Hraneste-te sanatos!

Ti se pare ca nu ai timp sa mananci bine dimineata si la pranz pentru ca esti mereu pe fuga, iar seara recuperezi mergand la fast-food sau la o pizza?! Desi nu ai probleme cu greutatea si poti manca orice, acest regim de viata isi va spune cuvantul la un moment dat. Organismul nu rezista la astfel de "tratatii" si energia obtinuta doar din cafea, dulciuri si alcool este efemera. Adevarata putere sta in alimentele pe care le consumi!
Iata ce ar trebui sa mananci si ce regim sa adopti, daca ai o viata foarte agitata! Bea o singura cafea pe zi - dimineata, naturala, neindulcita, eventual cu putin lapte degresat. Nu sari peste micul dejun, ori cat de greu ti-ar fi sa mananci dimineata. 1-2 fructe, un bol cu cereale sau 2 oua fierte si 2 felii de sunca cu paine prajita, te vor mentine in forma pana la pranz. Incearca reteta noastra speciala: mananca dimineata o salata de rosii cu patrunjel si 2 felii de paine de secara prajita. La serviciu bea ceai de plante sau apa cu lamaie, nu cafea, ori cat de tentant ar fi. In jurul orei 10 poti apela la o gustare: un iaurt, fulgi de cereale sau un fruct. La pranz, care nu trebuie sa fie mai tarziu de ora 12-13, fa o pauza si nu manca in fata calculatorului. Daca mergi la restaurant, mananca o supa calda, o salata cu branza si carne de pui si bea multa apa. Daca iti prepari acasa pranzul, acesta poate consta intr-o salata de ton cu paine prajita sau un sandvis cu friptura rece si salata. Important este sa acorzi o importanta mai mare acestei ore din zi si sa te alimentezi. Problemele pe care le ai de rezolvat mai pot astepta! Dupa-amiaza, cand te simti lipsit de energie, bea un ceai verde si mananca o bucatica de ciocolata. Nu bea o alta cafea!
Cina este bine sa o iei mai devreme, inainte de ora 8 seara. Nu consuma produse de fast-food, ci mananca peste la gratar cu legume sau friptura cu salata. Nu manca pana nu te mai poti ridica de la masa, mesteca incet si senzatia de saturatie va aparea in circa 20 de minute.
Inainte de culcare poti bea un pahar de lapte sau un ceai cald. Nu consuma alcool, pentru ca vei avea o noapte agitata si te vei trezi obosit!
Nu ocoli miscarea fizica, chiar daca ai o munca de birou. Mergi cat mai mult pe jos, ridica-te de la calculator si fa cateva exercitii sau urca si coboara scarile, nu apela la lift.
Dupa cateva saptamani cu un astfel de regim vei avea mult mai multa energie si te vei simti implinit si fericit!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Mini tarte cu ciocolata si capsuni

Mini tarte cu ciocolata si capsuni

Deserturi de vara Aceste minitarte sunt usor de preparat, foarte delicioase si foarte frumusele. Am cautat mai multe retete...

Mini tarte cu ciocolata si capsuni
Reteta de prajitura pufoasa din albusuri cu capsuni si afine

Reteta de prajitura pufoasa din albusuri cu capsuni si afine

Reteta de prajitura pufoasa din albusuri cu capsuni si afine
Mancarica de galbiori cu smantana

Mancarica de galbiori cu smantana

O mancarica pe cat de simpla, pe atat de savuroasa, mai ales daca sunteti fani ciuperci de padure. Pofta buna!

Mancarica de galbiori cu smantana
Cele mai apreciate rețete
Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone
1
Prajituri

Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone

O prajitura de sarbatoare delicioasa si pe placul familiei mele, dar si a colegelor..

Prajitura cu crema de lamaie si crema de mascarpone
Placinta cu iaurt
2
Prajituri

Placinta cu iaurt

Se bat 7 oua cu zaharul, se adauga zahar vanilat si iaurtul. Intr-o tava cu peretii mai inalti, care a fost unsa cu ulei, se...

Placinta cu iaurt
Prajitura cu foi de zahar ars si crema de cafea de post
3
Dulciuri

Prajitura cu foi de zahar ars si crema de cafea de post

Desert de post: Prajitura cu foi de zahar ars si crema de cafea. Foi crocante de zahar ars, crema fina de cafea si glazura de...

Prajitura cu foi de zahar ars si crema de cafea de post
Cheesecake cu Fructe de Padure si Crema de Zmeura
4
Torturi

Cheesecake cu Fructe de Padure si Crema de Zmeura

Îmi plac foarte mult deserturile cu brânză, prepar și mănânc cheesecake foarte des; fie simplu, fie cu ciocolată, cu...

Cheesecake cu Fructe de Padure si Crema de Zmeura
Tiramisu cu Fistic
5
Retete culinare

Tiramisu cu Fistic

O sa visezi si noaptea la acest tiramisu cu fistic dupa ce il vei incerca!

Tiramisu cu Fistic
Parteneri
Aperitiv rustic cu spanac, mazare si branzeturi
Bucataras.RO

Aperitiv rustic cu spanac, mazare si branzeturi

Un aperitiv minunat pentru o seara de duminica in familie :), un blat grozav de bun asemanator cu cel de tarta dar totodata...

Aperitiv rustic cu spanac, mazare si branzeturi
Inghetata de iaurt si capsuni. Reteta de inghetata de casa, cremoasa si aromata
Gustos.RO

Inghetata de iaurt si capsuni. Reteta de inghetata de casa, cremoasa si aromata

Descoperă rețeta de înghețată de iaurt cu căpșuni, cremoasă și aromată. Prepară acasă o înghețată sănătoasă...

Inghetata de iaurt si capsuni. Reteta de inghetata de casa, cremoasa si aromata
Chec cu cirese - desert pentru toata familia
ReteteCulinare.RO

Chec cu cirese - desert pentru toata familia

Checul cu cirese este un desert delicios si usor de preparat, ideal pentru zilele de vara. Cu un aluat pufos si aromat,...

Chec cu cirese - desert pentru toata familia
Polenta cu mix de ciuperci și brânză gorgonzola
Polenta cu mix de ciuperci și brânză gorgonzola, bun de te lingi pe degete! citeste mai mult
Polenta cu mix de ciuperci și brânză gorgonzola
În ce țări se consumă cel mai mult Gorgonzola DOP importată din Italia
În 2023, Gorgonzola DOP a confirmat din nou statutul său de ambasador culinar al Italiei, cu peste 2 milioane de forme... citeste mai mult
În ce țări se consumă cel mai mult Gorgonzola DOP importată din Italia