Caloriile si greutatea – mituri si realitate

Mit: Nu iti poti modifica Indicele de Masa Corporala, iar valoarea acestuia nu este oricum relevanta. Realitate: Indicele de Masa Corporala se bazeaza pe raportul dintre greutate si inaltime, iar valoarea sa este importanta pentru pastrarea unui organism sanatos. In cazul in care valoarea sa nu este in limitele normale, gandeste-te ca e momentul sa faci mai mult sport sau sa iti schimbi modul de alimentatie.   Mit: Nu conteaza cate calorii introduci in organism, conteaza doar sa faci sport. Realitate: Sportul te mentine in forma si iti protejeaza sanatatea, dar si caloriile sunt o parte importanta a modului in care arati si te simti. Daca mananci mai mult decat poate corpul sa arda prin sport, vei incepe sa iei in greutate. De asemenea, ai grija sa nu consumi decat calorii sanatoase, adica alimente nutritive, care iti hranesc in mod sanatos organismul.   Mit: Daca ai greutatea ideala, nu trebuie sa te gandesti la sport sau la ceea ce mananci Realitate: Pe masura ce inaintezi in varsta, metabolismul se schimba. Daca mananci la fel de mult, fara sa faci si miscare, vei observa ca incepi sa te ingrasi. De altfel, sportul te ajuta sa iti pastrezi si sanatatea, nu doar greutatea ideala.   Mit: Daca un produs alimentar are putine calorii, e sanatos. Realitate: Ceea ce are un numar scazut de calorii nu e neaparat sanatos. Scopul tau nu e sa te infometezi, ci sa ii oferi organismului mancare sanatoasa si hranitoare.   Mit: Ceaiul verde accelereaza metabolismul, asa ca nu mai trebuie sa faci sport daca bei ceai. Realitate: Sportul e sanatos pentru corp, nu doar din punct de vedere al greutatii sau metabolismului. Prin miscare constanta obtii masa musculara si scapi de grasime, capeti energie si dormi mai bine. Ceaiul verde e sanatos si are numeroase beneficii, dar nu il folosi in loc de exercitii fizice.   Mit: Nu are sens sa numeri caloriile. Realitate: Este important sa monitorizezi numarul de calorii din hrana ta zilnica, pentru ca astfel vei observa raportul dintre ce primeste organismul si cat reuseste sa consume prin diverse activati. Odata ce incepi sa intelegi acest raport, iti va fi mai usor sa tii o dieta si sa ai un program de exercitii pe termen lung.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Poale-n brau (branzoaice)

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci

Negresa de post cu nuci e ideala in perioada asta. Reteta video o gasesti mai jos.

Negresa de post cu nuci
Cele mai apreciate rețete
Prajitura DELICIU
1
Prajituri

Prajitura DELICIU

Una din cele mai apreciate prajitura precum ii este numele "un deliciu".

Prajitura DELICIU
Prajitura cu crema caramel
2
Prajituri

Prajitura cu crema caramel

Prajitura cu crema caramel este o reteta de prajitura cu foi delicioasa, ce poate fi pregatita de oricine in casa, de Craciun...

Prajitura cu crema caramel
Cozonac cu fructe uscate
3
Preparate dulci

Cozonac cu fructe uscate

Un cozonac pufos si aromat ce nu trebuie sa lipseasca de pe masa de sarbatori.

Cozonac cu fructe uscate
Poale-n brau (branzoaice)
4
Aluaturi

Poale-n brau (branzoaice)

In Muntenia li se spune branzoaice, in Moldova Poale-n brau, dar sunt bune oricum le-ai spune.

Poale-n brau (branzoaice)
Iahnie de fasole cu ciolan
5
Mancaruri cu carne

Iahnie de fasole cu ciolan

Una dintre mancarurile preferate ale romanilor

Iahnie de fasole cu ciolan
Parteneri
Desert croissante cu unt
Bucataras.RO

Desert croissante cu unt

Reteta pentru picnic Am vazut de ceva vreme aceasta reteta pe pagina Laurei Adamache. Mi-am cumparat toate ingredientele si...

Desert croissante cu unt
Turta dulce decorata cu royal icing
Gustos.RO

Turta dulce decorata cu royal icing

Se da drumul la cuptor.

Turta dulce decorata cu royal icing
Tort cu banane si biscuiti, in doua culori
ReteteCulinare.RO

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori

Tort cu banane si biscuiti, in doua culori