6 Schimbari importante in viata ta!

Deja au trecut cateva zile bune din 2012! Cati dintre noi au adoptat un nou regim de viata, cati au plecat la drum spre implinirea viselor si dorintelor din ajunul Anului Nou?

Daca te numeri printre cei care nu au reusit sa intreprinda nimic pana acum, sa stii ca niciodata nu este prea tarziu sa faci un plan si sa traiesti mai bine!

Iata mai jos, 6 schimbari importante pe care le poti face in viata ta! Daca reusesti macar 3 dintre acestea, esti pe drumul cel bun!

1. Fa o plimbare de min 20 de minute zilnic!

Majoritatea persoanelor slabe si sanatoase merg zilinic pe jos intre 30 de minute si 1 ora. Este un exercitiu perfect, bland, care aduce beneficii inimii tale, imbunatateste digestia si incurajeaza curatarea sistemului limfatic. Incepe cu pasi mici: mergi 5 minute pe jos zilnic, apoi mareste perioada pana la 20 de minute sau mai mult!

2. Mananca 5 vegetale de diferite culori zilnic!

Studiile arata ca persoanele care mananca legume si fructe zilnic sunt printre cele mai sanatoase. Pigmentii diferiti din vegetale sunt antioxidanti puternici si esentiali pentru mentinerea sanatatii, prevenirea cancerului si protectia impotriva toxinelor. S-a demonstrat ca 1/3 dintre bolnavii de cancer au dezvoltat aceasta boala din cauza insuficientei de fibre vegetale din dieta zilnica! Mananca zilnic un "curcubeu" de legume si fructe:

- verde: broccoli, mazare, fasole verde, spanac, ardei, ceapa verde, varza. mere

- galben/portocaliu: morcovi, portocale, dovleac, cartofi dulci, rosii galbene, pepene galben

- rosu: ardei chili, ardei gras, rosii, sfecla, pepene rosu

- alb: ciuperci, telina, patrunjel, banane

- culori inchise: ciuperci, vinete, fructe de mare

3. Bea doua cani de ceai de plante pe zi!

Este o bautura delicioasa, fara calorii, care te mentine in forma si intervine cu succes in bolile de ficat, rinichi, inima, etc. Exista cate un ceai potrivit pentru orice afectiune, dar si pentru relaxare, reducerea stresului, somn linistit sau usurarea digestiei. Bea in loc de cafea ceai verde sau negru, care contin mult mai putina cofeina si sunt mult mai sanatoase!

4. Ridica-te de la masa cand esti pe trei sferturi satul!

Mananca mai putin si te vei simti mai bine! Excesul de proteine animale creste riscul de cancer si de boli ale rinichilor, iar excesul de grasimi duce la obezitate si atac de cord. Mancand mai putin, digestia se imbunatateste si organismul va putea sa isi ia nutrientii din alimente mult mai usor!
5. Fa cateva exercitii cardio in fiecare zi!

Daca nu ai timp de sala, nu este nicio problema. Exerseaza acasa, pe muzica preferata sau iesi in parc la o alergare usoara. Poti face bicicleta, inot, dans, gimnastica sau tenis. Incepe cu 5 minute zilnic si mareste perioada saptamanal. Astfel in 6 saptamani vei ajunge la 30 de minute de cardio zilnic.

6. Invata sa respiri!

Practica meditatia zilnic si invata sa respiri corect, pentru ca astfel vei elimina toxinele din corpul tau! De 3 ori pe zi, inchide ochii si respira profund de 10 ori. Meditatia este de asemenea una dintre cele mai eficiente metode de a reduce stresul!