Iti doresti un corp ca al Madonnei?!

Daca iti doresti un corp ca al Madonnei, iata care sunt pasii de urmat:
1. Regimul sau de fitness include 3 sesiuni de 4 ori pe saptamana
Prima sesiune consta intr-o sedinta de Ashtanga Yoga, dimineata devreme, in sala de gimnastica de acasa. Este o forma de yoga doar pentru avansati si o ajuta sa isi tonifieze musculatura. Exercitiile Madonnei sunt echivalente cu antrenamentul unui tlet olimpic, insa tu poti incepe cu yoga de baza sub indrumarea unui instructor.
A doua sesiune consta in Pilates si dureaza o ora. De multe ori a fost vazuta mergand cu bicicleta la sala de sport din Londra. A treia sesiune, dupa pranz, consta in exercitii diverse in functie de fiecare zi a saptamanii. Uneori innoata, apoi ridica greutati, merge pe bicicleta, danseaza sau face arte martiale. Duminica calareste alaturi de copii.
Madonna insa nu se opreste aici. Ea are un aparat Power Plate la birou, unde exerseaza timp de 45 de minute, in timp ce vorbeste la telefon. Vedeta face si 3 sedinte de cate o ora pe saptamana de masaj shiatsu, care o ajuta sa indeparteze tensiunea din muschi. 2. Dieta Madonnei
Este o adepta infocata a dietei macrobiotice, ea consumand doar produse organice.
Mic dejun: supa din vegetale si legume proaspete sau fructe (sau chiar sucul de la acestea)
Pranz: legume fierte la abur sau pe gratar si proteine din tofu, mazare, seminte si fasole verde
Cina: fructe de mare
Vedeta are propirul bucatar japonez care merge oriunde cu ea pentru a-i prepara mancarea.
Dieta are cateva reguli de baza:
- preparatele super-prelucrate sau rafinate sunt interzise - zaharul, condimentele, alcoolul, carnea, ouale si branza sunt de evitat - se consuma doar produse organice proaspete - nu foloseste cuptorul cu microunde, mananca foarte incet si in portii mici - dieta macrobiotica consta in: 50% cereale, 25% legume de sezon fierte, proaspete sau pe gratar, 10% proteine din soia, peste sau legume, 5% fructe de mare, 5% supe de legume, 5% frcute, nuci sau seminte.
Desi bucatarul personal pregateste pentru copii deserturi delicioase ca prajituri cu ciocolata sau mere, Madonna nu se atinge de platourile cu bunatati. Daca se intampla sa guste ceva, ia doar o inghititura, nu mananca niciodata o portie intreaga. Iar daca bea un pahar cu vin, isi prelungeste antrenamentul de a doua zi cu inca o ora.
Madonna tine un jurnal zilnic in care isi noteaza greutatea, procentul de grasime din corp si caloriile consumate. Ea mananca foarte rar la restaurant, deoarece este ingrijorata de ceea ce i-ar putea servi bucatarii de acolo.
Evident doar o vedeta ca Madonna si-ar permite un astfel de stil de viata, insa noi nu ar trebui sa urmam regimuri stricte, ci sa ne bucuram de o viata sanatoasa. Alegerea vedetei de a urma un astfel de regim pe viata este de respectat si ar trebui sa ne alegem un stil care sa ni se potriveasca si sa il urmam cu hotarare.