Ti
se pare ca nu ai timp sa mananci bine dimineata si la pranz pentru ca
esti mereu pe fuga, iar seara recuperezi mergand la fast-food sau la
o pizza?! Desi nu ai probleme cu greutatea si poti manca orice, acest
regim de viata isi va spune cuvantul la un moment dat.
Organismul
nu rezista la astfel de "tratatii" si energia obtinuta doar
din cafea, dulciuri si alcool este efemera. Adevarata putere sta in
alimentele pe care le consumi!
Iata
ce ar trebui sa mananci si ce regim sa adopti, daca ai o viata foarte
agitata!
Bea
o singura cafea pe zi - dimineata, naturala, neindulcita, eventual cu
putin lapte degresat. Nu sari peste micul dejun, ori cat de greu
ti-ar fi sa mananci dimineata.
1-2
fructe, un bol cu cereale sau 2 oua fierte si 2 felii de sunca cu
paine prajita, te vor mentine in forma pana la pranz. Incearca reteta
noastra speciala: mananca dimineata o salata de rosii cu patrunjel si
2 felii de paine de secara prajita.
La
serviciu bea ceai de plante sau apa cu lamaie, nu cafea, ori cat de
tentant ar fi. In jurul orei 10 poti apela la o gustare: un iaurt,
fulgi de cereale sau un fruct.
La
pranz, care nu trebuie sa fie mai tarziu de ora 12-13, fa o pauza si
nu manca in fata calculatorului. Daca mergi la restaurant, mananca o
supa calda, o salata cu branza si carne de pui si bea multa apa. Daca
iti prepari acasa pranzul, acesta poate consta
/>
intr-o salata de ton
cu paine prajita sau un sandvis cu friptura rece si salata. Important
este sa acorzi o importanta mai mare acestei ore din zi si sa te
alimentezi. Problemele pe care le ai de rezolvat mai pot astepta!
Dupa-amiaza,
cand te simti lipsit de energie, bea un ceai verde si mananca o
bucatica de ciocolata. Nu bea o alta cafea!
Cina
este bine sa o iei mai devreme, inainte de ora 8 seara. Nu consuma
produse de fast-food, ci mananca peste la gratar cu legume sau
friptura cu salata. Nu manca pana nu te mai poti ridica de la masa,
mesteca incet si senzatia de saturatie va aparea in circa 20 de
minute.
Inainte
de culcare poti bea un pahar de lapte sau un ceai cald. Nu consuma
alcool, pentru ca vei avea o noapte agitata si te vei trezi obosit!
Nu
ocoli miscarea fizica, chiar daca ai o munca de birou. Mergi cat mai
mult pe jos, ridica-te de la calculator si fa cateva exercitii sau
urca si coboara scarile, nu apela la lift.
Dupa
cateva saptamani cu un astfel de regim vei avea mult mai multa
energie si te vei simti implinit si fericit!
intr-o salata de ton
cu paine prajita sau un sandvis cu friptura rece si salata. Important
este sa acorzi o importanta mai mare acestei ore din zi si sa te
alimentezi. Problemele pe care le ai de rezolvat mai pot astepta!
Dupa-amiaza,
cand te simti lipsit de energie, bea un ceai verde si mananca o
bucatica de ciocolata. Nu bea o alta cafea!
Cina
este bine sa o iei mai devreme, inainte de ora 8 seara. Nu consuma
produse de fast-food, ci mananca peste la gratar cu legume sau
friptura cu salata. Nu manca pana nu te mai poti ridica de la masa,
mesteca incet si senzatia de saturatie va aparea in circa 20 de
minute.
Inainte
de culcare poti bea un pahar de lapte sau un ceai cald. Nu consuma
alcool, pentru ca vei avea o noapte agitata si te vei trezi obosit!
Nu
ocoli miscarea fizica, chiar daca ai o munca de birou. Mergi cat mai
mult pe jos, ridica-te de la calculator si fa cateva exercitii sau
urca si coboara scarile, nu apela la lift.
Dupa
cateva saptamani cu un astfel de regim vei avea mult mai multa
energie si te vei simti implinit si fericit!
Nu rata nicio reteta sau afla ce mai
punem la cale pe