Ce alimente sa consumi pentru o piele stralucitoare

(0)
admin postat de
1. Hidratare

Hidratarea este foarte importanta pentru piele. Insa, chiar daca unele creme isi fac treaba, hidratarea din interior este mai eficienta si de dorit.

Daca esti deshidratata, se va vedea imediat la nivelul pielii. Pe langa apa, care este foarte importanta, se recomanda si consumul a cateva fructe si legume zemoase, cum ar fi:

Verdeturi cu frunze de un verde inchis
Castraveti
Capsune
Pepene rosu
Ananas



2. Grasimi

Corpul uman nu poate produce independent doi dintre cei mai importanti acizi grasi: Omega-6 si Omega-3. Acestia sunt esentiali pentru ca celulele epidermice sa ramana hidratate cat mai mult timp, dar si pentru a le proteja de factorii externi daunatori.

Alimente bogate in acizi grasi sunt:

Somon 
Ulei de masline
Seminte si nuci 
Avocado

3. Antioxidanti

Antioxidantii au un rol important in protejarea pielii de radiatiile si de poluarea care fac pielea mai vulnerabila si predispusa la alergii si infectii.

Printre alimentele bogate in antioxidanti se numara si citricele, bogate in vitamina C - care ajuta amino acizii sa se transforme in colagen si anihileaza radicalii liberi care distrug colagenul si elastinul din piele (doua dintre substantele care-i dau elasticitate pielii).

Cateva alimente bogate in astfel de antioxidanti sunt:

Portocale
Lime
Lamai
Grepfruturi
Afine
Zmeura
Paprika

4. Alimente care "intaresc" pielea

Fermitatea pielii se bazeaza foarte mult pe ...
colagen, o proteina ce se gaseste in legaturile dintre celule.

Pe masura ce imbatranim, legaturile dintre celule sunt afectate, iar lipsa din dieta a mancarurilor bogate in colagen se reflecta in felul in care pielea noastra incepe sa arate: riduri, vergeturi, pliuri etc.

Alimente bogate in colagen sunt:

Oua
Cod
Crab
Scoici 
Ardei grasi 
Cartofi dulci 
Seminte de floarea soarelui
Susan
Migdale 
Stafide
Fasole
Soia
Naut
Alge

Daca urmezi sfaturile de mai sus si incluzi in dieta cat mai multe din aceste alimente, vei putea observa rezultatele pe pielea ta in doar o saptamana.

Sursa articol si foto: mashable.com
Alte articole cu:
diete piele

Recomandari pentru tine si casa ta

TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate
Comentarii
0 comentarii
Autentificați-vă pentru a posta comentarii
newsletter

Pentru a fi la curent cu ultimele noutăți și promoții introdu adresa ta de email și apasă butonul trimite

Vă asigurăm că informațiile dumneavoastră vor fi păstrate în siguranță și în orice moment vă puteți schimba opinia făcând click pe link-ul de dezabonare din subsolul oricărui e-mail pe care îl primiți de la noi.