Checuri

Reteta Chec pufos cu caise (fara zahar, fara gluten, continut scazut de grasimi)

complexitate reteta Redusa 
preparare reteta 45m 
dulciurilenuingrasa postat de
Postat pe: 23-09-2015
Adaugă în cartea de bucate
Vezi si reteta video pentru
"Chec cu lamaie (reteta video)"
 
>
Checul pufos cu caise nu are zahar sau gluten si are un continut scazut de grasimi. Si dulciurile pot sa fie sanatoase, iar aceasta reteta de chec pufos cu caise o demonstreaza.

ingrediente

   100 g faina de ovaz
   120 g faina de orez
   20 g amidon din porumb
   100 g eritritol
   100 g caise deshidratate
   1 plic praf de copt
   10 picaturi indulcitor lichid cu stevia
   2 bucati oua
   150 g quark 0.2% (eu am folosit Exquisa se poate inlocui si cu iaurt grecesc degresat)
   200 ml lapte de cocos (eu am folosit Coconut Original de la Alpro)
   1 lingurita aroma piersica
   1/2 lingurita esenta de rom
   5 g fulgi de ovaz
    

mod de preparare

Amestecam faina de ovaz cu faina de orez, amidonul, eritritolul si praful de copt.
Adaugam toate celelalte ingrediente cu exceptia caiselor deshidratate. Mixam totul timp de 2-3 minute.




Taiem caisele cuburi si le adaugam la compozitia obtinuta anterior. Incorporam caisele cu ajutorul unei linguri.
Turnam totul intr-o forma de chec din silicon, presaram fulgii de ovaz si coacem checul, in cuptorul preincalzit la 180 de grade Celsius, timp de 35-40 de minute. Pentru a va asigura ca este copt, puteti face testul scobitorii.




Dimensiunile formei mele sunt 27x10x6, insa puteti folosi orice forma de chec din silicon.
Dupa ce scoatem checul din cuptor,il intorcem pe o parte si il racim in forma timp de 15 minute, astfel checul va ramane pufos si isi va pastra forma.




Dupa expirarea celor 15 minute il transferam pe un gratar si il lasam sa se raceasca complet.


Serviti checul pufos cu caise dupa ce s-a racit.

Incearca si Chec alb
Daca ti-a placut reteta noastra "Chec pufos cu caise (fara zahar, fara gluten, continut scazut de grasimi)" nu uita sa ii faci un review.
Vezi si alte retete din categoria Checuri

Recomandari pentru tine si casa ta

PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutăți și promoții introdu adresa ta de email și apasă butonul trimite

Vă asigurăm că informațiile dumneavoastră vor fi păstrate în siguranță și în orice moment vă puteți schimba opinia făcând click pe link-ul de dezabonare din subsolul oricărui e-mail pe care îl primiți de la noi.