Astenia de primavara - 3 metode de a scapa de ea!

Astenia de primavara - 3 metode de a scapa de ea!

  Multe persoane, in general batranii si copiii, sufera primavara de oboseala, lipsa de energie, stari confuze si chiar depresie.

Alimentatia din timpul iernii este un factor important pentru usurinta de adaptare a organismului nostru la schimbare. Daca toata iarna am consumat carnuri grase, alimente bogate in zahar, ulei si faina, nutrientii si vitaminele vor lipsi cu desavarsire.

Iata cateva metode simple de a scapa de astenia de primavara in acest an!   1. Alimentatia la control! Inca dinainte de venirea caldurii, ar trebui sa reducem consumul de carne, grasimi, carbohidrati complecsi, zahar si alcool. In schimb consumati cat mai multe legume, fructe si verdeturi, peste si lactate dietetice. La inceputul primaverii puteti urma si o cura cu vitamine si minerale, atat din vegetale, cat si suplimente.

Mancati cat mai multe produse proaspete, neprelucrate si beti multa apa. Daca va este pofta de ceva dulce, alegeti fructe sau o bucatica de ciocolata amaruie. Acesata cura de detoxifiere ar trebui urmata cateva luni sau, de ce nu, ca un regim permanent.
2. Fa sport! Da, stiu ca suna ca un cliseu, dar aceasta este cea mai indicata metoda de a scapa de oboseala si stari proaste. Daca nu ai antrenament sau nu ai timp sa mergi la sala, plimba-te prin parc, mergi pe jos cat mai mult si nu ocoli soarele. Acesta ajuta la cresterea secretiei de serotonina din organism, care ne va face mult mai fericiti. Poti sa incepi din aceasta primavara si un curs de dans, te va ajuta sa cunosti oameni interesanti si vei fi intr-o dispozitie excelenta. Insa nu uita sa te si odihnesti! Activitatea sustinuta, fara relaxare, va duce la extenuare si depresie! Dormi cel putin 7-8 ore pe noapte si odihneste-te macar 5-10 minute in mijlocul zilei.
3. Relaxeaza-te! Orice hobby te poate ajuta: gateste, scrie o carte, citeste sau mergi la teatru, invata o limba straina sau iesi cu prietenii. Orice ti-ai dorit sa faci, insa ai tot amanat, incepe acum! Vremea frumoasa si ocupatia placuta te vor tine departe de astenie si oboseala. Gaseste-ti timp pentru tine, mediteaza sau cumpara-ti ceva ce ti-ai dorit de mult. Nu te neglija!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Ghiveci calugaresc de vinete

Ghiveci calugaresc de vinete

preparat de post

Ghiveci calugaresc de vinete
Paste cu sos de rosii si busuioc

Paste cu sos de rosii si busuioc

Fiica mea le adoră. Reteta inventata de mine.

Paste cu sos de rosii si busuioc
Tarta cu piersici

Tarta cu piersici

Pentru azi o reţetă foarte simplă dar tare gustoasă. Am ales să pregătesc această reţetă pentru că mamei mele nu-i...

Tarta cu piersici
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu gem si aluat razuit (raioasa)
1
Romania

Prajitura cu gem si aluat razuit (raioasa)

Aceasta reteta de prajitura cu gem si aluat razuit se mai numeste si prajitura raioasa. Este o prajitura de casa simpla si...

Prajitura cu gem si aluat razuit (raioasa)
Prajitura foaie peste foaie
2
Romania

Prajitura foaie peste foaie

Prajitura foaie peste foaie este o reteta delicioasa pe care o puteti cu usurinta prepara. Pentru aceasta reteta aveti nevoie...

Prajitura foaie peste foaie
Salata de fasole verde
3
Romania

Salata de fasole verde

Se fierbe fasolea verde si se taie bucatele mici. Se rade morcovul, se taie patrunjelul, ceapa si 2-3 catei de usturoi. Se...

Salata de fasole verde
Lichior de menta
4
Romania

Lichior de menta

Lichiorul de menta este o bautura deosebita. Pentru a face aceasta reteta de lichior aveti nevoie frunze de menta, alcool si...

Lichior de menta
Plachie de crap
5
Romania

Plachie de crap

Plachia, una dintre cele mai simple si delicioase retete cu peste.

Plachie de crap