Smoothie delicios cu proteine, made by Carmen Bruma

Aceasta reteta de smoothie energizant cu proteine propusa de Carmen Bruma este potrivita atat pentru cei care tin post, cat si pentru cei care sufera din cauza asteniei de primavara. Este excelent in special in perioadele aglomerate, iar in cazul in care tineti post, este recomandat sa-l consumati zilnic, pentru a evita carentele de vitamine si minerale.

Portii
1
Timp pregatire
5 minute
Complexitate
redusa

Ingrediente

  • varza kale – 100 g
  • lamaie – 1 buc
  • spanac – 70 g
  • avocado – ½ buc
  • ananas – 100 g
  • seminte de canepa –2 lingurite

Mod de preparare

• echipati storcatorul prin presare la rece Kuvings cu sita pentru smoothie
• spalati bine toate ingredientele, curatati de coaja ananasul, avocado si lamaia
• ananasul se taie in cubulete
• adaugati alternative ingredientele in storcator, fructe si frunze, asteptand sa fie preluate lent de axul melcat
• se consuma dimineata, imediat dupa preparare.

Beneficiile fructului de avocado sunt nenumarate, datorita aminoacizilor esentiali si grasimilor bune, fiind de asemenea si o sursa foarte buna de proteine. Continutul bogat in fibre ajuta digestia si inlesneste absorbtia nutrientilor din alimente.
Varza kale este una dintre putinele legume care contine o cantitate considerabila de Omega 3 si de asemenea calciu, cupru, fier.
Ananasul este un puternic detoxifiant care ajuta procesul de digestie si stimuleaza metabolismul.
Spanacul este un aliment cu importante proprietati de remineralizare. Este recomanadat sa-l consumati in perioadele de astenie, anemii, atunci cand organismul este slabit si are nevoie de remineralizare.

Iata pe scurt un top 10 al celor mai importante alimente recomandate de Carmen Bruma pentru a Evita carentele de vitamine, dar si kilogramele in plus:
1. smoothie verde cu proteine
2. ciuperci
3. legume proaspete de sezon
4. cereale si pseudocereale – quinoa, amaranth, mei, hrisca, ovaz - cu moderatie
5. oleaginoase – seminte de canepa, migdale, nuci, alune, seminte de dovleac crude, seminte de floarea-soarelui - cu moderatie ( 1-2 pumni de seminte crude/zi)
6. leguminoase – linte, fasole, mazare – cu moderatie
7. fructe – cu moderatie
8. polen
9. laptisor de matca
10. avocado – cu moderatie, 1 fruct pe zi

Savurati cu placere!

Articolul complet: http://www.carmen-bruma.ro/top-10-alimente-de-consumat-in-post-fara-sa-te-ingrasi/ 

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Inghetata de lapte

Inghetata de lapte

Pentru ca se anunta o saptamana calduroasa, va propun sa o incepem cu o inghetata simpla si foarte buna.

Inghetata de lapte
Chiftele din carne si legume, la cuptor

Chiftele din carne si legume, la cuptor

Aceste chiftele din carne și legume sunt perfecte pentru a fi servite ca fel principal alături de o salată proaspătă sau...

Chiftele din carne si legume, la cuptor
Pui cu sparanghel si cartofi

Pui cu sparanghel si cartofi

In gradina a iesit sparanghelul si l-am cules in timp util de aceasta data . M-am tot uitat la retete mai deosebite cu...

Pui cu sparanghel si cartofi
Cele mai apreciate rețete
Kombe, o alfel de placinta
1
Preparate sarate

Kombe, o alfel de placinta

- intr-un castron se pune tot laptele , apa si drojdia maruntita . Laptele si apa sa fie caldute; - laptele cu apa si drojdie...

Kombe, o alfel de placinta
Prajitura cu cirese
2
Prajituri

Prajitura cu cirese

O prajitura pufoasa, de sezon care poate fi pregatita cu orice fructe preferati. Pofta buna si spor la gatit!

Prajitura cu cirese
Cheesecake cu capsuni
3
Prajituri

Cheesecake cu capsuni

O prajitura de sezon delicioasa, mai ales pentru iubitorii cheesecake-ului. Pofta buna!

Cheesecake cu capsuni
Negresa cu branza si cirese
4
Prajituri

Negresa cu branza si cirese

Este o prajitura cu gust intens de ciocolata, care se combina perfect branza si ciresele sau orice fructe de sezon. Pofta buna!

Negresa cu branza si cirese
Mancarica de galbiori cu smantana
5
Mancaruri cu legume

Mancarica de galbiori cu smantana

O mancarica pe cat de simpla, pe atat de savuroasa, mai ales daca sunteti fani ciuperci de padure. Pofta buna!

Mancarica de galbiori cu smantana
Parteneri
Aperitiv tartine valentine
Bucataras.RO

Aperitiv tartine valentine

Cum astăzi este Sfântul Valentin, m-am gândit să pregătesc câteva tartine în formă de inimioare,...

Aperitiv tartine valentine
Inghetata de vanilie facuta in casa, reteta simpla si delicioasa
Gustos.RO

Inghetata de vanilie facuta in casa, reteta simpla si delicioasa

Inghetata de vanilie facuta in casa - reteta simpla si delicioasa!Invata cum sa pregatesti o inghetata cremoasa si aromata,...

Inghetata de vanilie facuta in casa, reteta simpla si delicioasa
Pui cu  usturoi si lamaie
ReteteCulinare.RO

Pui cu usturoi si lamaie

Aceasta reteta simpla de pui cu usturoi si lamaie este perfectă pentru o cină rapida si delicioasa! Poti să o adaptezi si...

Pui cu usturoi si lamaie
Delicios! Burger de vită cu brânză gorgonzola
 Am preparat un burger în care brânza gorgonzola și-a pus amprenta pentru un gust delicios. citeste mai mult
Delicios! Burger de vită cu brânză gorgonzola
În ce țări se consumă cel mai mult Gorgonzola DOP importată din Italia
În 2023, Gorgonzola DOP a confirmat din nou statutul său de ambasador culinar al Italiei, cu peste 2 milioane de forme... citeste mai mult
În ce țări se consumă cel mai mult Gorgonzola DOP importată din Italia