Iti doresti un corp ca al Madonnei?!

(0)

postat de admin

Daca

iti doresti un corp ca al Madonnei, iata care sunt pasii de urmat:

1.

Regimul sau de fitness include 3 sesiuni de 4 ori pe saptamana

Prima

sesiune consta intr-o sedinta de Ashtanga Yoga, dimineata devreme, in

sala de gimnastica de acasa. Este o forma de yoga doar pentru

avansati si o ajuta sa isi tonifieze musculatura. Exercitiile

Madonnei sunt echivalente cu antrenamentul unui tlet olimpic, insa tu

poti incepe cu yoga de baza sub indrumarea unui instructor.

A

doua sesiune consta in Pilates si dureaza o ora. De multe ori a fost

vazuta mergand cu bicicleta la sala de sport din Londra. A

treia sesiune, dupa pranz, consta in exercitii diverse in functie de

fiecare zi a saptamanii. Uneori innoata, apoi ridica greutati, merge

pe bicicleta, danseaza sau face arte martiale. Duminica calareste

alaturi de copii.

Madonna

insa nu se opreste aici. Ea are un aparat Power Plate la birou, unde

exerseaza timp de 45 de minute, in timp ce vorbeste la telefon.

Vedeta face si 3 sedinte de cate o ora pe saptamana de masaj shiatsu,

care o ajuta sa indeparteze tensiunea din muschi.

2.

Dieta Madonnei

Este

o adepta infocata a dietei macrobiotice, ea consumand doar produse

organice.

Mic

dejun: supa din vegetale si legume proaspete sau fructe (sau chiar

sucul de la acestea)

Pranz:

legume fierte la abur sau pe gratar si proteine din tofu, mazare,

seminte si fasole verde

/>
Cina:

fructe de mare

Vedeta

are propirul bucatar japonez care merge oriunde cu ea pentru a-i

prepara mancarea.

Dieta

are cateva reguli de baza:

-

preparatele super-prelucrate sau rafinate sunt interzise

-

zaharul, condimentele, alcoolul, carnea, ouale si branza sunt de

evitat

-

se consuma doar produse organice proaspete

-

nu foloseste cuptorul cu microunde, mananca foarte incet si in portii

mici

-

dieta macrobiotica consta in: 50% cereale, 25% legume de sezon

fierte, proaspete sau pe gratar, 10% proteine din soia, peste sau

legume, 5% fructe de mare, 5% supe de legume, 5% frcute, nuci sau

seminte.

Desi

bucatarul personal pregateste pentru copii deserturi delicioase ca

prajituri cu ciocolata sau mere, Madonna nu se atinge de platourile

cu bunatati. Daca se intampla sa guste ceva, ia doar o inghititura,

nu mananca niciodata o portie intreaga. Iar daca bea un pahar cu vin,

isi prelungeste antrenamentul de a doua zi cu inca o ora.

Madonna

tine un jurnal zilnic in care isi noteaza greutatea, procentul de

grasime din corp si caloriile consumate. Ea mananca foarte rar la

restaurant, deoarece este ingrijorata de ceea ce i-ar putea servi

bucatarii de acolo.

Evident

doar o vedeta ca Madonna si-ar permite un astfel de stil de viata,

insa noi nu ar trebui sa urmam regimuri stricte, ci sa ne bucuram de

o viata sanatoasa. Alegerea vedetei de a urma un astfel de regim pe

viata este de respectat si ar trebui sa ne alegem un stil care sa ni

se potriveasca si sa il urmam cu hotarare.

Pagina 1/2 Pagina 2/2

Comentarii

0 comentarii –

Autentificați-vă pentru a posta comentarii

newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite