesanti si vei fi intr-o dispozitie excelenta. Insa nu uita sa te si odihnesti! Activitatea sustinuta, fara relaxare, va duce la extenuare si depresie! Dormi cel putin 7-8 ore pe noapte si odihneste-te macar 5-10 minute in mijlocul zilei.
3. Relaxeaza-te! Orice hobby te poate ajuta: gateste, scrie o carte, citeste sau mergi la teatru, invata o limba straina sau iesi cu prietenii. Orice ti-ai dorit sa faci, insa ai tot amanat, incepe acum! Vremea frumoasa si ocupatia placuta te vor tine departe de astenie si oboseala. Gaseste-ti timp pentru tine, mediteaza sau cumpara-ti ceva ce ti-ai dorit de mult. Nu te neglija!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura cu ciocolata si zmeura

Prajitura cu ciocolata si zmeura

Un desert foarte aromat cu zmeura si ciocolata !

Prajitura cu ciocolata si zmeura
Ardei kapia rosu umplut cu legume si carne de pui

Ardei kapia rosu umplut cu legume si carne de pui

O mancare de toamna usoara!

Ardei kapia rosu umplut cu legume si carne de pui
Specialitate de ardei umpluti cu carne de pui si galbiori

Specialitate de ardei umpluti cu carne de pui si galbiori

Astazi va aduc varianta de ardei care mi se pare mie ca imi satisface cel mai mult gustul culinar. Stim foarte bine ca atunci...

Specialitate de ardei umpluti cu carne de pui si galbiori