Mit: Nu iti poti modifica Indicele de Masa Corporala, iar valoarea acestuia nu este oricum relevanta. Realitate: Indicele de Masa Corporala se bazeaza pe raportul dintre greutate si inaltime, iar valoarea sa este importanta pentru pastrarea unui organism sanatos. In cazul in care valoarea sa nu este in limitele normale, gandeste-te ca e momentul sa faci mai mult sport sau sa iti schimbi modul de alimentatie. Mit: Nu conteaza cate calorii introduci in organism, conteaza doar sa faci sport. Realitate: Sportul te mentine in forma si iti protejeaza sanatatea, dar si caloriile sunt o parte importanta a modului in care arati si te simti. Daca mananci mai mult decat poate corpul sa arda prin sport, vei incepe sa iei in greutate. De asemenea, ai grija sa nu consumi decat calorii sanatoase, adica alimente nutritive, care iti hranesc in mod sanatos organismul. Mit: Daca ai greutatea ideala, nu trebuie sa te gandesti la sport sau la ceea ce mananci Realitate: Pe masura ce inaintezi in varsta, metabolismul se schimba. Daca mananci la fel de mult, fara sa faci si miscare, vei observa ca incepi sa te ingrasi. De altfel, sportul te ajuta sa iti pastrezi si sanatatea, nu doar greutatea ideala. Mit: Daca un produs alimentar are putine calorii, e sanatos. Realitate: Ceea ce are un numar scazut de calorii nu e neaparat sanatos. Scopul tau nu e sa te infometezi, ci sa ii oferi organismului mancare sanatoasa si hranitoare. Mit: Ceaiul verde accelereaza metabolismul, asa ca nu mai trebuie sa faci sport daca bei ceai. Realitate: Sportul e sanatos pentru corp, nu doar din punct de vedere al greutatii sau metabolismului. Prin miscare constanta obtii masa musculara si scapi de grasime, capeti energie si dormi mai bine. Ceaiul verde e sanatos si are numeroase beneficii, dar nu il folosi in loc de exercitii fizice. Mit: Nu are sens sa numeri caloriile. Realitate: Este important sa monitorizezi numarul de calorii din hrana ta zilnica, pentru ca astfel vei observa raportul dintre ce primeste organismul si cat reuseste sa consume prin diverse activati. Odata ce incepi sa intelegi acest raport, iti va fi mai usor sa tii o dieta si sa ai un program de exercitii pe termen lung.
Minitartele sunt un desert foarte indragit de copii. Le-am facut o crema fina cu mascarpone si ciocolata alba si le-am...
Desert mini tarte cu crema de ciocolata alba si capsuniSe spala frunzele de leurda si se taie. Ouala se fierb tari. Se taie cubulete. Se pune maioneza, sare dupa gust si se amesteca.
Salata de leurdaPentru prepararea de chiftelute frigarui amestecaţi într-un castron carnea tocată cu ceapa tocată cât mai mărunt,...
Chiftelute frigaruiCiorba cu carne de porc este una dintre ciorbele preferate ale familiei noastre de la mic la mare. Pofta buna!!
Ciorba cu carne de porcCiocolata asta este dedicatie pentru sotul meu, ii place asa de mult...Mai ales ca e facuta de mine. ;;)
Ciocolata de casaIncearca reteta noastra delicioasa de cheesecake fara coacere cu capșuni, un desert racoritor si ușor de preparat....
Cheesecake fara coacere cu capsuni. Un desert fin si aromat.Inghetata de capsuni este un desert racoritor si delicios, perfect pentru zilele calde de vara. Preparata din capsuni...
Inghetata de capsuni - racoritoare si cremoasa
Comentarii