Decalogul slabirii

Decalogul slabirii

1. Hidratare optima Consumati apa suficienta, 2 litri pe zi, pentru o buna functionare a organismului. Apa elimina toxinele, si se presupune ca ajuta la arderea grasimilor.In plus sa nu uitam ca suntem 77% apa, asa ca setea nu trebuie trecuta cu vederea, trebuie sa beti apa, ca sa preintampinati setea, ce v-ar deshidrata. 2. Fara prea multa sare Sarea este buna in mancare, insa prea multa dauneaza. Inima zice la un moment dat: STOP! Nu consumati prea multa sare, mai ales daca consumati alimente procesate, ce fie vorba intre noi, au mult sodiu. Fiti zgarciti cu sarea, folositi in schimb mirodenii, condimente-nu au calorii, iar unele au antioxidanti. recomand ghimbirul, hreanul, ardeiul iute, rozmarinul, menta,salvia, busuiocul, anasonul si scortisoara. 3. Somn ca la carte In mod normal trebuie sa va odihniti 7-8 ore pe noapte. Lipsa somnului favorizeaza stresul si va ingrasati. Cu alte cuvinte, lasati-o mai moale cu iesirile in club. 4. Fara prajeli Fie ca vorbim de legume ori peste, care este un aliment sanatos si nu ingrasa, prajirea inseamna cresterea aportului caloric al respectivul produs alimentar, adica stricarea valorii nutritive al acestuia. Este pacat. In schimb, putem opta pentru pregatire la aburi, la cuptor sau la gratar. 5. Fara zahar Zaharul procesat nu este bun organismului.Si-atunci, de ce il consumam? pentru ca este bun, da un gust placut mancarii, dulciurilor in special, si da dependenta. Cu alte cuvinte, scapati de el! Folositi zaharuri naturale: fructoza, sirop, miere, dar cu masura. zaharul alb, procesat, ascuns in multe alimente, chiar va saboteaza silueta. Renuntand la zahar veti slabi. 6. Fara bauturi acidulate Gazul din acestea chiar nu aduce niciun beneficiu, poate doar satisfacerea papilelor gustative si-atat. De ce sa renuntati la ele? Au zahar, au chimicale si predispun la multe boli, inclusiv riscul crescut pentru obezitate. Renuntand la ele chiar slabiti. Inlocuiti-le cu apa plata, ceai verde, ceai negru, ceaiuri din plante, sucuri din fructe, legume. 7. Fara alimente procesate Alimentele procesate, atat de placute vazului si gustului nu sunt sanatoase. Au multe E-uri, conservanti(sare) care fac casa buna cu apa si astfel va pricopsiti cu cateva kilograme in plus, din pricina retentiei de apa. Nu consumati mezeluri, sunt slabe din punct de vedere nutritional. Branza topita, cremwurstii sunt cateva exmple negative. 8. Fara fast-food Alimentatia din magazinele de fast-food este saraca din punct de vedere nutritional. Este bogata caloric, prin aportul de zaharuri si grasimi, dar saraca in nutrienti. Cu alte cuvinte, calorii goale. Tot la capitolul calorii goale, aveti grija cu alcoolul, berea si vinul au putin zahar, totusi consumati rar alcool, din simplul motiv ca ingrasa. Renuntati la astfel de alimente! 9. Fara dulciuri la pachet Nu cumparati tot felul de budinci, deserturi-surpriza, la pachet. Au zahar, si daca nu ma credeti cititi eticheta. Consumati fructe sau cereale integrale la micul dejun. 10. Sport in fiecare zi Faceti macar 15 minute de gimnastica in fiecare zi sau 30 de minute de sport zi de zi.

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Ghiveci calugaresc de vinete

Ghiveci calugaresc de vinete

preparat de post

Ghiveci calugaresc de vinete
Paste cu sos de rosii si busuioc

Paste cu sos de rosii si busuioc

Fiica mea le adoră. Reteta inventata de mine.

Paste cu sos de rosii si busuioc
Tarta cu piersici

Tarta cu piersici

Pentru azi o reţetă foarte simplă dar tare gustoasă. Am ales să pregătesc această reţetă pentru că mamei mele nu-i...

Tarta cu piersici
Cele mai apreciate rețete
Prajitura foaie peste foaie
1
Romania

Prajitura foaie peste foaie

Prajitura foaie peste foaie este o reteta delicioasa pe care o puteti cu usurinta prepara. Pentru aceasta reteta aveti nevoie...

Prajitura foaie peste foaie
Prajitura cu gem si aluat razuit (raioasa)
2
Romania

Prajitura cu gem si aluat razuit (raioasa)

Aceasta reteta de prajitura cu gem si aluat razuit se mai numeste si prajitura raioasa. Este o prajitura de casa simpla si...

Prajitura cu gem si aluat razuit (raioasa)
Gogosari cu conopida si struguri
3
Romania

Gogosari cu conopida si struguri

E toamna! Da...e toamna...e vremea conservelor pentru iarna. Cel putin la mine acasa. Am mancat la o matusa din Bistrita o...

Gogosari cu conopida si struguri
Ghiveci calugaresc de vinete
4
Romania

Ghiveci calugaresc de vinete

preparat de post

Ghiveci calugaresc de vinete
Tarta cu piersici
5
Romania

Tarta cu piersici

Pentru azi o reţetă foarte simplă dar tare gustoasă. Am ales să pregătesc această reţetă pentru că mamei mele nu-i...

Tarta cu piersici