Decalogul slabirii

(0)
admin postat de
1. Hidratare optima

Consumati apa suficienta, 2 litri pe zi, pentru o buna functionare a organismului. Apa elimina toxinele, si se presupune ca ajuta la arderea grasimilor.In plus sa nu uitam ca suntem 77% apa, asa ca setea nu trebuie trecuta cu vederea, trebuie sa beti apa, ca sa preintampinati setea, ce v-ar deshidrata.

2. Fara prea multa sare

Sarea este buna in mancare, insa prea multa dauneaza. Inima zice la un moment dat: STOP! Nu consumati prea multa sare, mai ales daca consumati alimente procesate, ce fie vorba intre noi, au mult sodiu. Fiti zgarciti cu sarea, folositi in schimb mirodenii, condimente-nu au calorii, iar unele au antioxidanti. recomand ghimbirul, hreanul, ardeiul iute, rozmarinul, menta,salvia, busuiocul, anasonul si scortisoara.

3. Somn ca la carte

In mod normal trebuie sa va odihniti 7-8 ore pe noapte. Lipsa somnului favorizeaza stresul si va ingrasati. Cu alte cuvinte, lasati-o mai moale cu iesirile in club.

4. Fara prajeli

Fie ca vorbim de legume ori peste, care este un aliment sanatos si nu ingrasa, prajirea inseamna cresterea aportului caloric al respectivul produs alimentar, adica stricarea valorii nutritive al acestuia. Este pacat. In schimb, putem opta pentru pregatire la aburi, la cuptor sau la gratar.

5. Fara zahar

Zaharul procesat nu este bun organismului.Si-atunci, de ce il consumam? pentru ca este bun, da un gust placut mancarii, dulciurilor ...
in special, si da dependenta. Cu alte cuvinte, scapati de el! Folositi zaharuri naturale: fructoza, sirop, miere, dar cu masura. zaharul alb, procesat, ascuns in multe alimente, chiar va saboteaza silueta. Renuntand la zahar veti slabi.

6. Fara bauturi acidulate

Gazul din acestea chiar nu aduce niciun beneficiu, poate doar satisfacerea papilelor gustative si-atat. De ce sa renuntati la ele? Au zahar, au chimicale si predispun la multe boli, inclusiv riscul crescut pentru obezitate. Renuntand la ele chiar slabiti. Inlocuiti-le cu apa plata, ceai verde, ceai negru, ceaiuri din plante, sucuri din fructe, legume.

7. Fara alimente procesate

Alimentele procesate, atat de placute vazului si gustului nu sunt sanatoase. Au multe E-uri, conservanti(sare) care fac casa buna cu apa si astfel va pricopsiti cu cateva kilograme in plus, din pricina retentiei de apa. Nu consumati mezeluri, sunt slabe din punct de vedere nutritional. Branza topita, cremwurstii sunt cateva exmple negative.

8. Fara fast-food

Alimentatia din magazinele de fast-food este saraca din punct de vedere nutritional. Este bogata caloric, prin aportul de zaharuri si grasimi, dar saraca in nutrienti. Cu alte cuvinte, calorii goale. Tot la capitolul calorii goale, aveti grija cu alcoolul, berea si vinul au putin zahar, totusi consumati rar alcool, din simplul motiv ca ingrasa. Renuntati la astfel de alimente!

9. Fara dulciuri la pachet

Nu cumparati tot felul de budinci, deserturi-surpriza, la pachet. Au zahar, si daca nu ma credeti cititi eticheta. Consumati fructe sau cereale integrale la micul dejun.

10. Sport in fiecare zi

Faceti macar 15 minute de gimnastica in fiecare zi sau 30 de minute de sport zi de zi.
recomandari

Cunosti faptul ca daca vrei sa slabesti trebuie sa absorbi mai putine calorii si sa arzi mai multe. Insa ...

citește—

 
Mai jos gasesti o multime de sfaturi excelente de pus in practica si fara efort, vei constata ca acul ...

citește—

   Majoritatea femeilor incerca sa revina la silueta initiala dupa o nastere, insa foarte ...

citește—
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati si promotii introdu adresa ta de email si apasa butonul trimite