Ti se pare ca orice ai manca te ingrasa si ca eforturile tale supra omenesti de a consuma alimente sanatoase nu au niciun efect?
Probabil ca esti "detinatorul" unui metabolism lenes. Iata ce ar trebui sa faci pentru a-l activa!
- nu consuma mai putin de 1000 de calorii zilnic. Metabolismul isi va incetini activitatea pentru a conserva energie. Mananca putin si sanatos de 3-4 ori pe zi.
- mananca la fiecare 4 sau 5 ore, dand astfel de "lucru" metabolismului!
- fa din micul dejun o prioritate. Studiile au aratat ca persoanele care mananca un mic dejun bogat la maxim doua ore dupa ce s-au trezit, isi mentin mult mai usor greutatea. Mancand imediat dupa ce te-ai trezit, iti activezi metabolismul "adormit"!
- mananca proteine la fiecare masa! In general consumul de alimente variate mentine metabolismul la un nivel ridicat, insa proteinele il activeaza si astfel, te vei mentine in forma.
- grame proteine recomadate zilnic = 50% din greutatea ta. Consuma: peste, piept de pui, piept de curcan, carne rosie slaba, lapte de soia, iaurt dietetic, oua, tofu, fasole si linte.
- fa exercitii aerobice de 4-5 ori pa saptamana. Activitati ca: alergatul, mersul rapid, inotul, ciclismul ard calorii si iti mentin metabolismul activat, chiar dupa ce ai terminat exercitiile.
- fa exercitii mai grele de 2-3 ori pe saptamana. Mergi la sala sau ridica greutati acasa, fa abdomene sau flotari. Aceste exercitii sunt responsabile pentru activarea metoabolismului 24 de ore/zi!
O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!
Prajitura cu cocos si visinePentru ca pietele s-au umplut de dovlecei, ardei si vinete frumoase frumoase… o sa va arat azi reteta perfecta pentru o...
Legume umplute cu puiSalata caprese imbina intr-un mod miraculos gustul rosiilor cu cel al branzei mozarella; totul desavarsit cu ulei de masline...
Salata caprese cu rosii cherrySosul de mere cu smantana este o combinatie delicioasa si cremoasa de mere proaspete si smantana. Perfect pentru a insoti...
Sos de mere cu smantanaAceasta mancare este o mancare de sezon, tinind cont ca spanacul il gasim mai mult spre toamna si inceputul anotimpului rece....
Mancarica de spanac cu carne de miel si nautGemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...
Gem de agriseNu prea suntem adeptii acestui fel de carne care, se stie, are si grasime dar am zis sa incerc si asa ceva si am ales sa o...
Ceafa de porc gatita la cuptorPrepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Comentarii