Ce alimente sa consumi pentru o piele stralucitoare

1. Hidratare

Hidratarea este foarte importanta pentru piele. Insa, chiar daca unele creme isi fac treaba, hidratarea din interior este mai eficienta si de dorit.

Daca esti deshidratata, se va vedea imediat la nivelul pielii. Pe langa apa, care este foarte importanta, se recomanda si consumul a cateva fructe si legume zemoase, cum ar fi:

Verdeturi cu frunze de un verde inchis
Castraveti
Capsune
Pepene rosu
Ananas



2. Grasimi

Corpul uman nu poate produce independent doi dintre cei mai importanti acizi grasi: Omega-6 si Omega-3. Acestia sunt esentiali pentru ca celulele epidermice sa ramana hidratate cat mai mult timp, dar si pentru a le proteja de factorii externi daunatori.

Alimente bogate in acizi grasi sunt:

Somon 
Ulei de masline
Seminte si nuci 
Avocado

3. Antioxidanti

Antioxidantii au un rol important in protejarea pielii de radiatiile si de poluarea care fac pielea mai vulnerabila si predispusa la alergii si infectii.

Printre alimentele bogate in antioxidanti se numara si citricele, bogate in vitamina C - care ajuta amino acizii sa se transforme in colagen si anihileaza radicalii liberi care distrug colagenul si elastinul din piele (doua dintre substantele care-i dau elasticitate pielii).

Cateva alimente bogate in astfel de antioxidanti sunt:

Portocale
Lime
Lamai
Grepfruturi
Afine
Zmeura
Paprika

4. Alimente care "intaresc" pielea

Fermitatea pielii se bazeaza foarte mult pe ...