Hraneste-te sanatos!

Ti se pare ca nu ai timp sa mananci bine dimineata si la pranz pentru ca esti mereu pe fuga, iar seara recuperezi mergand la fast-food sau la o pizza?! Desi nu ai probleme cu greutatea si poti manca orice, acest regim de viata isi va spune cuvantul la un moment dat. Organismul nu rezista la astfel de "tratatii" si energia obtinuta doar din cafea, dulciuri si alcool este efemera. Adevarata putere sta in alimentele pe care le consumi!
Iata ce ar trebui sa mananci si ce regim sa adopti, daca ai o viata foarte agitata! Bea o singura cafea pe zi - dimineata, naturala, neindulcita, eventual cu putin lapte degresat. Nu sari peste micul dejun, ori cat de greu ti-ar fi sa mananci dimineata. 1-2 fructe, un bol cu cereale sau 2 oua fierte si 2 felii de sunca cu paine prajita, te vor mentine in forma pana la pranz. Incearca reteta noastra speciala: mananca dimineata o salata de rosii cu patrunjel si 2 felii de paine de secara prajita. La serviciu bea ceai de plante sau apa cu lamaie, nu cafea, ori cat de tentant ar fi. In jurul orei 10 poti apela la o gustare: un iaurt, fulgi de cereale sau un fruct. La pranz, care nu trebuie sa fie mai tarziu de ora 12-13, fa o pauza si nu manca in fata calculatorului. Daca mergi la restaurant, mananca o supa calda, o salata cu branza si carne de pui si bea multa apa. Daca iti prepari acasa pranzul, acesta poate consta intr-o salata de ton cu paine prajita sau un sandvis cu friptura rece si salata. Important este sa acorzi o importanta mai mare acestei ore din zi si sa te alimentezi. Problemele pe care le ai de rezolvat mai pot astepta! Dupa-amiaza, cand te simti lipsit de energie, bea un ceai verde si mananca o bucatica de ciocolata. Nu bea o alta cafea!
Cina este bine sa o iei mai devreme, inainte de ora 8 seara. Nu consuma produse de fast-food, ci mananca peste la gratar cu legume sau friptura cu salata. Nu manca pana nu te mai poti ridica de la masa, mesteca incet si senzatia de saturatie va aparea in circa 20 de minute.
Inainte de culcare poti bea un pahar de lapte sau un ceai cald. Nu consuma alcool, pentru ca vei avea o noapte agitata si te vei trezi obosit!
Nu ocoli miscarea fizica, chiar daca ai o munca de birou. Mergi cat mai mult pe jos, ridica-te de la calculator si fa cateva exercitii sau urca si coboara scarile, nu apela la lift.
Dupa cateva saptamani cu un astfel de regim vei avea mult mai multa energie si te vei simti implinit si fericit!