Daca
iti doresti un corp ca al Madonnei, iata care sunt pasii de urmat:
1.
Regimul sau de fitness include 3 sesiuni de 4 ori pe saptamana
Prima
sesiune consta intr-o sedinta de Ashtanga Yoga, dimineata devreme, in
sala de gimnastica de acasa. Este o forma de yoga doar pentru
avansati si o ajuta sa isi tonifieze musculatura. Exercitiile
Madonnei sunt echivalente cu antrenamentul unui tlet olimpic, insa tu
poti incepe cu yoga de baza sub indrumarea unui instructor.
A
doua sesiune consta in Pilates si dureaza o ora. De multe ori a fost
vazuta mergand cu bicicleta la sala de sport din Londra. A
treia sesiune, dupa pranz, consta in exercitii diverse in functie de
fiecare zi a saptamanii. Uneori innoata, apoi ridica greutati, merge
pe bicicleta, danseaza sau face arte martiale. Duminica calareste
alaturi de copii.
Madonna
insa nu se opreste aici. Ea are un aparat Power Plate la birou, unde
exerseaza timp de 45 de minute, in timp ce vorbeste la telefon.
Vedeta face si 3 sedinte de cate o ora pe saptamana de masaj shiatsu,
care o ajuta sa indeparteze tensiunea din muschi.
2.
Dieta Madonnei
Este
o adepta infocata a dietei macrobiotice, ea consumand doar produse
organice.
Mic
dejun: supa din vegetale si legume proaspete sau fructe (sau chiar
sucul de la acestea)
Pranz:
legume fierte la abur sau pe gratar si proteine din tofu, mazare,
seminte si fasole verde
/>
Cina:
fructe de mare
Vedeta
are propirul bucatar japonez care merge oriunde cu ea pentru a-i
prepara mancarea.
Dieta
are cateva reguli de baza:
-
preparatele super-prelucrate sau rafinate sunt interzise
-
zaharul, condimentele, alcoolul, carnea, ouale si branza sunt de
evitat
-
se consuma doar produse organice proaspete
-
nu foloseste cuptorul cu microunde, mananca foarte incet si in portii
mici
-
dieta macrobiotica consta in: 50% cereale, 25% legume de sezon
fierte, proaspete sau pe gratar, 10% proteine din soia, peste sau
legume, 5% fructe de mare, 5% supe de legume, 5% frcute, nuci sau
seminte.
Desi
bucatarul personal pregateste pentru copii deserturi delicioase ca
prajituri cu ciocolata sau mere, Madonna nu se atinge de platourile
cu bunatati. Daca se intampla sa guste ceva, ia doar o inghititura,
nu mananca niciodata o portie intreaga. Iar daca bea un pahar cu vin,
isi prelungeste antrenamentul de a doua zi cu inca o ora.
Madonna
tine un jurnal zilnic in care isi noteaza greutatea, procentul de
grasime din corp si caloriile consumate. Ea mananca foarte rar la
restaurant, deoarece este ingrijorata de ceea ce i-ar putea servi
bucatarii de acolo.
Evident
doar o vedeta ca Madonna si-ar permite un astfel de stil de viata,
insa noi nu ar trebui sa urmam regimuri stricte, ci sa ne bucuram de
o viata sanatoasa. Alegerea vedetei de a urma un astfel de regim pe
viata este de respectat si ar trebui sa ne alegem un stil care sa ni
se potriveasca si sa il urmam cu hotarare.
Cina:
fructe de mare
Vedeta
are propirul bucatar japonez care merge oriunde cu ea pentru a-i
prepara mancarea.
Dieta
are cateva reguli de baza:
-
preparatele super-prelucrate sau rafinate sunt interzise
-
zaharul, condimentele, alcoolul, carnea, ouale si branza sunt de
evitat
-
se consuma doar produse organice proaspete
-
nu foloseste cuptorul cu microunde, mananca foarte incet si in portii
mici
-
dieta macrobiotica consta in: 50% cereale, 25% legume de sezon
fierte, proaspete sau pe gratar, 10% proteine din soia, peste sau
legume, 5% fructe de mare, 5% supe de legume, 5% frcute, nuci sau
seminte.
Desi
bucatarul personal pregateste pentru copii deserturi delicioase ca
prajituri cu ciocolata sau mere, Madonna nu se atinge de platourile
cu bunatati. Daca se intampla sa guste ceva, ia doar o inghititura,
nu mananca niciodata o portie intreaga. Iar daca bea un pahar cu vin,
isi prelungeste antrenamentul de a doua zi cu inca o ora.
Madonna
tine un jurnal zilnic in care isi noteaza greutatea, procentul de
grasime din corp si caloriile consumate. Ea mananca foarte rar la
restaurant, deoarece este ingrijorata de ceea ce i-ar putea servi
bucatarii de acolo.
Evident
doar o vedeta ca Madonna si-ar permite un astfel de stil de viata,
insa noi nu ar trebui sa urmam regimuri stricte, ci sa ne bucuram de
o viata sanatoasa. Alegerea vedetei de a urma un astfel de regim pe
viata este de respectat si ar trebui sa ne alegem un stil care sa ni
se potriveasca si sa il urmam cu hotarare.
Nu rata nicio reteta sau afla ce mai
punem la cale pe