5 Sfaturi pentru a evita suprasolicitarea!

   Sunt persoane care sunt dependente de activitate si de munca sustinuta, care nu se odihnesc si treptat, devin depresive si obosite. Unii oameni sunt pur si simplu prinsi in "capcana" vietii lor, nu pot renunta si devin nervosi doar cand li se propune o schimbare. Toate aceste "arderi" prea mari pot duce la depresie grava, la pierderea interesului pentru viata, la sinucideri, la consumul de alcool si droguri, etc.

Iata mai jos 5 sfaturi care sa te ajute sa eviti activitatea constanta, oboseala si stresul.

1. Aminteste-ti de copilarie! Un "pui" de somn la pranz te va linisti, te va elibera de stres, iti va imbunatati functiile cognitive si starea generala de sanatate. Insa tine acest "pui" de somn sub 30 de minute, daca se prelungeste, vei dormi mai profund, va fi greu sa te trezesti si te vei simti mai obosit.

Daca ai doar 5 minute libere, inchide ochii si maseaza-ti tamplele. Chiar si aceasta scurta pauza te poate ajuta sa te relaxezi si sa ai energie pentru restul zilei.

Insa cea mai rapida si buna cale pentru a evita suprasolicitarea este meditatia. 15-20 de minute in fiecare zi poti sta intr-o pozitie comoda si te poti elibera de stres si de toate problemele.

2. Ia vitamine si antioxidanti. Un cocktail de vitamine ita va da energie, iti va imbunatati tonusul si concentrarea, iti va proteja ficatul si rinichii si linisti nervii.

3. Respira! Pare un sfat copilaresc, insa ...