Caloriile si greutatea – mituri si realitate

Mit: Nu iti poti modifica Indicele de Masa Corporala, iar valoarea acestuia nu este oricum relevanta. Realitate: Indicele de Masa Corporala se bazeaza pe raportul dintre greutate si inaltime, iar valoarea sa este importanta pentru pastrarea unui organism sanatos. In cazul in care valoarea sa nu este in limitele normale, gandeste-te ca e momentul sa faci mai mult sport sau sa iti schimbi modul de alimentatie.   Mit: Nu conteaza cate calorii introduci in organism, conteaza doar sa faci sport. Realitate: Sportul te mentine in forma si iti protejeaza sanatatea, dar si caloriile sunt o parte importanta a modului in care arati si te simti. Daca mananci mai mult decat poate corpul sa arda prin sport, vei incepe sa iei in greutate. De asemenea, ai grija sa nu consumi decat calorii sanatoase, adica alimente nutritive, care iti hranesc in mod sanatos organismul.   Mit: Daca ai greutatea ideala, nu trebuie sa te gandesti la sport sau la ceea ce mananci Realitate: Pe masura ce inaintezi in varsta, metabolismul se schimba. Daca mananci la fel de mult, fara sa faci si miscare, vei observa ca incepi sa te ingrasi. De altfel, sportul te ajuta sa iti pastrezi si sanatatea, nu doar greutatea ideala.   Mit: Daca un produs alimentar are putine calorii, e sanatos. Realitate: Ceea ce are un numar scazut de calorii nu e neaparat sanatos. Scopul tau nu e sa te infometezi, ci sa ii oferi organismului mancare sanatoasa si hranitoare.   Mit: Ceaiul verde accelereaza metabolismul, asa ca nu mai trebuie sa faci sport daca bei ceai. Realitate: Sportul e sanatos pentru corp, nu doar din punct de vedere al greutatii sau metabolismului. Prin miscare constanta obtii masa musculara si scapi de grasime, capeti energie si dormi mai bine. Ceaiul verde e sanatos si are numeroase beneficii, dar nu il folosi in loc de exercitii fizice.   Mit: Nu are sens sa numeri caloriile. Realitate: Este important sa monitorizezi numarul de calorii din hrana ta zilnica, pentru ca astfel vei observa raportul dintre ce primeste organismul si cat reuseste sa consume prin diverse activati. Odata ce incepi sa intelegi acest raport, iti va fi mai usor sa tii o dieta si sa ai un program de exercitii pe termen lung.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Dulceata de caise

Dulceata de caise

Am avut cateva caise pe acasa care stateau sa se strice . In urma cu vreo luna si jumatate am comandat Green Sugar gelifiant...

Dulceata de caise
Antricot de vită cu sos gorgonzola și sparanghel

Antricot de vită cu sos gorgonzola și sparanghel

Antricot de vită cu sos gorgonzola și sparanghel, mega delicios!

Antricot de vită cu sos gorgonzola și sparanghel
Supa cremoasa de rosii si ardei copti

Supa cremoasa de rosii si ardei copti

E minunata pentru zilele de vara, se face rapid si se poate servi atat calda cat si rece. Retete dietetice

Supa cremoasa de rosii si ardei copti
Cele mai apreciate rețete
Gem de agrise
1
Dulceata

Gem de agrise

Gemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...

Gem de agrise
Tort de ciocolata
2
Torturi

Tort de ciocolata

Tortul de ciocolata, cu crema fina si blat pufos, usor insiropat, aromat cu portocala, este perfect pentru orice eveniment...

Tort de ciocolata
Ciorba cu carne de porc
3
Ciorbe

Ciorba cu carne de porc

Ciorba cu carne de porc este una dintre ciorbele preferate ale familiei noastre de la mic la mare. Pofta buna!!

Ciorba cu carne de porc
Rulouri cu nectarine și gorgonzola
4
Retete culinare

Rulouri cu nectarine și gorgonzola

Rulouri cu nectarine și gorgonzola - Un aperitiv rafinat și surprinzător, combinând dulceața nectarinelor cu gustul...

Rulouri cu nectarine și gorgonzola
Parteneri
Prajitura cu piscoturi, mascarpone, ananas si zmeura
Bucataras.RO

Prajitura cu piscoturi, mascarpone, ananas si zmeura

Prajitura cu piscoturi, mascarpone, ananas si zmeura
Galette cu caise. Reteta de tarta rustica cu caise
Gustos.RO

Galette cu caise. Reteta de tarta rustica cu caise

Galette cu caise - reteta de tarta rustica cu caise. Descopera cum sa prepari o tarta delicioasa si usor de facut, perfecta...

Galette cu caise. Reteta de tarta rustica cu caise
Strudel delicios cu fructe, cu un aluat foietat usor de facut
ReteteCulinare.RO

Strudel delicios cu fructe, cu un aluat foietat usor de facut

Strudel delicios cu fructe, cu un aluat foietat usor de facut
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia
citeste mai mult
Pe urmele gorgonzolei, una dintre cele mai apreciate brânze din Italia