Sunt persoane care sunt dependente de activitate si de munca sustinuta, care nu se odihnesc si treptat, devin depresive si obosite. Unii oameni sunt pur si simplu prinsi in "capcana" vietii lor, nu pot renunta si devin nervosi doar cand li se propune o schimbare. Toate aceste "arderi" prea mari pot duce la depresie grava, la pierderea interesului pentru viata, la sinucideri, la consumul de alcool si droguri, etc.
Iata mai jos 5 sfaturi care sa te ajute sa eviti activitatea constanta, oboseala si stresul.
1. Aminteste-ti de copilarie! Un "pui" de somn la pranz te va linisti, te va elibera de stres, iti va imbunatati functiile cognitive si starea generala de sanatate. Insa tine acest "pui" de somn sub 30 de minute, daca se prelungeste, vei dormi mai profund, va fi greu sa te trezesti si te vei simti mai obosit.
Daca ai doar 5 minute libere, inchide ochii si maseaza-ti tamplele. Chiar si aceasta scurta pauza te poate ajuta sa te relaxezi si sa ai energie pentru restul zilei.
Insa cea mai rapida si buna cale pentru a evita suprasolicitarea este meditatia. 15-20 de minute in fiecare zi poti sta intr-o pozitie comoda si te poti elibera de stres si de toate problemele.
2. Ia vitamine si antioxidanti. Un cocktail de vitamine ita va da energie, iti va imbunatati tonusul si concentrarea, iti va proteja ficatul si rinichii si linisti nervii.
3. Respira! Pare un sfat copilaresc, insa stresul de la locul d emunca si de acasa duce la cresterea nivelului de cortisol din organism, un hormon respinsabil pentru durerile de muschi si articulatii. De cate ori nu ai avut gatul intepenit, dureri de spate sau carcei la picioare dupa o zi de munca?! Poti sa te eliberezi de aceasta tensiune psihica facand exercitii regulat, yoga, dar si respirand profund 5 minute pe zi. Dupa o astfel de incercare de a respira profund si controlot, te vei simti relaxat si bine dispus!
4. Ia o pauza! Cand vii obosit de la munca, de cele mai multe ori acasa te astepta alte responsabilitati sau treburi. Pentru a nu te suprasolicita, ia o pauza de o macar o jumatate de ora, inainte de a trece la alte treburi: plimba-te, asculta muzica, fa un dus relaxant. Starea de spirit se va imbunatati, energia va creste si vei fi mai fericit acasa, cu familia ta!
5. Renunta la tehnologie! Nu iti vom spune sa daruiest televizorul sau computerul, insa daca le vei inchide macar jumatate de zi, vei diminua stresul si vei creste nivelul de energie. Stiri la televizor, e-mail-uri pe computer, telefoane sunand, toate acestea sunt vinovate de proasta dispozitie si de starea de deprimare in care te afli. Renunta la ele pentru o zi, un weekend sau macar cateva ore.
O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!
Prajitura cu cocos si visinePentru ca pietele s-au umplut de dovlecei, ardei si vinete frumoase frumoase… o sa va arat azi reteta perfecta pentru o...
Legume umplute cu puiSalata caprese imbina intr-un mod miraculos gustul rosiilor cu cel al branzei mozarella; totul desavarsit cu ulei de masline...
Salata caprese cu rosii cherrySosul de mere cu smantana este o combinatie delicioasa si cremoasa de mere proaspete si smantana. Perfect pentru a insoti...
Sos de mere cu smantanaAceasta mancare este o mancare de sezon, tinind cont ca spanacul il gasim mai mult spre toamna si inceputul anotimpului rece....
Mancarica de spanac cu carne de miel si nautGemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...
Gem de agrisePentru ca sunt la regim azi am pregatit o tocanita cu putine grasimi,iar ajutorul de nadejde a fost vasul Zepter.
Tocanita dietetica cu pulpe de pui dezosate in vas ZepterPrepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Comentarii