Ghid de supravietuire intr-o lume a vitezei

(0)
admin postat de
Incepe-ti ziua cu un pahar cu apa

 

Chiar daca nu ai timp pentru nimic altceva, incearca sa bei in fiecare dimineata un pahar mare cu apa, inainte de a pleca de acasa. In timpul noptii, organismul pierde o cantitate ridicata de oxigen, iar pentru a favoriza regenerarea celulara este necesar sa ii oferi apa si oxigenul de care are nevoie. Dupa o saptamana in care vei bea zilnic un pahar cu apa dimineata, vei observa ca te simti mult mai in forma ca inainte si ca scapi mai usor de oboseala matinala. Daca nu te dai in vant dupa apa, poti adauga o bucatica de lamaie pentru aroma.

 

Pune-ti in geanta cateva fructe

 

Ia-ti la tine atunci cand pleci de acasa cateva fructe, pe care sa le mananci pe drumul spre munca sau atunci cand ajungi la birou. Fructele sunt nutritive si pline de vitamine, asa ca iti vor asigura energia intr-un mod sanatos.

 

Nu iesi cu colegii la fast food

 

Explica-le colegilor faptul ca mancarea de tip fast food contine in general ,,calorii goale,, - nu impacteaza pozitiv organismul, din contra, te impiedica sa ai un aspect sanatos si sa te simti bine in pielea ta. Mergeti in schimb la un restaurant care serveste mancare proaspata si naturala. In cazul in care colegii insista totusi sa mergeti la fast food, comanda-ti salata sau orice altceva ti se pare sanatos.

 

Fa exercitii pe parcursul zilei

 

Daca lucrezi in majoritatea timpului la birou, incearca ...
sa nu petreci toata ziua pe scaun. Ridica-te din cand in cand si plimba-te prin cladire sau prin curte. Evita liftul si foloseste scarile: iti vei pune sangele si muschii in miscare.

 

Bea ceaiuri de plante

 

Chiar daca iti face cu ochiul cafeaua, incearca sa o abandonezi in favoarea unei cesti de ceai de fructe delicios. Gaseste-ti aroma preferata si bucura-te zilnic de un moment de relaxare alaturi de ceaiul fierbinte.

 

Echipeaza-te cu gustari sanatoase

 

In cursul zilei ti se va face cu siguranta foame, mai ales in jurul orei 15, cand organismul incepe sa nu mai aiba energie. Tine la indemana migdale, caju si nuci pentru a le rontai oricand ti-e pofta de ceva bun.

 

Bea suc natural

 

Un pahar cu suc de fructe proaspat preparat iti va aduce in fiecare zi zambetul pe buze, ajutandu-te sa te simti in forma si sa ai o energie de invidiat. Daca nu ai timp sa iti prepari sucul acasa, cumpara-l dintr-un loc de incredere, unde stii ca gasesti bauturi naturale.

 

Respira adanc

 

Atunci cand muncesti, faci treaba prin casa sau conduci masina, incearca sa respiri adanc, astfel incat sangele si celulele sa poata beneficia de schimbul ce are loc intre oxigen si dioxidul de carbon. Inspira, numara pana la 5, tine aerul in organism cateva secunde si expira lent.
recomandari

Pentru un pranz echilibrat nutritional ar trebui sa mancam doua feluri de mancare.
Primul consta intr-o ...

citește—

Desi de multe ori visam la vacanta si ne promitem ca vom munci mai putin si ne vom relaxa mai mult, stresul ...

citește—
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite