6 Schimbari importante in viata ta!

Deja au trecut cateva zile bune din 2012! Cati dintre noi au adoptat un nou regim de viata, cati au plecat la drum spre implinirea viselor si dorintelor din ajunul Anului Nou?

Daca te numeri printre cei care nu au reusit sa intreprinda nimic pana acum, sa stii ca niciodata nu este prea tarziu sa faci un plan si sa traiesti mai bine!

Iata mai jos, 6 schimbari importante pe care le poti face in viata ta! Daca reusesti macar 3 dintre acestea, esti pe drumul cel bun!

1. Fa o plimbare de min 20 de minute zilnic!

Majoritatea persoanelor slabe si sanatoase merg zilinic pe jos intre 30 de minute si 1 ora. Este un exercitiu perfect, bland, care aduce beneficii inimii tale, imbunatateste digestia si incurajeaza curatarea sistemului limfatic. Incepe cu pasi mici: mergi 5 minute pe jos zilnic, apoi mareste perioada pana la 20 de minute sau mai mult!

2. Mananca 5 vegetale de diferite culori zilnic!

Studiile arata ca persoanele care mananca legume si fructe zilnic sunt printre cele mai sanatoase. Pigmentii diferiti din vegetale sunt antioxidanti puternici si esentiali pentru mentinerea sanatatii, prevenirea cancerului si protectia impotriva toxinelor. S-a demonstrat ca 1/3 dintre bolnavii de cancer au dezvoltat aceasta boala din cauza insuficientei de fibre vegetale din dieta zilnica! Mananca zilnic un "curcubeu" de legume si fructe:

- verde: broccoli, mazare, fasole verde, spanac, ardei, ceapa verde, varza. mere

- galben/portocaliu: morcovi, portocale, dovleac, cartofi dulci, rosii galbene, pepene galben

- rosu: ardei chili, ardei gras, rosii, sfecla, pepene rosu

- alb: ciuperci, telina, patrunjel, banane

- culori inchise: ciuperci, vinete, fructe de mare

3. Bea doua cani de ceai de plante pe zi!

Este o bautura delicioasa, fara calorii, care te mentine in forma si intervine cu succes in bolile de ficat, rinichi, inima, etc. Exista cate un ceai potrivit pentru orice afectiune, dar si pentru relaxare, reducerea stresului, somn linistit sau usurarea digestiei. Bea in loc de cafea ceai verde sau negru, care contin mult mai putina cofeina si sunt mult mai sanatoase!

4. Ridica-te de la masa cand esti pe trei sferturi satul!

Mananca mai putin si te vei simti mai bine! Excesul de proteine animale creste riscul de cancer si de boli ale rinichilor, iar excesul de grasimi duce la obezitate si atac de cord. Mancand mai putin, digestia se imbunatateste si organismul va putea sa isi ia nutrientii din alimente mult mai usor!
5. Fa cateva exercitii cardio in fiecare zi!

Daca nu ai timp de sala, nu este nicio problema. Exerseaza acasa, pe muzica preferata sau iesi in parc la o alergare usoara. Poti face bicicleta, inot, dans, gimnastica sau tenis. Incepe cu 5 minute zilnic si mareste perioada saptamanal. Astfel in 6 saptamani vei ajunge la 30 de minute de cardio zilnic.

6. Invata sa respiri!

Practica meditatia zilnic si invata sa respiri corect, pentru ca astfel vei elimina toxinele din corpul tau! De 3 ori pe zi, inchide ochii si respira profund de 10 ori. Meditatia este de asemenea una dintre cele mai eficiente metode de a reduce stresul!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura cu cocos si visine

Prajitura cu cocos si visine

O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!

Prajitura cu cocos si visine
Legume umplute cu pui

Legume umplute cu pui

Pentru ca pietele s-au umplut de dovlecei, ardei si vinete frumoase frumoase… o sa va arat azi reteta perfecta pentru o...

Legume umplute cu pui
Salata caprese cu rosii cherry

Salata caprese cu rosii cherry

Salata caprese imbina intr-un mod miraculos gustul rosiilor cu cel al branzei mozarella; totul desavarsit cu ulei de masline...

Salata caprese cu rosii cherry
Cele mai apreciate rețete
Placinta cu iaurt
1
Prajituri

Placinta cu iaurt

Se bat 7 oua cu zaharul, se adauga zahar vanilat si iaurtul. Intr-o tava cu peretii mai inalti, care a fost unsa cu ulei, se...

Placinta cu iaurt
Aluat pizza
2
Paste si pizza

Aluat pizza

Se framanta aluatul sa ramana fin ,dupa care se lasa in frigider 15 min. Se unge o tava de copt cu putina margarina,se...

Aluat pizza
Parteneri
Compot de cirese
Bucataras.RO

Compot de cirese

De multi ani n-au mai fost ciresele atat de mari si carnoase :X ( si nu ma refer la carnea de..."miscotei" :))) Din contra,...

Compot de cirese
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Gustos.RO

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura

Prepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...

Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Prajitura cu iaurt si caise
ReteteCulinare.RO

Prajitura cu iaurt si caise

Prajitura cu iaurt si caise