Dieta de detoxifiere de dupa Sarbatori - 10 sfaturi de urmat

Este bine ca fiecare an sa-l incepem cu o dieta de detoxifiere, pentru a elimina din corp toxinele acumulate in urma meselor traditionale de sarbatori, pline de preparate din carne rosie si scaldate in alcool.

Urmand sfaturile de mai jos vei reusi sa scapi de cateva din kilogramele nedorite, vei elimina senzatia de balonare si disconfortul digestiv, aspectul pielii se va imbunatati, vei dobandi mai multa energie si o stare generala de bine.

Asadar, iata 10 sfaturi pe care trebuie sa le urmezi pentru o detoxifiere reusita a organismului: 

1. Timp de cel putin o luna, ai grija ca mesele tale sa fie bogate in nutrienti, dar cat mai sarace in calorii.

2. Incearca sa raresti cat mai mult consumul de alcool si fumatul. De asemenea, urmeaza un program zilnic de exercitii fizice.

3. Include in alimentatia ta zilnica cat mai multe legume si fructe proaspete, cereale bogate in fibre, lactate, dar si cantitati moderate de grasimi, sare si zahar. Incearca sa consumi o salata de cruditati la fiecare masa a zilei, iar intre mese consuma fructe proaspete.

4. Renunta la garniturile prajite sau grase. Opteaza pentru garnituri preparate din legume fierte, deoarece acestea conserva intr-o mai mare masura enzimele benefice organismului.

5. Consuma cat mai multe fibre pentru refacerea sanatatii colonului. Carnea, in special cea rosie, nu este foarte buna pentru colon, de aceea, dupa sarbatori, e bine sa scazi consumul de carne si sa-l cresti pe cel de fibre. Acestea se gasesc in cantitati semnificative in cerealele integrale, in painea integrala, in orezul brun, mazare, linte etc. 

6. Inlocuieste carnea rosie cu surse alternative de proteine: pui, curcan, peste, ciuperci sau soia. 

7. Apa este un prieten de nadejde in aceasta perioada, deoarece in dieta de detoxifiere se recomanda o hidratare cat mai buna. De asemenea, consumul de apa este benefic mai ales refeacerii ficatului si pancreasului.

8. De asemenea, extrem de bune in curele de recuperare sunt si smoothie-urile detoxifiante, consumate la micul dejun - de exemplu, Detoxifiant cu spanac si varza kale sau Detoxifiant cu telina si grapefruit. 

9.  Produsele lactate sunt adevarate surse de proteine cu valoare biologica superioara, aminoacizi esentiali, complex de vitamine B, vitamina D si, bineinteles, o sursa excelenta de calciu. Astfel, se recomanda consumul unui iaurt (sau sana, chefir etc.) macar o data pe zi.

10. Evita consumul de cafea si bauturile carbogazoase in exces. 

Sursa foto: tumblr.com