Ce alimente sa consumi pentru o piele stralucitoare

Ce alimente sa consumi pentru o piele stralucitoare

1. Hidratare Hidratarea este foarte importanta pentru piele. Insa, chiar daca unele creme isi fac treaba, hidratarea din interior este mai eficienta si de dorit. Daca esti deshidratata, se va vedea imediat la nivelul pielii. Pe langa apa, care este foarte importanta, se recomanda si consumul a cateva fructe si legume zemoase, cum ar fi: Verdeturi cu frunze de un verde inchis
Castraveti
Capsune
Pepene rosu
Ananas 2. Grasimi Corpul uman nu poate produce independent doi dintre cei mai importanti acizi grasi: Omega-6 si Omega-3. Acestia sunt esentiali pentru ca celulele epidermice sa ramana hidratate cat mai mult timp, dar si pentru a le proteja de factorii externi daunatori. Alimente bogate in acizi grasi sunt: Somon 
Ulei de masline
Seminte si nuci 
Avocado 3. Antioxidanti Antioxidantii au un rol important in protejarea pielii de radiatiile si de poluarea care fac pielea mai vulnerabila si predispusa la alergii si infectii. Printre alimentele bogate in antioxidanti se numara si citricele, bogate in vitamina C - care ajuta amino acizii sa se transforme in colagen si anihileaza radicalii liberi care distrug colagenul si elastinul din piele (doua dintre substantele care-i dau elasticitate pielii). Cateva alimente bogate in astfel de antioxidanti sunt: Portocale
Lime
Lamai
Grepfruturi
Afine
Zmeura
Paprika 4. Alimente care "intaresc" pielea Fermitatea pielii se bazeaza foarte mult pe colagen, o proteina ce se gaseste in legaturile dintre celule. Pe masura ce imbatranim, legaturile dintre celule sunt afectate, iar lipsa din dieta a mancarurilor bogate in colagen se reflecta in felul in care pielea noastra incepe sa arate: riduri, vergeturi, pliuri etc. Alimente bogate in colagen sunt: Oua
Cod
Crab
Scoici 
Ardei grasi 
Cartofi dulci 
Seminte de floarea soarelui
Susan
Migdale 
Stafide
Fasole
Soia
Naut
Alge Daca urmezi sfaturile de mai sus si incluzi in dieta cat mai multe din aceste alimente, vei putea observa rezultatele pe pielea ta in doar o saptamana. Sursa articol si foto: mashable.com

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Ce gatim cu vinete - 20 de retete savuroase

Ce gatim cu vinete - 20 de retete savuroase

Ce gatim cu vinete - 20 de retete savuroase
Mancarica de legume gratinata

Mancarica de legume gratinata

E o mâncărică foarte simplă şi rapidă în care am încercat să îmbin nişte legume pe care nu le mâncăm foarte des,...

Mancarica de legume gratinata
Dulceata de afine

Dulceata de afine

Un deliciu ,plin de culoare! Pentru concurs ,,toamna se numara borcanele"

Dulceata de afine
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu foi si crema caramel
1
Romania

Prajitura cu foi si crema caramel

Prajitura cu foi si crema caramel este o prajitura de casa delicioasa, ce poate fi pregatita de sarbatori sau de Craciun....

Prajitura cu foi si crema caramel
Salata de iarna
2
Romania

Salata de iarna

Se spala si se curata foarte bine legumele, apoi se dau pe o razatoare mica. La fel se procedeaza cu merele. Se combina cu...

Salata de iarna
Gogosari in sos
3
Romania

Gogosari in sos

O reteta pe care o pregatesc an de an, este foarte gustoasa si tine foarte bine peste iarna...asta daca mai apuca si nu se...

Gogosari in sos
Prajitura cu mere(cu foaie turnata)
4
Romania

Prajitura cu mere(cu foaie turnata)

Prajitura cu parfum de toamna! O alta varianta a prajiturii cu mere, care se face foarte usor si are un gust exceptional.

Prajitura cu mere(cu foaie turnata)
Ardei iuti la otet
5
Romania

Ardei iuti la otet

Acestia sunt preferatii mei! Aleg mereu ardei rosii, carnosi si foarte iuti!

Ardei iuti la otet