• echipeaza storcatorul prin presare la rece Kuvings cu sita pentru smoothie
• spala bine si curata ingredientele
• introdu treptat ingredientele in storcator, pentru a fi preluate usor de catre axul melcat
• la final sucul se toarna in pahar si se adauga smochinele taiate bucatele, nuca pisata si apa de cocos. Se amesteca si se bea imediat.
Pentru imbunatatirea memoriei si a capacitatii de concentrare, ai grija sa introduci in dieta ta zilnica nutrienti esentiali pentru functionarea optima a sistemului nervos. Asta inseamna aminoacizi esentiali (triptofan, colina, tirozina), minerale (magneziu fier,fosfor), vitamine ( B,C, E), omega si lecitina. Se gasesc in pestele gras, banane, smochine, oua, ficat, iaurt, leguminoase, cacao, fructe uscate si proaspete, legume si seminte. O parte din elementele amintite sunt incluse in aceasta reteta de smoothie propusa de Carmen Bruma, asa ca nu ezita sa o incerci si tu.
In plus, sanatatea intestinelor are impact asupra functionarii creierului, asupra psihicului si comportamentului, intrucat toate acestea sunt interdependente. Pe langa evitarea zaharului, una dintre cele mai bune modalitati de a sprijini sanatatea intestinelor este sa consumi bacterii benefice. Poti incerca un supliment pentru asta sau consuma legume fermentate gen varza murata.
De asemenea, 7 ore de somn pe noapte, renuntarea la fumat sau la medicamente care induc somnul, miscarea practicata in mod constant, te vor ajuta cu siguranta.
Savureaza cu placere!