Ce alimente sa consumi pentru o piele stralucitoare
(0)
postat de admin
1. Hidratare
Hidratarea este foarte importanta pentru piele. Insa, chiar daca unele creme isi fac treaba, hidratarea din interior este mai eficienta si de dorit.
Daca esti deshidratata, se va vedea imediat la nivelul pielii. Pe langa apa, care este foarte importanta, se recomanda si consumul a cateva fructe si legume zemoase, cum ar fi:
Verdeturi cu frunze de un verde inchis Castraveti Capsune Pepene rosu Ananas
2. Grasimi
Corpul uman nu poate produce independent doi dintre cei mai importanti acizi grasi: Omega-6 si Omega-3. Acestia sunt esentiali pentru ca celulele epidermice sa ramana hidratate cat mai mult timp, dar si pentru a le proteja de factorii externi daunatori.
Alimente bogate in acizi grasi sunt:
Somon Ulei de masline Seminte si nuci Avocado
3. Antioxidanti
Antioxidantii au un rol important in protejarea pielii de radiatiile si de poluarea care fac pielea mai vulnerabila si predispusa la alergii si infectii.
Printre alimentele bogate in antioxidanti se numara si citricele, bogate in vitamina C - care ajuta amino acizii sa se transforme in colagen si anihileaza radicalii liberi care distrug colagenul si elastinul din piele (doua dintre substantele care-i dau elasticitate pielii).
Cateva alimente bogate in astfel de antioxidanti sunt:
colagen, o proteina ce se gaseste in legaturile dintre celule.
Pe masura ce imbatranim, legaturile dintre celule sunt afectate, iar lipsa din dieta a mancarurilor bogate in colagen se reflecta in felul in care pielea noastra incepe sa arate: riduri, vergeturi, pliuri etc.
Alimente bogate in colagen sunt:
Oua Cod Crab Scoici Ardei grasi Cartofi dulci Seminte de floarea soarelui Susan Migdale Stafide Fasole Soia Naut Alge
Daca urmezi sfaturile de mai sus si incluzi in dieta cat mai multe din aceste alimente, vei putea observa rezultatele pe pielea ta in doar o saptamana.
postat de admin
Nu rata nicio reteta sau afla ce mai
punem la cale pe