6 Schimbari importante in viata ta!

Deja au trecut cateva zile bune din 2012! Cati dintre noi au adoptat un nou regim de viata, cati au plecat la drum spre implinirea viselor si dorintelor din ajunul Anului Nou?

Daca te numeri printre cei care nu au reusit sa intreprinda nimic pana acum, sa stii ca niciodata nu este prea tarziu sa faci un plan si sa traiesti mai bine!

Iata mai jos, 6 schimbari importante pe care le poti face in viata ta! Daca reusesti macar 3 dintre acestea, esti pe drumul cel bun!

1. Fa o plimbare de min 20 de minute zilnic!

Majoritatea persoanelor slabe si sanatoase merg zilinic pe jos intre 30 de minute si 1 ora. Este un exercitiu perfect, bland, care aduce beneficii inimii tale, imbunatateste digestia si incurajeaza curatarea sistemului limfatic. Incepe cu pasi mici: mergi 5 minute pe jos zilnic, apoi mareste perioada pana la 20 de minute sau mai mult!

2. Mananca 5 vegetale de diferite culori zilnic!

Studiile arata ca persoanele care mananca legume si fructe zilnic sunt printre cele mai sanatoase. Pigmentii diferiti din vegetale sunt antioxidanti puternici si esentiali pentru mentinerea sanatatii, prevenirea cancerului si protectia impotriva toxinelor. S-a demonstrat ca 1/3 dintre bolnavii de cancer au dezvoltat aceasta boala din cauza insuficientei de fibre vegetale din dieta zilnica! Mananca zilnic un "curcubeu" de legume si fructe:

- verde: broccoli, mazare, fasole verde, spanac, ardei, ceapa verde, varza. mere

- galben/portocaliu: morcovi, portocale, dovleac, cartofi dulci, rosii galbene, pepene galben

- rosu: ardei chili, ardei gras, rosii, sfecla, pepene rosu

- alb: ciuperci, telina, patrunjel, banane

- culori inchise: ciuperci, vinete, fructe de mare

3. Bea doua cani de ceai de plante pe zi!

Este o bautura delicioasa, fara calorii, care te mentine in forma si intervine cu succes in bolile de ficat, rinichi, inima, etc. Exista cate un ceai potrivit pentru orice afectiune, dar si pentru relaxare, reducerea stresului, somn linistit sau usurarea digestiei. Bea in loc de cafea ceai verde sau negru, care contin mult mai putina cofeina si sunt mult mai sanatoase!

4. Ridica-te de la masa cand esti pe trei sferturi satul!

Mananca mai putin si te vei simti mai bine! Excesul de proteine animale creste riscul de cancer si de boli ale rinichilor, iar excesul de grasimi duce la obezitate si atac de cord. Mancand mai putin, digestia se imbunatateste si organismul va putea sa isi ia nutrientii din alimente mult mai usor!
5. Fa cateva exercitii cardio in fiecare zi!

Daca nu ai timp de sala, nu este nicio problema. Exerseaza acasa, pe muzica preferata sau iesi in parc la o alergare usoara. Poti face bicicleta, inot, dans, gimnastica sau tenis. Incepe cu 5 minute zilnic si mareste perioada saptamanal. Astfel in 6 saptamani vei ajunge la 30 de minute de cardio zilnic.

6. Invata sa respiri!

Practica meditatia zilnic si invata sa respiri corect, pentru ca astfel vei elimina toxinele din corpul tau! De 3 ori pe zi, inchide ochii si respira profund de 10 ori. Meditatia este de asemenea una dintre cele mai eficiente metode de a reduce stresul!

 

Comentarii

Pentru a comenta trebuie sa fii autentificat. Log in

Prajitura turnata cu branza si fructe de vara

Prajitura turnata cu branza si fructe de vara

Retete dietetice E o prăjitură uşor de făcut. Puteţi folosi ce fructe vă plac. Eu am ales caise şi...

Prajitura turnata cu branza si fructe de vara
Dovlecei crocanti

Dovlecei crocanti

Retete dietetice Dovleceii se gătesc repede şi sunt foarte gustoşi. De data asta am ales să-i pregătesc...

Dovlecei crocanti
Supa crema de dovlecei si rosii

Supa crema de dovlecei si rosii

• taiati dovleceii rondele, ceapa, telina si cartofii in cuburi si puneti legumele la fiert in 2 litri de apa

Supa crema de dovlecei si rosii
Cele mai apreciate rețete
Sarmalute moldovenesti in foi de vita
1
Mancaruri cu carne

Sarmalute moldovenesti in foi de vita

Sarmalutele moldovenesti in foi de vita sunt delicioase. Pentru a prepara aceste sarmalute aveti nevoie de carne de vita,...

Sarmalute moldovenesti in foi de vita
Desert prajitura cu capsuni
2
Prajituri

Desert prajitura cu capsuni

Un desert rapid si delicios! Prajitura cu capsuni. Cum sa fcai prajitura cu capsuni.

Desert prajitura cu capsuni
Frunze de vita oparite
3
Conserve de iarna

Frunze de vita oparite

Iarna folosim frunza de vita pentru prepararea delicioaselor sarmale si de aceea trebuie sa ne gandim din timp,cand vita este...

Frunze de vita oparite
Sirop de zmeura pentru la iarna
4
Siropuri

Sirop de zmeura pentru la iarna

Acest sirop de zmeură se poate folosi în multiple moduri - poți să îl adaugi în limonade răcoritoare pentru un plus de...

Sirop de zmeura pentru la iarna
Prajitura cu cirese
5
Prajituri

Prajitura cu cirese

O prajitura pufoasa, de sezon care poate fi pregatita cu orice fructe preferati. Pofta buna si spor la gatit!

Prajitura cu cirese
Parteneri
Salata marocana cu orez si calamar (reteta video)
Bucataras.RO

Salata marocana cu orez si calamar (reteta video)

Dragii mei, sunt foarte incantata sa va anunt ca voi participa la un concurs pe youtube, un concurs organizat de Jamie...

Salata marocana cu orez si calamar (reteta video)
Compot de visine pentru iarna
Gustos.RO

Compot de visine pentru iarna

Reteta de compot de visine pentru iarna. Cum se face compot de visine pentru iarna fara conservanti.

Compot de visine pentru iarna
Prajitura turnata cu branza si visine
ReteteCulinare.RO

Prajitura turnata cu branza si visine

Prajitura turnata cu branza si visine
Broccoli și sparanghel gratinat cu gorgonzola
Descoperă rețeta de broccoli și sparanghel gratinat cu gorgonzola, un fel de mâncare savuros și sănătos. Află... citeste mai mult
Broccoli și sparanghel gratinat cu gorgonzola
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate
citeste mai mult
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate