• echipati storcatorul prin presare la rece Kuvings cu sita pentru smoothie
• spalati ingredientele
• introduceti treptat ingredientele in storcator, astfel incat sa fie preluate usor de catre axul melcat
Smoothie-ul se bea imediat dupa preparare, zilnic, timp de 2-3 saptamani, in prima parte a zilei.
Pentru imbunatatirea digestiei, Carmen Bruma propune cateva sfaturi de urmat:
1. optati pentru mese mai mici si dese, fara a creste aportul total de calorii. Este mult mai indicat sa luati zilnic cinci mese mai mici decat doua-trei foarte consistente.
2. Includeti in alimentatie 25-30 g fibre solubile, dar si insolubile din surse alimentare. Vi le puteti asigura din 5 portii de fructe si legume pe zi sau 3 portii de fructe si legume si un smoothie pentru stimularea digestiei.
3. Nu va certati si nu va enervati in timpul mesei.
4. Stati confortabil si folositi o masa cu o inaltime adecvata, pentru a nu va comprima stomacul printr-o pozitie defectuoasa.
5. Mancati incet si mestecati bine fiecare inghititura pana cand alimentele ajung in stare lichida.
6. Evitati excesul de grasimi pentru ca ingreuneaza digestia. Daca mancati alimente grase, asociati-le cu legume verzi, crude (care ajuta la digerarea grasimilor).
7. Evitati cafeaua, ceaiul, bauturile carbogazoase, alcoolul, tutunul, zaharul, prajelile.
8. Nu mancati nimic prea fierbinte sau prea rece, pentru ca extremele termice deranjeaza digestia.
9. Incercati sa mancati la aceleasi intervale orare in fiecare zi si sa faceti miscare in mod constant.
10. Consumaţi produse lactate fermentate, în special probiotice cu beneficii dovedite asupra sanatatii digestive.
Savurati cu placere!
Reteta completa: http://www.carmen-bruma.ro/10-sfaturi-pentru-o-digestie-buna/
O prajitura aromata perfecta si racoritoare! Enjoy!
Prajitura cu cocos si visinePentru ca pietele s-au umplut de dovlecei, ardei si vinete frumoase frumoase… o sa va arat azi reteta perfecta pentru o...
Legume umplute cu puiSalata caprese imbina intr-un mod miraculos gustul rosiilor cu cel al branzei mozarella; totul desavarsit cu ulei de masline...
Salata caprese cu rosii cherryIarna folosim frunza de vita pentru prepararea delicioaselor sarmale si de aceea trebuie sa ne gandim din timp,cand vita este...
Frunze de vita opariteSosul de mere cu smantana este o combinatie delicioasa si cremoasa de mere proaspete si smantana. Perfect pentru a insoti...
Sos de mere cu smantanaAceasta mancare este o mancare de sezon, tinind cont ca spanacul il gasim mai mult spre toamna si inceputul anotimpului rece....
Mancarica de spanac cu carne de miel si nautGemul de agrise este foarte aromat si sanatos si se prepara la fel ca orice reteta de gem. Sa culegi agrise poate fi o...
Gem de agriseÎn luna aprilie a fost ziua de naștere a mezinei noastre, care și-a dorit foarte mult un tort cu căpșuni și mure....
Desert tort unicorn cu capsuni, mure si bezea elvetianaPrepara o zmeurata de casa, dulce si parfumata, ideala pentru ocazii speciale si nu numai. Reteta clasica, usor de urmat, cu...
Zmeurata de casa - reteta clasica de lichior de zmeura
Comentarii