Gustarile consumate rational pot fi o idee buna pentru persoanele cu probleme in ceea ce priveste nivelul glucozei, pentru cei care vor sa slabesca si pentru cei activi. Pentru un copil este important sa manance mai des deoarece stomacul este destul de mic, iar nevoile energetice sunt mari. Alege gustari sanatoase, in proportii rezonabile si planuieste-le din timp asigurandu-te astfel ca de unde sa consumi energie. Avantajele gustarilor dintre mese Gustarile mici din timpul zilei optimizeaza nivelului de energie si controlul senzatiei de foame prin asigurarea resurselor constante pentru trup si minte. In plus mentin constant nivelul glucozei din sange.
Dezavantaje: Mancarea este gata preparata, cumparata de la orice magazin, chiosc sau automat, fiind mai putin sanatoasa. Gustarile prea consistente pot duce la cresterea in greutate, unele continand un nivele energetic egal cu cel al unei mese normale. Daca mananci tot timpul zilei, pierzi numarul gustarilor luate si astfel vei manca mai mult, in total. Bauturile precum sucurile sau bauturile energizante pot aduce calorii in plus- prin urmare este indicat sa consumati in principal apa.
Program pentru gustari. Definitia gustarilor sanatoase.
Programeaza-ti gustarile din timpul zilei (dar mananca numai daca iti este foame) si evita sa mananci constant. Stai jos si bucura-te de mancare; evita sa mananci pe fuga! Mananca numai daca iti este foame si nu din obisnuinta sau pentru ca este timpul pentru ceaiul de dimineata sau de dupa-amiaza. Asigura-te ca ai la indemana gustari sanatoase- nu cumpara de la automate.
Ce inseamna gustare sanatoasa? Nu ai cum sa gresesti daca alegi din selectia de alimente de mai jos. Daca totusi mananci alte alimente, compara etichetele si incearca sa mentii nivelul zaharurilor, grasimilor si caloriilor cat mai scazut, iar pe cel al fibrelor, ridicat.
Lista principalelor grupe de alimente sanatoase Paine si cereale -painea din cereale integrale sau crocanta, cu avocado; cereale cu un continut ridicat de fibre Legume -batoane de legume si salsa Fructe -proaspete, la conserva sau uscate Lactate cu un continut scazut de grasimi -iaurt, branza, amestecuri cu fructe Carne slaba si alternative ale acesteia -alune nesarate, oua fierte, sunca feliata, fasole gatita Gustarile copiilor Daca nu ii poti pacali sa manance un fruct proaspat, incearca alternative sanatoase pentru gustarea copiilor. Modul de ambalare este esential pentru pachetul cu mancare, asa ca portioneaza mancarea special pentru copii, in pungi etanse sau cutii mici. Ca sa fie mai distractiv, lasa-i sa creeze chiar ei etichetele.
Este pentru prima data cand vopsesc oua in foi de ceapa si pot sa spun ca au iesit foarte frumoase.
Oua vopsite in foi de ceapaCozonacul pufos cu aluat oparit se pastreaza moale si pufos si in zilele urmatoare. Aluatul de cozonac se lucreaza foarte...
Cozonac pufos cu aluat oparitDrob de pui pentru masa de Paste, se face rapid si cu ingrediente 100% naturale si 100% sanatoase, alaturi de condimentele Kamis
Drob usor de puiAstazi vreau sa iti arat cat de usor si simplu poti prepara acasa celebra prajitura indragita de toti copiii, prajitura felie...
Desert prajitura felie de lapteFeijoada este o reteta de tocata de carne de vita cu fasole boabe, mancarea nationala a Braziliei. Este o tocana delicioasa...
Feijoada - tocana braziliana cu fasoleCiorba de loboda acrita cu bors proaspat cu omleta si leustean verde -un deliciu de primavara :)) Pofta buna!!
Ciorba de loboda cu omletaAdor să servesc primăvara o așa ciorbă de lobodă cu franjuri de ou, acrișoară!De data aceasta am acrit-o cu zeamă de...
Ciorba de loboda cu franjuri de ouPlacinta cu branza dulce si stafide este usor de facut, foarte gustoasa, iar aluatul se potriveste perfect si la placinta cu...
Prajitura cu branza dulce si stafide - Reteta video
Comentarii