Smoothie delicios cu proteine, made by Carmen Bruma

Aceasta reteta de smoothie energizant cu proteine propusa de Carmen Bruma este potrivita atat pentru cei care tin post, cat si pentru cei care sufera din cauza asteniei de primavara. Este excelent in special in perioadele aglomerate, iar in cazul in care tineti post, este recomandat sa-l consumati zilnic, pentru a evita carentele de vitamine si minerale.

Portii
1
Timp pregatire
5 minute
Complexitate
redusa

Ingrediente

  • varza kale – 100 g
  • lamaie – 1 buc
  • spanac – 70 g
  • avocado – ½ buc
  • ananas – 100 g
  • seminte de canepa –2 lingurite

Mod de preparare

• echipati storcatorul prin presare la rece Kuvings cu sita pentru smoothie
• spalati bine toate ingredientele, curatati de coaja ananasul, avocado si lamaia
• ananasul se taie in cubulete
• adaugati alternative ingredientele in storcator, fructe si frunze, asteptand sa fie preluate lent de axul melcat
• se consuma dimineata, imediat dupa preparare.

Beneficiile fructului de avocado sunt nenumarate, datorita aminoacizilor esentiali si grasimilor bune, fiind de asemenea si o sursa foarte buna de proteine. Continutul bogat in fibre ajuta digestia si inlesneste absorbtia nutrientilor din alimente.
Varza kale este una dintre putinele legume care contine o cantitate considerabila de Omega 3 si de asemenea calciu, cupru, fier.
Ananasul este un puternic detoxifiant care ajuta procesul de digestie si stimuleaza metabolismul.
Spanacul este un aliment cu importante proprietati de remineralizare. Este recomanadat sa-l consumati in perioadele de astenie, anemii, atunci cand organismul este slabit si are nevoie de remineralizare.

Iata pe scurt un top 10 al celor mai importante alimente recomandate de Carmen Bruma pentru a Evita carentele de vitamine, dar si kilogramele in plus:
1. smoothie verde cu proteine
2. ciuperci
3. legume proaspete de sezon
4. cereale si pseudocereale – quinoa, amaranth, mei, hrisca, ovaz - cu moderatie
5. oleaginoase – seminte de canepa, migdale, nuci, alune, seminte de dovleac crude, seminte de floarea-soarelui - cu moderatie ( 1-2 pumni de seminte crude/zi)
6. leguminoase – linte, fasole, mazare – cu moderatie
7. fructe – cu moderatie
8. polen
9. laptisor de matca
10. avocado – cu moderatie, 1 fruct pe zi

Savurati cu placere!

Articolul complet: http://www.carmen-bruma.ro/top-10-alimente-de-consumat-in-post-fara-sa-te-ingrasi/ 

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Recomandari pentru tine si casa ta

Galuste cu prune

Galuste cu prune

Credeți că pokemonii mănâncă Găluște cu prune? Poate încearcă găluștele făcute de Andrei .

Galuste cu prune
Ghiveci calugaresc de vinete

Ghiveci calugaresc de vinete

preparat de post

Ghiveci calugaresc de vinete
Musaca greceasca de vinete

Musaca greceasca de vinete

Musacaua greceasca de vinete este o reteta de musaca delicioasa, cu cartofi, vinete si cascaval, preparata in stilul...

Musaca greceasca de vinete
Cele mai apreciate rețete
Prajitura Floare de Colt
1
Prajituri

Prajitura Floare de Colt

Prajitura Floare de colt este o reteta de prajitura cu doua tipuri de creme si fructe, o prajitura delicioasa pe masura...

Prajitura Floare de Colt
Lichior de bere de casa
2
Lichioruri

Lichior de bere de casa

Pentru lichior de bere veti avea nevoie de o sticla de bere, alcool, zahar si vanilie. Se amesteca toate ingredientele.

Lichior de bere de casa
Mutabal
3
Salate de legume

Mutabal

Sunt iubitoare de salată de vinete și de orice gustare ce are la bază vinete. De aceea m-am încumetat să încerc și...

Mutabal
Aperitiv - Oua umplute cu avocado
4
Aperitive cu oua

Aperitiv - Oua umplute cu avocado

Oua umplute cu crema cu avocado: un aperitiv delicios, simplu de preparat si cu un aspect placut. Puteti face aceasta reteta...

Aperitiv - Oua umplute cu avocado
Amandina insiropata cu cafea
5
Prajituri

Amandina insiropata cu cafea

Amandinele sunt prajiturile perfecte pentru iubitorii de balturi insiropate si crema de ciocolata. Prajitura este delicioasa...

Amandina insiropata cu cafea
Parteneri
Prajitura Carpati(varianta imbunatatita)
Bucataras.RO

Prajitura Carpati(varianta imbunatatita)

In principiu prajitura este cam la fel ca in prima postare, mai ales foile, dar am modificat crema, in sensul ca am redus din...

Prajitura Carpati(varianta imbunatatita)
Pandispan cu prune si cacao. Cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe
Gustos.RO

Pandispan cu prune si cacao. Cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe

Pandispan cu prune si cacao - cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe. Descopera reteta perfecta pentru un desert...

Pandispan cu prune si cacao. Cea mai simpla si gustoasa prajitura cu fructe
Placinta cu prune (Mosocoarna)
ReteteCulinare.RO

Placinta cu prune (Mosocoarna)

Placinta cu prune (Mosocoarna)
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia
citeste mai mult
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia