Hraneste-te sanatos!

(0)
admin postat de






Ti

se pare ca nu ai timp sa mananci bine dimineata si la pranz pentru ca

esti mereu pe fuga, iar seara recuperezi mergand la fast-food sau la

o pizza?! Desi nu ai probleme cu greutatea si poti manca orice, acest

regim de viata isi va spune cuvantul la un moment dat.









Organismul

nu rezista la astfel de "tratatii" si energia obtinuta doar

din cafea, dulciuri si alcool este efemera. Adevarata putere sta in

alimentele pe care le consumi!








Iata

ce ar trebui sa mananci si ce regim sa adopti, daca ai o viata foarte

agitata!

 





Bea

o singura cafea pe zi - dimineata, naturala, neindulcita, eventual cu

putin lapte degresat. Nu sari peste micul dejun, ori cat de greu

ti-ar fi sa mananci dimineata.









1-2

fructe, un bol cu cereale sau 2 oua fierte si 2 felii de sunca cu

paine prajita, te vor mentine in forma pana la pranz. Incearca reteta

noastra speciala: mananca dimineata o salata de rosii cu patrunjel si

2 felii de paine de secara prajita.









La

serviciu bea ceai de plante sau apa cu lamaie, nu cafea, ori cat de

tentant ar fi. In jurul orei 10 poti apela la o gustare: un iaurt,

fulgi de cereale sau un fruct.







La

pranz, care nu trebuie sa fie mai tarziu de ora 12-13, fa o pauza si

nu manca in fata calculatorului. Daca mergi la restaurant, mananca o

supa calda, o salata cu branza si carne de pui si bea multa apa. Daca

iti prepari acasa pranzul, acesta poate consta
/>
intr-o salata de ton

cu paine prajita sau un sandvis cu friptura rece si salata. Important

este sa acorzi o importanta mai mare acestei ore din zi si sa te

alimentezi. Problemele pe care le ai de rezolvat mai pot astepta! 







 Dupa-amiaza,

cand te simti lipsit de energie, bea un ceai verde si mananca o

bucatica de ciocolata. Nu bea o alta cafea!






Cina

este bine sa o iei mai devreme, inainte de ora 8 seara. Nu consuma

produse de fast-food, ci mananca peste la gratar cu legume sau

friptura cu salata. Nu manca pana nu te mai poti ridica de la masa,

mesteca incet si senzatia de saturatie va aparea in circa 20 de

minute.








Inainte

de culcare poti bea un pahar de lapte sau un ceai cald. Nu consuma

alcool, pentru ca vei avea o noapte agitata si te vei trezi obosit!






Nu

ocoli miscarea fizica, chiar daca ai o munca de birou. Mergi cat mai

mult pe jos, ridica-te de la calculator si fa cateva exercitii sau

urca si coboara scarile, nu apela la lift.








Dupa

cateva saptamani cu un astfel de regim vei avea mult mai multa

energie si te vei simti implinit si fericit!
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite