Ghid de supravietuire intr-o lume a vitezei

Incepe-ti ziua cu un pahar cu apa

 

Chiar daca nu ai timp pentru nimic altceva, incearca sa bei in fiecare dimineata un pahar mare cu apa, inainte de a pleca de acasa. In timpul noptii, organismul pierde o cantitate ridicata de oxigen, iar pentru a favoriza regenerarea celulara este necesar sa ii oferi apa si oxigenul de care are nevoie. Dupa o saptamana in care vei bea zilnic un pahar cu apa dimineata, vei observa ca te simti mult mai in forma ca inainte si ca scapi mai usor de oboseala matinala. Daca nu te dai in vant dupa apa, poti adauga o bucatica de lamaie pentru aroma.

 

Pune-ti in geanta cateva fructe

 

Ia-ti la tine atunci cand pleci de acasa cateva fructe, pe care sa le mananci pe drumul spre munca sau atunci cand ajungi la birou. Fructele sunt nutritive si pline de vitamine, asa ca iti vor asigura energia intr-un mod sanatos.

 

Nu iesi cu colegii la fast food

 

Explica-le colegilor faptul ca mancarea de tip fast food contine in general ,,calorii goale,, - nu impacteaza pozitiv organismul, din contra, te impiedica sa ai un aspect sanatos si sa te simti bine in pielea ta. Mergeti in schimb la un restaurant care serveste mancare proaspata si naturala. In cazul in care colegii insista totusi sa mergeti la fast food, comanda-ti salata sau orice altceva ti se pare sanatos.

 

Fa exercitii pe parcursul zilei

 

Daca lucrezi in majoritatea timpului la birou, incearca ...